बदहजमी या गैस में "सुप्त पादांगुष्टासन"

असाधारण जीवन और खान-पान की वजह से आज अधिकांश लोगों को पेट संबंधी कई रोग घेर लेते हैं। सामान्यत: कब्ज, अपच, बदहजमी, गैस जैसी समस्याएं बहुत से लोगों को रहती है। इन सभी समस्याओं से निजात पाने का चमत्कारिक उपाय है सुप्त पादांगुष्टासन। इस आसन को प्रतिदिन करने से यह सभी समस्याएं आपसे हमेशा दूर रहेंगी।

आसन की विधि

समतल स्थान पर कंबल बिछाकर सीधे लेट जाएं। सांस सामान्य रखें। अब दाएं पैर को ऊपर की उठाएं। दाएं हाथ से पैर को पकड़कर खींचे। इस दौरान सांस बाहर निकालें। कुछ देर इसी अवस्था में रहें। फिर धीरे-धीरे पैर को छोड़कर पुन: प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं। तत्पश्चात बाएं पैर को ऊपर उठाएं और बाएं हाथ से पैर पकड़कर खींचें। थोड़ी देर बार पैर छोड़कर पुन: प्रारंभिक अवस्था में आए जाएं।

आसन के लिए सावधानी

इस आसन में प्रारंभ में परेशानी हो सकती है। अत: नियमित अभ्यास से आप इसे अच्छे से कर सकेंगे। पैर का ज्यादा ना खिंचें।

आसन के लाभ
इस आसन के नियमित अभ्यास से पेट संबंधी कई समस्याओं से निजात मिल जाती है। नाभि को ठीक करने के लिये यह आसन काफी लाभदायक है। साथ ही गैस, पेट दर्द, कब्ज, अतिसार, दुर्बलता एवं आलस्य ये स्वत: ही दूर हो जाते हैं। आमाशय, अग्नाशय एवं आंतों के लिए यह आसन त्वरित लाभ पहुंचाने वाला हैं(दैनिक भास्कर,उज्जैन,30.12.2010)।