शनिवार, 1 जनवरी 2011

बदहजमी या गैस में "सुप्त पादांगुष्टासन"

असाधारण जीवन और खान-पान की वजह से आज अधिकांश लोगों को पेट संबंधी कई रोग घेर लेते हैं। सामान्यत: कब्ज, अपच, बदहजमी, गैस जैसी समस्याएं बहुत से लोगों को रहती है। इन सभी समस्याओं से निजात पाने का चमत्कारिक उपाय है सुप्त पादांगुष्टासन। इस आसन को प्रतिदिन करने से यह सभी समस्याएं आपसे हमेशा दूर रहेंगी।

आसन की विधि
समतल स्थान पर कंबल बिछाकर सीधे लेट जाएं। सांस सामान्य रखें। अब दाएं पैर को ऊपर की उठाएं। दाएं हाथ से पैर को पकड़कर खींचे। इस दौरान सांस बाहर निकालें। कुछ देर इसी अवस्था में रहें। फिर धीरे-धीरे पैर को छोड़कर पुन: प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं। तत्पश्चात बाएं पैर को ऊपर उठाएं और बाएं हाथ से पैर पकड़कर खींचें। थोड़ी देर बार पैर छोड़कर पुन: प्रारंभिक अवस्था में आए जाएं।

आसन के लिए सावधानी
इस आसन में प्रारंभ में परेशानी हो सकती है। अत: नियमित अभ्यास से आप इसे अच्छे से कर सकेंगे। पैर का ज्यादा ना खिंचें।

आसन के लाभ
इस आसन के नियमित अभ्यास से पेट संबंधी कई समस्याओं से निजात मिल जाती है। नाभि को ठीक करने के लिये यह आसन काफी लाभदायक है। साथ ही गैस, पेट दर्द, कब्ज, अतिसार, दुर्बलता एवं आलस्य ये स्वत: ही दूर हो जाते हैं। आमाशय, अग्नाशय एवं आंतों के लिए यह आसन त्वरित लाभ पहुंचाने वाला हैं(दैनिक भास्कर,उज्जैन,30.12.2010)।

3 टिप्‍पणियां:

  1. संग्रह करने योग्य पोस्ट!
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    नववर्ष 2011 आपको और आपके पूरे परिवार को मंगलमय हो!
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  2. सर्वस्तरतु दुर्गाणि सर्वो भद्राणि पश्यतु।
    सर्वः कामानवाप्नोतु सर्वः सर्वत्र नन्दतु॥
    सब लोग कठिनाइयों को पार करें। सब लोग कल्याण को देखें। सब लोग अपनी इच्छित वस्तुओं को प्राप्त करें। सब लोग सर्वत्र आनन्दित हों
    सर्वSपि सुखिनः संतु सर्वे संतु निरामयाः।
    सर्वे भद्राणि पश्यंतु मा कश्चिद्‌ दुःखभाग्भवेत्‌॥
    सभी सुखी हों। सब नीरोग हों। सब मंगलों का दर्शन करें। कोई भी दुखी न हो।
    बहुत अच्छी प्रस्तुति। नव वर्ष 2011 की हार्दिक शुभकामनाएं!

    साल ग्यारह आ गया है!

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  3. बहुत उपयोगी जानकारी ...धन्यवाद
    नव वर्ष की बहुत शुभकामनाये......

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