गर्दन दर्द से मुक्ति के लिए.........

बैठे-बैठे कार्य करते समय हमारी गर्दन में दर्द होने लगता है। जिससे कार्य करने में काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। एक छोटी सी एक्सरसाइज जिसे आप ऑफिस में बैठकर भी कर सकते हैं यह निश्चित ही आपको तुरंत आराम प्रदान करेगी।

एक्सरसाइज की विधि

गर्दन के तनाव को दूर करने के लिए आप कहीं भी बैठकर यह एक्सरसाइज कर सकते हैं, चेयर पर बैठे-बैठे भी। इस क्रिया में सांस सामान्य रखना होती हैं। सबसे रीढ़ को सीधा करके बैठ जाएं और हथेलियों को घुटने पर रखें। सांस लें थोड़ी तेजी से सांस निकालते हुए दाहिनी ओर से पीछे देखें। कुछ देर रुके फिर दोनों कंधों को पीछे की खींचें। अब सांस भरते हुए गर्दन ससामने की ओर कर लें। यही क्रिया बाएं हाथ की ओर भी करें। एक्सरसाइज को कई बार दोहराएं।

इस क्रिया को आप कभी भी कहीं भी कर सकते हैं। निश्चित ही आराम मिलेगा(दैनिक भास्कर,उज्जैन,20.11.2010)।