रविवार, 21 नवंबर 2010

गर्दन दर्द से मुक्ति के लिए.........

बैठे-बैठे कार्य करते समय हमारी गर्दन में दर्द होने लगता है। जिससे कार्य करने में काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। एक छोटी सी एक्सरसाइज जिसे आप ऑफिस में बैठकर भी कर सकते हैं यह निश्चित ही आपको तुरंत आराम प्रदान करेगी।


एक्सरसाइज की विधि
गर्दन के तनाव को दूर करने के लिए आप कहीं भी बैठकर यह एक्सरसाइज कर सकते हैं, चेयर पर बैठे-बैठे भी। इस क्रिया में सांस सामान्य रखना होती हैं। सबसे रीढ़ को सीधा करके बैठ जाएं और हथेलियों को घुटने पर रखें। सांस लें थोड़ी तेजी से सांस निकालते हुए दाहिनी ओर से पीछे देखें। कुछ देर रुके फिर दोनों कंधों को पीछे की खींचें। अब सांस भरते हुए गर्दन ससामने की ओर कर लें। यही क्रिया बाएं हाथ की ओर भी करें। एक्सरसाइज को कई बार दोहराएं।
इस क्रिया को आप कभी भी कहीं भी कर सकते हैं। निश्चित ही आराम मिलेगा(दैनिक भास्कर,उज्जैन,20.11.2010)।

5 टिप्‍पणियां:

  1. आभार..बहुत आरामदायक है.

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  2. प्रकाश पर्व की हार्दिक शुभकामनायें।
    आपकी रचनात्मक ,खूबसूरत और भावमयी
    प्रस्तुति कल के चर्चा मंच का आकर्षण बनी है
    कल (22/11/2010) के चर्चा मंच पर अपनी पोस्ट
    देखियेगा और अपने विचारों से चर्चामंच पर आकर
    अवगत कराइयेगा।
    http://charchamanch.blogspot.com

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  3. बहुत अच्छी लगी यह एक्सरसाइज |अधिक कठिन भी नही लगी |जानकारी के लिए आभारी हूं |
    आशा

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