स्वास्थ्य-सबके लिए

क्या हैं लिवर ख़राब होने के लक्षण?

2012-02-03T07:00:00.000+05:30

लिवर ५०० से भी ज़्यादा अलग-अलग काम करता है। ऊर्जा का भंडारण करने से लेकर संक्रमण से लड़ने और शरीर से विषैले पदार्थ दूर करने तक यह किसी केमिकल फैक्टरी की तरह काम करता है। लिवर का दो-तिहाई हिस्सा लिवर कोशिकाओं से और बाकी का हिस्सा बाइल नलिकाओं से बना होता है।

कोशिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाएँ तो लिवर कुछ ही घंटों में नई कोशिकाओं का निर्माण कर लेता है। लिवर अपनी क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की जगह पर नई कोशिकाओं का निर्माण तो कर लेता है लेकिन बाइल डकट में खराबी आने पर यह उनकी मरम्मत नहीं कर पाता। लिवर अपनी कोशिकाओं का पुनर्निर्माण एक हद तक ही कर पाता है। उससे ज़्यादा नुकसान होने पर यह खुद की मरम्मत नहीं कर पाता।

महत्वपूर्ण कार्य

*पाचन में सहायक

*पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए महत्वपूर्ण

*दवाओं के हानिकारक तत्व और शराब आदि विषैले पदार्थों को प्रोसेस करके नुकसानकारी तत्वों को दूर करता है। ब्रेड, पास्ता, आलू आदि से भरपूर होते हैं। शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति मुख्य रूप से कार्बोहायड्रेट द्वारा होती है। लिवर कार्बोहायड्रेट को ग्लूकोज़ में परिवर्तित करता है जिससे शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति होती है। जब शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, तब ग्लूकोज़ ग्लाइकोजन के रूप में इकट्ठा कर लिया जाता है। ग्लूकोज़ का कुछ हिस्सा मांसपेशियों में इकट्ठा किया जाता है लेकिन अधिकांश हिस्सा लिवर में ही संग्रहीत होता है। रक्त में ग्लूकोज़ का स्तर नियंत्रित करने में लिवर अहम भूमिका निभाता है।

दौड़ते हुए या कसरत करते हुए जब शरीर को ऊर्जा की अधिक आवश्यकता होती है तो ऐसे में इकट्ठा किया गया ग्लाइकोजन ग्लूकोज़ में बदल दिया जाता है ताकि शरीर इसका उपयोग कर सके। सबसे पहले मांसपेशियों में संग्रहीत ग्लाइकोजन को परिवर्तित किया जाता है लेकिन ये जल्द ही ख़त्म हो जाती हैं। फिर लिवर द्वारा ग्लूकोज़ की पूर्ति की जाती है। लिवर में खराबी आने पर शरीर में ग्लाइकोजन इकट्ठा करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है जिससे मरीज़ को जल्दी-जल्दी थकान महसूस होने लगती है।

अन्य कार्यः

* ग्लूकोज,विटामिन और खनिजों को संग्रहीत करके रखता है।

* वसा के चयापचय और रक्तधारा के ज़रिए पूरे शरीर में वितरण।

* हार्मोन का निर्माण और संतुलन बनाना।

* एंज़ाइम व अन्य प्रोटीन का निर्माण करता है जिनका इस्तेमाल चोट लगने पर खून का थक्का जमने और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत जैसी अनेक केमिलक रिएक्शंस में होता है।

* लिवर खुद की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत का काम भी करता है। लिवर को बहुत ज्यादा क्षति पहुंचने पर यह फेल होने लगता है जिससे शरीर का हर अंग प्रभावित होने लगता है।

संक्रमण से लड़ाई में लिवर

संक्रमण से लड़ाई करने में लिवर की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है। इसमें मेक्रोफेज नामक कोशिकाएं होती हैं जो शरीर के प्रतिरक्षा तंत्र का एक हिस्सा है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत बनाने में लिवर बहुत महत्वपूर्ण होता है। संक्रमण का पता लगते ही ये कुछ ऐसे रसायनों का निर्माण करता है जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हो जाती है। लिवर के क्षतिग्रस्त होने पर प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है।

शुरुआती लक्षण

*थकान और कमज़ोरी।

*भूख कम होना।

*मितली-उल्टियाँ होना।

*वज़न घटना। *पेट दर्द।

*लिवर में सूजन।

*पेशाब का रंग गहरा होना।

क्षति के लक्षणः

लिवर के क्षतिग्रस्त होने पर शुरूआती लक्षण उतने स्पष्ट नहीं होते। लक्षण सामने आने तक लिवर काफी प्रभावित हो चुका होता है। लिवर के खराब होते ही चयापचय की प्रक्रिया भी गंभीर रूप से प्रभावित हो जाती है।

गंभीर क्षति के लक्षण

*त्वचा और आँखों में पीलापन।

*पेट पर सूजन होना।

* तेज़ बुखार और कँपकँपी।

*खून की उल्टी होना(डॉ. अश्मित चौधरी,सेहत,नई दुनिया,जनवरी तृतीयांक 2012)

क्या आपके मसाले हैं सुरक्षित?

2012-02-02T07:00:00.000+05:30

अगर आपको तरह-तरह की रेसिपी बनाने का शौक है, अपने किचन पर आप गर्व करती हैं, तो आप भी मानती होंगी कि जब तक व्यंजनों में सही मसाले नहीं पड़ेंगे, ना वो स्वाद आएगा और ना ही वो खुशबू। कैसे बनाएं सही स्वाद और खुशबू वाले तरह-तरह के मसाले, बता रही हैं कुकरी विशेषज्ञ नीना टुटेजाः

कुछ दिनों पहले माया के घर खाने पर गई थी। बनाई तो उसने काफी सारी चीजें थीं, पर सबका स्वाद लगभग एक जैसा था। दाल फीकी थी, तो मिक्स्ड वेजिटेबल बेस्वाद। बातों-बातों में माया से पूछा कि वह खाना बनाने के मसाले कहां से लाती है? तो उसने कहा कि वह किराना स्टोर से सब मंगवाती है। मैंने उससे धनिया पाउडर लाने को कहा और आधे गिलास पानी में एक चम्मच धनिया पाउडर डाल कर मिलाया। पानी का रंग मटमैला हो गया और गिलास की तलहटी पर जमी मिली सफेद चॉक के रंग की मिट्टी। माया यह देख कर खुद चौंक गई। उसी तरह गरम मसाले में न तेजपत्ते की खुशबू थी, न बड़ी इलायची की, जबकि वह दो दिन पहले ही मसाले खरीद कर लाई थी।

अगर माया के खाने में वह स्वाद नहीं आ पा रहा है तो इसमें गलती माया के कुकिंग स्किल की कम और उन मसालों की ज्यादा है, जिसका वह इस्तेमाल कर रही है। काली मिर्च में पपीता के बीज की मिलावट, लाल मिर्च पाउडर में ईंट के पाउडर की मिलावट, जीरा में धान के छिलके की मिलावट और हल्दी पाउडर में चॉक के पाउडर की मिलावट आम है। यानी अपने खाने को स्वादिष्ट बनाने के नाम पर हर दिन आप अपने और अपने परिवार के सदस्यों की सेहत को कदम-दर-कदम खतरे में डाल रही होती हैं। ईंट का पाउडर और चॉक का नकारात्मक असर एक ओर तो हमारे पूरे स्वास्थ्य पर पड़ता है, वहीं सिंथेटिक रंगों के कारण पेट से जुड़ी कई परेशानियां पैदा हो सकती हैं। लंबे समय तक अगर इन सिंथेटिक रंगों का इस्तेमाल किया जाए तो कैंसर होने की आशंका भी बढ़ जाती है। अगर बाजार से मसालों का पाउडर खरीद रही हैं, तो हमेशा अच्छी कंपनी के मसाले ही खरीदें। अच्छी कंपनी के डिब्बाबंद मसालों में मिलावट की आशंका कम होती है। अगर आप अच्छी कंपनी के मसाले नहीं खरीद रहीं, तो सबसे अच्छा होगा कि घर पर ही जरूरी मसाले तैयार करें। इनमें पैसा तो कम लगेगा ही, अच्छे स्वाद, शुद्धता और खुशबू की पूरी गारंटी भी होगी।

आमतौर पर किचन में सबसे ज्यादा गरम मसाले का इस्तेमाल होता है। इनका इस्तेमाल आप दो तरह से कर सकती हैं। आप दाल, सब्जी या पुलाव बनाने के बाद ऊपर से गरम मसाला बुरक कर अगर पांच मिनट के लिए ढक कर रखेंगी, तब खाने का स्वाद और खुशबू कई गुना बढ़ जाएगी। अगर मसाला भूनते समय गरम मसाला मिलाएंगी तो यह अलग स्वाद और रंगत देगा। दाल में ऊपर से गरम मसाला मिलाएंगी, तो स्वाद बेहतर आएगा। उसी तरह घर पर पिसा धनिया, सौंफ, जीरा और हल्दी से बने मसाले काफी दिनों तक ठीक रहते हैं। पर, घर पर मसालों को बनाते वक्त एक बार में उतने ही मसाले तैयार करें, जितना महीने भर में इस्तेमाल हो जाए।

घर पर बने कुछ मसालों की रेसिपी

गरम मसाला

सामग्री: जीरा- आधा कप, धनिया-1 कप, हरी इलायची- दो बड़ी चम्मच, बड़ी इलायची- 4, काली मिर्च- 2 बड़ी चम्मच, दाल चीनी- 4 टुकड़े, लौंग-10, जावित्री-1 चम्मच, जायफल- एक चम्मच और 4 तेजपत्ता।

इस तरह बनाएं: सभी सामग्री को चपटे तवे या लोहे के तवे पर सूखा लगभग दस मिनट के लिए भून लें। ठंडा होने के बाद मिक्सी में महीन पीसें। छान कर एयर टाइट डिब्बों में बंद करके रखें। जरूरत के हिसाब से छोटी बोतल या डिब्बे में रखें।

पुलाव मसाला

सामग्री: लौंग-12, दालचीनी- 4 छोटे टुकड़े, हरी इलायची-4 , तेज पत्ता-4 , काली मिर्च-12, छोटी सौंफ-एक चम्मच।

इस तरह बनाएं

सभी सामग्री को कढ़ाई में सूखा भून लें। ठंडा करके पीस लें। इस मसाले को आप थोड़ा दरदरा भी पीस सकती हैं।

सांभर मसाला

सामग्री: धनिया-आधा कप , जीरा-दो बड़े चम्मच, चना दाल-दो बड़ा चम्मच, उड़द दाल-दो बड़ा चम्मच, मेथी दाना-आधा चम्मच, काली मिर्च- आधा चम्मच, साबुत लाल मिर्च-10, सूखा नारियल या गोला कद्दूकस किया-आधा कप, राई: आधा चम्मच, सूखा कढ़ी पत्ता: 1 चम्मच, हल्दी: आधा चम्मच, नमक और हींग- स्वादानुसार।

इस तरह बनाएं: नमक व हींग के अलावा अन्य सभी खड़े मसालों को कड़ाही में सूखा भूनें। ठंडा होने के बाद नमक और हींग मिला कर पीस लें। छान कर एयर टाइट डिब्बे में बंद करके रख लें।

चाट मसाला

सामग्री: जीरा-3 चम्मच, धनिया-1 चम्मच, सौंफ-1 चम्मच, अमचूर-4 चम्मच, काला नमक-3 चम्मच, काली मिच- एक चम्मच, हींग-चौथाई चम्मच, सोंठ पाउडर-1 चम्मच, पुदीना पाउडर-1 चम्मच, अजवाइन-1 चम्मच।

इस तरह बनाएं: सभी खड़े मसालों को लोहे की कड़ाही या फ्लैट तवे में सूखा भून लें। ठंडा कर लें। पीसने के बाद बाकी पाउडर वाले मसाले मिलाएं और एयर टाइट डिब्बे में स्टोर कर लें।

चना मसाला

सामग्री: अनारदाना-1 बड़ा चम्मच, साबुत धनिया- 3 बड़े चम्मच, जीरा- 1 बड़ा चम्मच, बड़ी इलायची के दाने- दो छोटी चम्मच, काली मिर्च- 2 छोटी चम्मच, लौंग- आधी छोटी चम्मच, दालचीनी- 3 छोटे टुकड़े, लाल मिर्च साबुत- 8, काला नमक- 1 छोटी चम्मच

इस तरह बनाएं: गरम तवे पर अनार दाना, जीरा और धनिया डाल कर सूखा भूनिए। गैस बंद कर ठंडा होने दें। इसमें बचे सारे मसाले मिला कर पीस लें और छान कर एयरटाइट डिब्बे में रख लीजिए। 100 ग्राम छोले बनाने के लिए दो छोटी चम्मच छोले मसाला काफी है(हिंदुस्तान,दिल्ली,19.1.12)।

अपेंडिसाइटिसःकिसे और क्यों?

2012-02-01T14:00:00.000+05:30

खुराक में मौजूद रेशों को पचाने के लिए अपेंडिक्स काफी महत्वपूर्ण होता है लेकिन इंसानों के शरीर में यह किसी काम का नहीं है और शरीर में इसके न होने पर भी सभी काम सुचारु रूप से चलते हैं।

क्यों होता है?

पेंडिक्स में किसी ची़ज़ का फँसना या उसमें संक्रमण होना अपेंडिसाइटिस का कारण बनता है। हालाँकि संक्रमण की वजह स्पष्ट नहीं है, माना जाता है कि रोग प्रतिरोधक क्षमता के कमज़ोर होने पर अंतड़ी में पाए जाने वाले बैक्टीरिया अपेंडिक्स तक जा पहुँचते हैं। यही अपेंडिसाइटिस या अपेंडिक्स में संक्रमण और सूजन का कारण बनते हैं।

किसे होता है?

अपेंडिसाइटिस किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है लेकिन बच्चों में यह अधिक होता है।

लक्षण

*इससे प्रभावित बच्चे शुरुआत में पेट में बीच के हिस्से में तेज़ दर्द की शिकायत बार-बार करते हैं। फिर यह दर्द पेट में दाहिनी ओर उठने लगता है और असहनीय हो जाता है।

* भूख कम हो जाना या उल्टियां होना।

*कब्ज़ या डायरिया होना।

*पेट दर्द के कारण सुस्ती आना,चेहरा लाल होना आदि।

*इसका सबसे स्पष्ट लक्षण है-पेट दर्द होना-ख़ासकर दाहिने हिस्से में। इसलिए,यदि पेट में बार-बार तेज़ दर्द हो रहा हो,तो डाक्टर से जांच करवा लें।

इलाज

मरीज़ को असहनीय दर्द होने पर जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें। उसे कुछ भी खाने-पीने को न दें। स्थिति गंभीर होने पर अपेंडिक्स फूटने का डर रहता है इसलिए बिना देर किए ही सर्जरी करनी पड़ सकती है। यदि अपेंडिक्स फूट जाता है तो संक्रामक मवाद पूरे पेट में फैल जाता है और अंदरुनी सतह पर सूजन आ जाती है। इससे लंबे समय में बाँझपन जैसे गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं। इलाज के दौरान एंटीबायटिक दवाएँ और कभी-कभी दर्दमारक दवाएँ भी दी जाती हैं। अपेंडिक्स को शरीर से निकालने के बाद ज़्यादातर मरीज़ कुछ दिनों ही में ठीक हो जाते हैं(डॉ. अनिल भदौरिया,सेहत,नई दुनिया,जनवरी तृतीयांक 2012)।

यूटराइन फाइब्रॉइड का उपचार

2012-02-01T07:00:00.000+05:30

यूटराइन फाइब्रॉइड महिलाओं के यूटरस से जुड़ी बीमारी है। यह एक तरह का गैर कैंसरस ट्यूमर है, जो तकरीबन 50 फीसदी महिलाओं को उनके जीवन में कभी न कभी हो ही जाता है। एक्सपर्ट्स से बात करके हम इसके कारणों, लक्षण और इलाज के तरीकों के बारे में बता रहे हैं :

यूटराइन फाइब्रॉइड गर्भाशय का गैर कैंसरस ट्यूमर है। इसे गर्भाशय की रसौली भी कहा जाता है। गर्भाशय की मांसपेशियों में छोटी-छोटी गोलाकार गांठें बनती हैं, जो किसी महिला में कम बढ़ती हैं और किसी में ज्यादा। यह मटर के दाने के बराबर भी हो सकती हैं और किसी-किसी महिला में यह बढ़ कर फुटबॉल जैसा आकार भी ले सकती हैं।

कई मामलों में इसका औसत वजन 1 से 2 किग्रा. या इससे भी ज्यादा हो जाता है। कई बार यह बहुत बड़ी होकर भी जान को खतरा नहीं पहुंचाती, जबकि कई बार कम साइज की होकर भी जानलेवा हो सकती हैं।

तकरीबन 50 फीसदी महिलाओं को उनके जीवन में कभी न कभी यूटराइन फाइब्रॉइड्स होता है, लेकिन ज्यादातर महिलाओं को इसका पता ही नहीं चलता क्योंकि शुरुआती तौर पर इसका कोई लक्षण नजर नहीं आता। दो तिहाई मामले ऐसे होते हैं, जिनमें इसका कोई लक्षण सामने नहीं आता। डिलिवरी से पहले होने वाले अल्ट्रासाउंड या किसी और जांच में इसका पता चल जाता है। कुछ महिलाओं में रसौली छिपी रहती है और जांच से ही पकड़ में आती है। छोटी रसौलियां बहुत पाई जाती हैं। अगर यह साइज में बहुत बड़ी हो जाएं तो महिलाओं को बार-बार मिसकैरिज होने लगते हैं और गर्भ ठहरने करने में दिक्कत होती है।

यूटराइन फाइब्रॉइड के बारे में कहा जाता है कि इसके शरीर में होने के बाद भी कई महिलाओं को न तो इससे कोई दिक्कत होती है और न इसका कोई लक्षण दिखाई देता है। कुछ केसों में ऐसे फाइब्रॉइड को बिना इलाज के भी छोड़ा जा सकता है लेकिन कुछ मामलों में अगर फाइब्रॉइड कोई लक्षण नहीं दिखा रहा है तो भी उसे निकलवाना जरूरी है। यह कितनी तेज गति से बढ़ रहा है, इस पर ध्यान रखना भी जरूरी है क्योंकि ऐसा फाइब्रॉइड कैंसरस भी हो सकता है, हालांकि इसकी आशंका बहुत कम होती है। कुल यूटराइन फाइब्रॉइड के आधा फीसदी से भी कम केस कैंसरस होते हैं। सिर्फ अल्ट्रासाउंड या एमआरआई कराने से इसका फर्क पता नहीं चलता है।

लक्षण

-यूटराइन फाइब्रॉइड हो सकते हैं अगर इनमें से कुछ लक्षण हैं:

-पीरियड्स के दौरान भारी मात्रा में ब्लीडिंग

-पीरियड्स स्वाभाविक तीन-चार दिन न होकर आठ-दस दिनों तक चलते हैं।

-पीरियड्स के दौरान पेट के नीचे के हिस्से में दर्द महसूस होता है।

-पीरियड्स खत्म होने के बाद भी बीच-बीच में प्राइवेट पार्ट से खून आने की शिकायत होती है।

-ज्यादा ब्लीडिंग की वजह से शरीर में खून की कमी हो जाती है। लापरवाही बरती जाए तो एनीमिया भी हो सकता है।

-शरीर में कमजोरी महसूस होती है।

-प्राइवेट पार्ट से बदबूदार डिस्चार्ज होने लगता है (रसौली में इन्फेक्शन होने पर ऐसा होता है)।

-कभी पेट में अचानक दर्द उठता है, जो रसौली के भीतर घूमने से होता है।

-रसौली के बढ़ने से बड़ी आंत व मलाशय पर भार पड़ता है, इससे कब्ज होती है।

-मूत्राशय पर दबाव बढ़ता है तो पेशाब रुक-रुककर होता है और बार-बार जाना पड़ता है।

-गर्भधारण में बाधा पड़ती है। गर्भ ठहरने पर गर्भपात भी हो जाता है।

किस उम्र में

यूटराइन फाइब्रॉइड अक्सर बच्चे पैदा कर सकने वाली उम्र में होता है यानी आमतौर पर 20 साल की उम्र हो जाने के बाद ही यह बीमारी होती है।

ज्यादातर महिलाओं में यह 30 से 45 साल की उम्र के बीच देखा जाता है।

कुछ महिलाओं में मीनोपॉज के बाद ही यह सामने आता है, पर उसकी बुनियाद पहले पड़ चुकी होती है। वैसे, मीनोपॉज के बाद जब शरीर में एस्ट्रोजन का लेवल कम होने जगता है तो ये अपने आप सिकुड़ने लगते हैं।

ये हैं वजहें

महिलाओं में यूटराइन फाइब्रॉइड क्यों होता है, इसके पीछे कोई खास वजहें नहीं हैं। फिर भी ऐसा माना जाता है कि जिनेटिक असंगतता, वैस्कुलर सिस्टम (ब्लड वेसल) की गड़बड़ी जैसी कुछ बातें हैं जो इसके बनने में बड़ा रोल निभाती हैं।

अगर परिवार में किसी को यूटराइन फाइब्रॉइड है, तो इसके होने की आशंका बढ़ जाती है।

10 साल की उम्र से पहले पीरियड्स शुरू होना, शराब खासकर बीयर का सेवन, गर्भाशय में होने वाला कोई भी इन्फेक्शन और हाई ब्लडप्रेशर के कारण भी यूटराइन फाइब्रॉइड्स होने का रिस्क बढ़ जाता है।

शरीर में जब एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ती है, तो फाइब्रॉइड्स होने का रिस्क बढ़ जाता है। प्रेग्नेंसी के दौरान इस हॉर्मोन की मात्रा बढ़ती है।

जो महिलाएं गर्भनिरोधक गोलियां ले रही हैं, उनमें भी एस्ट्रोजन का लेवल बढ़ता है, लेकिन इन गोलियों में प्रोजेस्ट्रॉन भी होता है और यह हॉर्मोन यूटराइन फाइब्रॉइड के रिस्क को कम करता है। ऐसे में माना जा सकता है कि गर्भनिरोधक गोलियां लेने से यूटराइन फाइब्रॉइड होने का रिस्क नहीं बढ़ता। मोटी महिलाओं में भी यूटराइन फाइब्रॉइड होने के चांस सामान्य महिलाओं के मुकाबले दो से तीन गुने हो सकते हैं।

क्या करें कि हो ही न

जो महिलाएं रोजाना 40 मिनट वॉक करती हैं, उन्हें फाइब्रॉइड होने का रिस्क काफी कम हो जाता है।

इसके अलावा मौसमी फल और सब्जियां लगातार लेती रहें और फास्ट फूड से बचें। हेल्दी लाइफस्टाइल इस स्थिति से बचने में मददगार है।

तेज दर्द हो तो क्या करें

अगर पीरियड्स के दौरान दर्द और ब्लीडिंग बहुत ज्यादा हो रही है तो अपने डॉक्टर से फौरन मिलें। इस बीच ये काम कर सकती हैं :

ज्यादा से ज्यादा आराम करें।

ऐसा खाना खाएं जो आयरन से भरपूर हो। पालक में खूब आयरन होता है।

पेट की गर्म पानी की बोतल से सिकाई करें।

प्रेग्नेंसी और फाइब्रॉइड

जिन महिलाओं को फाइब्रॉइड होते हैं, उन्हें प्रेग्नेंट होने में और अगर प्रेग्नेंट हो जाएं तो डिलिवरी होने में दिक्कत हो सकती है, लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है। कई महिलाओं को नॉर्मल प्रेग्नेंसी भी होती है। अगर महिला को फाइब्रॉइड हैं तो डिलिवरी के वक्त सिजेरियन ऑपरेशन होने की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। इसके अलावा डिलिवरी से पहले ही यूटरस की दीवार से प्लेसेंटा टूट सकता है। ऐसे में फीटस को भरपूर ऑक्सिज`न नहीं मिल पाती। साथ ही वक्त से पहले डिलिवरी की समस्या भी हो सकती है।

ये हैं इलाज के तरीके

होम्योपैथी

यूटराइन फाइब्रॉइड्स में आमतौर पर जो भी ट्यूमर होते हैं, वे गैर कैंसरस होते हैं इसलिए फौरी सर्जरी की जरूरत नहीं होती। ऐसे में होम्योपैथी के जरिए पूरी तरह ठीक किया जा सकता है। होम्योपैथिक इलाज के दौरान डॉक्टर महिला का लगातार अल्ट्रासाउंड कराकर देखते हैं और उसी प्रोग्रेस के आधार पर इलाज आगे बढ़ता है। चार से छह महीने के इलाज में मरीज को ठीक किया जा सकता है। ये कुछ दवाएं हैं जो आमतौर पर दी जाती हैं। बिना डॉक्टरी सलाह के कोई भी दवा नहीं लेनी है।

कॉन्स्टिट्यूशनल (मरीज के स्वभाव और बनावट के आधार पर)

Calcaria carb. : यूटराइन फाइब्रॉइड से पीड़ित उन महिलाओं को दी जाती है, जो गोरी और मोटी हैं। इन्हें पसीना ज्यादा आता है और सर्दी भी ज्यादा लगती है।

Pulsatilla : जिन महिलाओं को रोना जल्दी आता है। सांत्वना दें तो अच्छा लगता है, उन्हें ये दवा दी जाती है।

Sepia : उन महिलाओं को दी जाती है जो पतली-दुबली हैं और चेहरे पर निशान हैं। इनमें इमोशन नहीं होते और प्यास कम लगती है।

Phosphorus : यह दवा उन महिलाओं को दी जाती है जो लंबी और गोरी हैं। इन्हें ठंडी चीजें बहुत पसंद हैं और ये मिलनसार होती हैं।

Natrum Mur : यह दवा उन मरीजों को देते हैं, जिनकी मन:स्थिति दुखी होती है। इन्हें गर्मी ज्यादा लगती है और प्यास भी खूब लगती है।

एलोपैथी दवाएं

अगर फाइब्रॉइड बेहद छोटे हैं और किसी दिक्कत को नहीं बढ़ा रहे हैं तो फौरन किसी इलाज की जरूरत नहीं होती। अगर साइज बढ़ रहा है तो दवाओं से इलाज किया जाता है, लेकिन दवाओं से इसका परमानेंट इलाज संभव नहीं है। दवाओं से फाइब्रॉइड्स सिकुड़ जाते हैं और कुछ समय के लिए ही आराम मिलता है। वैसे भी दवाओं को छह महीने से ज्यादा नहीं दिया जाता क्योंकि इसके साइड इफेक्ट्स होते हैं। फाइब्रॉइड की वजह से अगर यूटरस का साइज 12 हफ्ते के गर्भ जितना हो गया है, तो फौरन इलाज शुरू किया जाता है।

सर्जरी अगर दवाओं से चीजें काबू न हो रही हों या फाइब्रॉइड का साइज ज्यादा बढ़ गया हो तो डॉक्टर सर्जरी की सलाह देते हैं।

मायोमेक्टमी:

ऐसी महिलाओं के लिए मायोमेक्टमी सर्जरी कराने की सलाह दी जाती है। इसमें फाइब्रॉइड को निकाल दिया जाता है और गर्भाशय को कोई नुकसान नहीं पहुंचता। एब्डॉमिनल मायोमेक्टमी में एब्डॉमेन में चीरा लगाकर फाइब्रॉइड को निकाला जाता है। इस सर्जरी के तीन दिन बाद महिला घर जा सकती है। इसके बाद नॉर्मल काम पर लौटने में आमतौर पर चार हफ्ते का वक्त लग सकता है।

फायदे: फाइब्रॉइड के इलाज का यह परंपरागत तरीका है और दुनिया भर में सबसे ज्यादा सर्जरी इसी तरीके से की जाती हैं। यूटरस बना रहता है।

नुकसान: इस सर्जरी को कराने के बाद इस बात के 25 फीसदी चांस हैं कि सर्जरी के 10 साल के भीतर नए फाइब्रॉइड बन जाएं।

हिस्टरेक्टमी:

इस तरीके में यूटरस को ही निकाल दिया जाता है

किसके लिए:

यह सर्जरी ऐसी महिलाओं को कराने की सलाह दी जाती है, जिनका परिवार पूरा हो चुका है और जिनकी आगे बच्चा पैदा करने की प्लानिंग नहीं है। फाइब्रॉइड ज्यादा बढ़ चुके हैं और परेशानी ज्यादा है, तो इसे कराने की सलाह देते हैं।

फायदे: गारंटी है फाइब्रॉइड दोबारा नहीं होंगे।

नुकसान : यूटरस निकल जाने के बाद शरीर में हॉर्मोनल असंतुलन हो सकता है। शरीर में खालीपन लग सकता है और कमर दर्द की समस्या भी हो सकती है। डॉ. शारदा जैन के मुताबिक, यूके और यूएस जैसे तमाम देशों में ऐसे नियम बनाए गए हैं जिनके मुताबिक डॉक्टरों को हिस्टरेक्टमी के ऑप्शन पर तभी जाना चाहिए, जब बेहद जरूरी हो। अपने देश में ऐसा कोई नियम नहीं है। लोगों को खुद समझना चाहिए कि इस सर्जरी के लिए काफी अनुभव और स्किल जरूरत होती है इसलिए अपने सर्जन का चयन पूरी सावधानी के साथ करें।

लैप्रोस्कोपिक : मायोमेक्टमी और हिस्टरेक्टमी दोनों ही लैप्रोस्कोपिक (छोटे सुराख से) तरीके से भी की जा सकती हैं। इस प्रक्रिया से सर्जरी करने के बाद ठीक होने का समय कम हो जाता है। लेकिन दोनों ही इनवेसिव तरीके तो हैं ही जिनमें एनैस्थिसिया और सर्जरी के बाद की कुछ जटिलताओं की संभावना हमेशा रहती है।

यूटराइन आर्टरी इम्बोलाइजेशन : इसमें कुछ बेहद छोटे पार्टिकल ब्लड वेसल्स के माध्यम से इंजेक्ट किए जाते हैं। ये पार्टिकल उन आर्टरीज को ब्लॉक कर देते हैं जो फाइब्रॉइड्स को ब्लड की सप्लाई करती हैं। जब फाइब्रॉइड्स को ब्लड की सप्लाई बंद हो जाती है तो वे खुद-ब-खुद सिकुड़ने लगते हैं।

किसके लिए :

जिन महिलाओं में फाइब्रॉइड का साइज काफी बड़ा है, उनमेंइस तरीके का इस्तेमाल कर सकते हैं।

फायदे : इस तरीके से इलाज के बाद महिला के अंदर लक्षण खत्म हो जाते हैं।

नुकसान : फाइब्रॉइड खत्म नहीं होते। उनका आकार कम हो जाता है।

हाईफू (नॉन इनवेसिव मैथड) :

फिलिप्स का सोनालेव एमआर एचआईएफयू सिस्टम यूटराइन फाइब्रॉइड के इलाज को ज्यादा आसान और सटीक बनाता है। इसमें न तो किसी सर्जरी की जरूरत होती है और न ही कोई रेडिएशन का खतरा।

बिना एनैस्थिसिया के दाग-निशान से मुक्त इलाज मिलता है। इसमें सेफ और फोकस्ड अल्ट्रासाउंड वेव्स की मदद से शरीर के भीतर बीमार टिश्यू को नष्ट कर दिया जाता है। सर्जरी की प्रक्रिया में कुल तीन घंटे का वक्त लगता है। मरीज उसी दिन अस्पताल से घर जा सकता है और वापस काम पर लौटने में भी उसे ज्यादा दिन नहीं लगते। जबकि इलाज के वर्तमान तरीके में सर्जरी की जाती है और काम पर लौटने में 10 दिन तक का वक्त लग जाता है। महिला प्रेग्नेंट है तो यह नहीं की जाती। यह तकनीक मुंबई के दो सेंटरों के अलावा अपोलो (दिल्ली, हैदराबाद और चेन्नै) में उपलब्ध है। इसमें खर्च उतना ही आता है, जितना परंपरागत तरीके से।

सर्जरी का खर्च :

सर्जरी में आमतौर पर 50 हजार से एक लाख रुपये तक खर्च आता है, जो निर्भर है इस बात पर कि किस अस्पताल में यह ऑपरेशन करा रहे हैं और कौन सा ऑपरेशन करा रहे हैं।

आयुर्वेद और योग

यूटराइन फाइब्रॉइड के कई मामले ऐसे होते हैं जिन्हें आयुर्वेद और योग की मदद से ठीक किया जा सकता है। डॉक्टर पूरी जांच करने के बाद यह बताते हैं कि उसका फाइब्रॉइड आयुर्वेदिक इलाज से ठीक हो सकता है या उसे सर्जरी के लिए जाना चाहिए।

किसके लिए:

अगर फाइब्रॉइड इस स्थिति में है कि उसका इलाज बिना सर्जरी हो सके तो आयुर्वेद में इसके लिए पंचकर्म (पत्र पिंड चिकित्सा) की जाती है। इसमें शरीर का प्यूरिफिकेशन किया जाता है। डेढ़ घंटे की एक सिटिंग होती है और ऐसी कुल मिलाकर 10 सिटिंग लेनी पड़ती हैं। इसके बाद महीने में एक बार बुलाया जाता है। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान आयुर्वेद दवाएं भी खाने को दी जाती हैं।

खर्च :

एक सिटिंग का खर्च 500 से 600 रुपये आता है।

यौगिक क्रियाएं :

किसी महिला को यूटराइन फाइब्रॉइड होने का मतलब है कि उसके यौन अंग पूरी तरह स्वस्थ नहीं हैं इसलिए महिला को यौनांग से संबंधित कुछ यौगिक पोश्चर और एक्सरसाइज भी बताई जाती हैं, जिन्हें करने से इसमें फायदा मिलता है। कुछ यौगिक क्रियाएं और प्राणायाम भी हैं जिन्हें किया जा सकता है। इनमें खास हैं प्राण मुद्रा जिसे सुबह-शाम 20-20 मिनट के लिए कर लेना चाहिए। शवासन, गोरक्षासन और जानुशीर्षासन भी काफी फायदेमंद हैं। भ्रामरी और उज्जयी प्राणायाम भी कर सकते हैं। सभी यौगिक क्रियाओं को किसी योग्य योग गुरु से सीखकर ही करना चाहिए।

फायदा : आयुर्वेद और योग से इलाज का एक बड़ा फायदा यह होता है कि एक बार ठीक हो जाने के बाद सिस्ट दोबारा नहीं होता, जबकि सर्जिकल तरीके से इसे रिमूव कराने से सिस्ट दोबारा होने का अंदेशा बना रहता है। इसके अलावा आयुर्वेदिक तरीके से इलाज के दौरान न तो कोई दर्द होता है और न इसका कोई साइड इफेक्ट है।

सीमाएं : बढ़े हुए मामलों में जहां यह तरीका कारगर नहीं होता, वहां इसके बाद सर्जरी का तरीका भी अपनाया जा सकता है।

(एक्सपर्ट्स पैनल डॉ. शारदा जैन, डायरेक्टर, लाइफ केयर सेंटर डॉ. उर्वशी प्रसाद झा, गाइनिकॉलजिस्ट, फोर्टिस हॉस्पिटल डॉ. सुशील वत्स, सीनियर होम्योपैथ योगी डॉ. अमृत राज, योग एंड आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. नीलम अग्रवाल, आयुर्वेदाचार्य स्त्री रोग विशेषज्ञ, आरोग्यधाम(नवभारत टाइम्स,15.1.12)

रूटीन में मल्टी विटामिन शामिल करने के कई नुकसान

2012-01-31T07:00:00.000+05:30

एक मल्टि विटामिन सुबह में। ठंड के दुष्प्रभाव से बचने के लिए कुछ विटामिन सी की टैबलेट। बिस्तर पर जाने से पहले फिश ऑयल सप्लिमेंट। बड़े पैमाने पर हजारों शहरी भारतीय बेतरह ढंग से विटामिन की गोलियां खा रहे हैं। इनमें से कई लोगों को इस बात का एहसास ही नहीं है कि इससे उनको फायदा कम नुकसान ज्यादा हो रहा है।

शिवानी बंगा बीमार नहीं हैं, लेकिन बिना नागा हर सुबह मल्टि विटामिन दवाइयां लेती हैं। वह कहती हैं, 'अगर मैं ये दवाइयां न लूं, तो कमजोर महसूस करती हूं। मुझे लगता है कि हर किसी को 40 की उम्र के बाद मल्टि विटामिन लेना चाहिए।'

मेनोपॉज के बाद वाली 50 वर्षीय बंगा जैसी महिलाओं को रोजाना कैल्शियम लेना चाहिए, लेकिन क्या उन्हें 23 दूसरे विटामिन और मिनरल्स की भी जरूरत है। क्या उन्हें दवाई में मौजूद कॉपर, मैग्नेशियम आदि की जरूरत है? डॉक्टरों का मानना है कि अगर इसकी कमी नहीं है, तब आपको यह नहीं लेना चाहिए। लेकिन अधिकतर लोग मल्टी विटामिन लेने से पहले डॉक्टरों से संपर्क नहीं करते हैं और न कोई टेस्ट कराते हैं।

कई हालिया अध्ययनों ने विटामिन सप्लिमेंट लेने के फायदे को सवालों के घेरे में डाल दिया है। यूनिवर्सिटी ऑफ मिनेसोटा की अगुवाई में किए गए 19 साल पुराने अध्ययन में आयोवा की 38,000 महिलाओं को शामिल किया गया। जिन महिलाओं ने मल्टी विटामिन, विटामिन बी6, फोलिक एसिड, मैग्नेशियम, जिंक, कॉपर और आयरन युक्त दवाइयां ली थीं, उनके मरने की दर सप्लीमेंट नहीं लेने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक थी। फ्रांसीसी शोधकर्ताओं ने चार साल से अधिक समय तक 8,000 लोगों के स्वास्थ्य का आकलन किया और पाया कि जिन्होंने सप्लिमेंट लिया था उनमें से अधिकतर को कैंसर या दिल की बीमारियां हो गई थीं।

मैक्स इंस्टिट्यूट ऑफ इंटरनल मेडिसिन के डायरेक्टर डॉ संदीप बुद्धिराजा का कहना है, 'भारत में विटामिन सप्लिमेंट का बेतहाशा इस्तेमाल किया जा रहा है।' मुंबई के केईएम हॉस्पिटल की हेड (फार्माकोलॉजी विभाग) उर्मिला थाटे का कहना है, 'विटामिन लेने का ट्रेंड जरूरत कम, फैशन ज्यादा हो गया है।' टाटा मेमोरियल हॉस्पिटल के हेड (प्रिवेंटिव ऑन्कोलॉजी) डॉ सुरेंद्र शास्त्री कहते हैं, अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी है, तब विटामिन सप्लिमेंट लेना फायदेमंद है और अगर ऐसा नहीं है तब इसको कुछ भी फायदा नहीं है। तब बंगा जो महसूस करती हैं, उसे किस तरह से देखा जाए? इस पर शास्त्री कहते हैं कि यह महज सोच के स्तर पर है। शास्त्री कहते हैं कि विटामिन ए और विटामिन ई ऐंटि-ऑक्सिडेंट है और यह कैंसर से बचाता है। लेकिन यह सिर्फ प्राकृतिक स्त्रोत से लेने पर ही फायदेमंद है।

कई लोग सोचते हैं कि विटामिन अधिक लेने से कोई नुकसान नहीं होता है, क्योंकि जरूरत से अधिक होने पर शरीर उसे यूरिन के रास्ते बाहर कर देता है। बुद्धिराजा कहते हैं, 'विटामिन बी और सी वाटर सॉल्युबल है और यूरिन के जरिए बाहर चला जाता है, लेकिन विटामिन ए, डी और ई फैट सॉल्युबल है। यह शरीर में रह जाता है और इसके कई दुष्परिणाम सामने आ रहे हैं।' शास्त्री कहते हैं कि अगर डॉक्टर भी आपको मल्टी विटामिन लेने की सलाह दे रहा हो, तब आप पहले उनसे इसकी जरूरत पूछें और जरूरत नहीं होने पर उसे न लें(नेहा भयाना,नवभारत टाइम्स,दिल्ली,18.1.12)।

व्यायाम और जिम से जुड़ी ग़लतफ़हमियां दूर करें

2012-01-30T07:00:00.000+05:30

रफ्तार भरी जिंदगी में अपने आपको चुस्त-दुरुस्त रखना एक कठिन चुनौती है। जिम और एक्सरसाइज को लेकर लोगों में अमूमन कुछ गलतफहमियां रहती हैं। एक रिपोर्टः दुनिया में कुछ भी हासिल करने के लिए कोई जादू की छड़ी नहीं है। चाहे बात पैसे की हो या सेहत की, कुछ पाने के लिए आपको थोड़ी मेहनत तो करनी ही होती है। अच्छी सेहत पाने के लिए अगर आप जिम जाने की सोच रहे हैं तो जरा पहले जिम और वहां होने वाले वर्कआउट के बारे में अच्छी तरह जान-समझ लें। वेट ट्रेनिंग आपकी मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करती है। जबकि एरोबिक्स आपको वजन घटाने के लिए फायदेमंद है।

वेट ट्रेनिंग मांसपेशियों में मौजूद फाइबर को बड़ा और मजबूत बनाती है। एरोबिक्स दिल की मांसपेशियों पर काम करती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्र बढ़ जाती है। इससे शरीर में मौजूद कैलोरी बर्न होने में मदद मिलती है।

लगातार कसरत से बनती है मसल

अगर आप एक एक्सरसाइज को 15 बार से ज्यादा भी दोहराते हैं तो भी इससे आपको ज्यादा फायदा नहीं मिलेगा। एक्सपर्ट का मानना है की 8 से 12 का सेट ही आपको सही फायदा पहुंचा पाएगा। शुरुआती सेट तो आपके शरीर की निगेटिव ऊर्जा को खत्म करके कैलोरी बर्न करने का काम करता है। अगर आप ज्यादा वेट के साथ एक्सरसाइज कर रहे हों तो 5 से 12 दोहराव ही आपको मजबूत मसल दे सकते हैं।

वजन के साथ सही ट्रेनिंग है फायदेमंद

अगर आप सिर्फ वजन के साथ ट्रेनिंग कर रहे हों, और वो भी बिना बारीकियों पर ध्यान दिए तो यह आपकी मसल तो बना देगा लेकिन उनमें लचक नहीं आ पायेगी। कई ऐसे लोग हैं जिन्होंने न केवल वेट ट्रेनिंग ली बल्कि साथ ही छोटी-छोटी बातों का ध्यान रख कर मजबूत के साथ फ्लेक्सिबल मसल भी बनाये हैं। मार्टिना (टेनिस), मडोना, मेल्विन एंथोनी (बॉडी बिल्डिंग) और एवंडर (बॉक्सिंग) ऐसे ही कुछ नामों में से हैं।

वर्जिश छोड़ते ही मसल बन जाता है फैट

हमारे मसल के सेल ठीक से काम करते रहते हैं जब तक हम वर्जिश करके उन पर जोर डालते रहें। लेकिन एक बार वर्जिश बंद करने के बाद मसल के सेल सिकुड़ने लगते हैं और फैट में तब्दील हो जाते हैं।

वेट ट्रेन और महिलाएं

पहली बात तो महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का निर्माण नहीं होता और दूसरी बात कि महिलाओं में भारी वजन उठाने की शारीरिक क्षमता नहीं होती। इसीलिए यदि वे वेट ट्रेनिंग लेती हैं तो वे बेडौल लग सकती हैं।

स्टीरॉयड नहीं देता मसल

आम लोगों में यह गलतफहमी है की स्टीरॉयड मसल बनाता है। दरअसल सिर्फ और सिर्फ एक्सरसाइज से ही मसल बनाया जा सकता है। स्टीरॉयड सिर्फ तभी असर करेगा जब आपके शरीर को खाने और एक्सरसाइज की पर्याप्त मात्र मिलेगी। कभी-कभार स्टीरॉयड के इस्तेमाल से मसल बन जाते हैं, लेकिन वह सिर्फ पानी के कारण होता है, न की असल में मसल।

पसीना इंडिकेटर नहीं

कई लोग मानते हैं कि अगर पसीना नहीं आ रहा तो इसका मतलब वजन कम नहीं हो रहा। जबकि पसीना सिर्फ खुद को ठंडा रखने का शरीर का तरीका मात्र है। हो सकता है आपकी बॉडी बिना पसीना बहाए ही फैट बर्न कर रही हो।

तोंद के लिए लोअर एब एक्सरसाइज

सिक्स पैक एब में छह मसल नहीं होती हैं, यह एक ही मसल होती है। जो छाती के नीचे से नाभि तक पहुंचती है। बस तरीका होता है इस मसल को शेप देने का। इसीलिए अगर आप सिक्स पैक वाली मसल बनाना चाहते हैं तो पहले अपनी तोंद पर जमा फैट की परत को हटाना होगा। यह सिर्फ लोअर एब यानी पेट के आस पास की एक्सरसाइज से ही मुमकिन है।

एक्सरसाइज से पहले स्ट्रेचिंग

एक्सरसाइज से पहले हल्का-फुल्का वॉर्म अप आपको एक्सरसाइज के दौरान चोट से बचा सकता है। लेकिन स्ट्रेचिंग आपके लिए नुकसानदेह हो सकती है। स्ट्रेचिंग का सही समय या तो एक्सरसाइज के दौरान या उसके बाद है। एक्सरसाइज से पहले स्ट्रेचिंग कतई न करें।

कसरत का सही समय

वैसे तो एक्सरसाइज के लिए कोई विशेष समय नहीं है। एक्सरसाइज फिर भी सुबह ही करना बेस्ट माना जाता है। क्योंकि इस समय आपका दिमाग पूरी तरह फ्रेश और चिंतामुक्त होता है। दोपहर या शाम को कभी ऑफिस तो कभी दूसरे कामों के कारण एक्सरसाइज पर ब्रेक लग सकती है। लेकिन हां, अगर आप शाम का समय टीवी देखकर जंक खाते हुए बिता रहे हैं तो उसके बजाए जिम जाना बेहतर है(हिंदुस्तान,दिल्ली,13.1.12)।

गुर्दे के दर्द हो हल्के में न लें

2012-01-29T16:00:00.000+05:30

गुर्दों का महत्व हमारे लिए बेहद खास है। यह हमारे लिए काफी काम तो करते ही हैं, काफी तकलीफ भी सहते हैं। ऐसे में यह भी बेहद जरूरी है कि हम भी उनकी तकलीफ का खयाल रखें, ताकि वह हमारे लिए सही तरह काम करते रहें। गुर्दों की कौन-कौन सी तकलीफ हमारे लिए खतरे की घंटी हो सकती है और उनका कैसे खयाल रखें, बता रहे हैं अभिजीत श्रीवास्तवः

हमारे शरीर में गुर्दों का बेहद महत्वपूर्ण स्थान है। शरीर की गंदगी बाहर करने के अलावा गुर्दों का काम हमारे शरीर में बनने वाले अम्ल की मात्र को भी निर्धारित करना होता है, ताकि हमारा रक्तचाप नियंत्रित रहे। गुर्दों की एक खास बात यह होती है कि वे बिना किसी बड़ी वजह के दर्द नहीं देते। मतलब अगर आपके गुर्दों में या उनके आसपास के हिस्सों में दर्द हो रहा हो तो इसे नजर अंदाज बिलकुल नहीं करना चाहिए। यहां तक कि दुनिया में प्रचलित किडनी की गंभीर बीमारियों में से ज्यादातर में दर्द का लक्षण नहीं होता।

क्रॉनिक किडनी डिजीज (सीकेडी) या गुर्दे की कई गंभीर बीमारियों में शुरुआती दौर में मरीज को दर्द की शिकायत नहीं होती। मगर कुछ बीमारियों में गुर्दे या किडनी के आसपास स्थित शरीर के हिस्सों, जैसे कमर में दर्द हो सकता है।

गुर्दे में पथरी

यह समस्या होने पर गुर्दे में दर्द तब शुरू होता है, जब पथरी के छोटे-छोटे टुकड़े खिसक कर मूत्र नली में आ जाते हैं। पथरी होने की दशा में गुर्दे के आसपास कमर में पीछे की तरह दर्द होता है। इस दर्द की तीव्रता हल्की से बहुत गंभीर हो सकती है।

इसके अलावा ध्यान देने वाली बात यह भी होती है कि अगर दर्द काफी तेज है तो मरीज को इसके साथ-साथ मितली या उल्टी हो सकती है।

यूटीआई संक्रमण

पेशाब नली में गंभीर संक्रमण होने पर भी गुर्दे में दर्द की शिकायत हो सकती है। यह समस्या होने पर मरीज को कमर में गुर्दे के आसपास की जगह पर और पेट में दर्द हो सकता है। इसके अलावा यह परेशानी अपने साथ तेज बुखार लाती है। पेशाब नली में संक्रमण के शिकार मरीज को पेशाब करने में जलन भी होती है।

पेशाब की नली में रुकावट (यूटीओ)

इस समस्या में गुर्दे की पथरी खिसक कर जब पेशाब नली में आ जाती है तो मूत्र मार्ग अवरुद्ध हो जाता है। इसके अलावा इसमें रुकावट आने की एक और वजह पेशाब नली का सिकुड़ना या नली में टय़ूमर हो सकता है। यूटीओ होने पर मरीज को हल्का या मध्यम तीव्रता का दर्द हो सकता है। पेशाब नली में अचानक रुकाव होने पर यह दर्द असह्य हो जाता है। यूटीओ में जो दर्द होता है, वह लगभग वैसा ही होता है, जैसा गुर्दे में पथरी होने पर होता है।

पॉलीसिस्टिक किडनी डिजीज (पीकेडी)

इस बीमारी में गुर्दे में कई गांठें उभर आती हैं, जिनके बढ़ने पर समस्या जटिल हो जाती है। इस बीमारी में गुर्दे का आकार बढ़ सकता है या गुर्दा बेकार भी हो सकता है।

कुछ मरीजों में यह गांठें काफी तेजी से बढ़ती हैं और इसमें खून भी आता है, जिससे काफी तेज दर्द होता है। इसके अलावा इन गांठों में संक्रमण होने पर गुर्दे के आसपास कमर में पीछे की तरफ दर्द हो सकता है। डॉक्टर अक्सर ऐसे मरीजों को गुर्दे में पथरी की जांच कराने की सलाह देते हैं, ताकि यह स्थापित हो जाए कि मरीज को पथरी है या सिस्ट की समस्या है।

रिनल सेल कार्सिनोमा

यह किडनी का कैंसर है और इसमें मरीज को एक साथ कई परेशानियां हो सकती हैं। इसमें कमर में पिछले हिस्से में दर्द होने के अलावा पेशाब में खून आ सकता है और पेट में भी गंभीर समस्या हो सकती है।

खून की कमी और मेलिग्नेंसी के चलते मरीज के वजन में तेज गिरावट हो सकती है। इसका कारण यह होता है कि लाल रक्त कणों के निर्माण के चलते गुर्दे ठीक तरह से काम नहीं कर पाते। पेज किडनी किसी भी कारण से गुर्दे में चोट लगने पर किडनी टिश्यू में खून रिसने लगता है। खून आने से गुर्दे के अंदरूनी हिस्सों पर दबाव बढ़ जाता है और हाइपरटेंशन भी हो सकता है। इसके अलावा कमर के आसपास के हिस्से में तेज दर्द भी हो सकता है।

लोइन पेन हेमाटय़ूरिया सिंड्रोम

यह एक असाधारण बीमारी है और इसमें मरीज को कभी-कभी पेशाब खून आने की शिकायत होती है और कमर में पीछे की तरफ दर्द भी होता है। डॉक्टर अक्सर ऐसे मामलों में कई तरह की जांच कराने के लिए मरीज को कहते हैं, ताकि वे तकलीफ के कारणों को लेकर पूरी तरह से आश्वस्त हो सकें। दर्द से पूरी तरह राहत पाने के लिए और बीमारी से निजात पाने के लिए यह बेहद जरूरी है।

किडनी संबंधी बीमारी में सजर्री के विकल्प

लिथोट्रिप्सी

गुर्दे में पथरी होने पर अपनाई जाने वाली यह सबसे कम प्रचलित प्रक्रिया है। इसके तहत सधे हुए मगर तेज झटकों के जरिए गुर्दे या पेशाब नली में मौजूद पथरी पर प्रहार किया जाता है। इससे पथरी के टुकड़े और भी छोटे कणों में टूट जाते हैं। इस प्रक्रिया में अनुमानित खर्च 40,000 से 60,000 रुपये के बीच आता है।

गुर्दे का प्रत्यारोपण

यह प्रक्रिया अपनाने की सलाह डॉक्टर तब देते हैं, जब मरीज के दोनों गुर्दे खराब हो जाते हैं और उनके ठीक होने की कोई गुंजाइश नहीं रहती।

किडनी फेल होने पर मरीज के करीबी रिश्तेदार का गुर्दा प्रत्यर्पित किया जाता है। किसी की किन्हीं कारणों से मौत हो गई हो, उसका भी गुर्दा प्रत्यारोपित किया जा सकता है। इसमें यह ध्यान रखा जाता है कि जिस व्यक्ति की किडनी प्रतिरोपित की जा रही है, उसे इससे संबंधित कोई बीमारी या संक्रमण कभी न रहा हो। इस प्रक्रिया में चार से छह लाख रुपये तक का खर्च आ सकता है(हिंदुस्तान,दिल्ली,11.1.12)।

मिजाज और व्यवहार में बदलाव है बाइपोलर डिसऑर्डर का लक्षण

2012-01-29T07:00:00.000+05:30

क्या आपके मिजाज में अचानक बदलाव आ जाता है? क्या आप अचानक खुश और दूसरे ही पल दुखी हो जाते हैं? तो फिर आप बाइपोलर डिसऑर्डर के शिकार हो सकते हैं।

गिरकर हौसला मत खोना, ठोकरें ही चलना सिखाती हैं।’ आज की पीढ़ी को शायद इसी सीख की सबसे ज्यादा जरूरत है, क्योंकि धैर्य की कमी के कारण अत्यधिक खुशी या गम उन्हें तनाव की ऐसी जिंदगी में ले जाता है, जहां से उबर पाना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन अब सावधान हो जाएं, क्योंकि व्यक्ति के मिजाज और व्यवहार में बदलाव महज तनाव नहीं है। यह ‘बाइपोलर डिसऑर्डर’ के लक्षण हो सकते हैं।

व्यवहार में बड़ा परिवर्तन, जैसे कई बातों को लेकर बहुत तनाव में रहना या फिर अचानक आत्मविश्वास का बहुत बढ़ जाना, मानो व्यक्ति का अपने मिजाज और व्यवहार पर कोई नियंत्रण ही न रह गया हो। यह बाइपोलर डिसऑर्डर नाम का मनोरोग हो सकता है। यह एक ऐसी बीमारी है, जिसमें पीड़ित व्यक्ति के व्यवहार में तेजी से परिवर्तन आता है। कार्यस्थल, समाज या परिवार में किसी व्यक्ति के व्यवहार में तेजी से आए बदलाव को जानना और समझना बहुत ही आवश्यक है।

अनुमान है कि देश में लगभग एक फीसदी लोग इस बीमारी के शिकार है। महिला और पुरुष ही नहीं, बल्कि बच्चे भी इसकी पहुंच से बाहर नहीं है। आमतौर पर 20 वर्ष की आयु में इस बीमारी की शुरुआत होती है, लेकिन अब 14 वर्ष से अधिक आयु के बच्चों में भी इसके लक्षण देखे जा सकते हैं। इस बीमारी से बचने के लिए व्यक्ति का नजरिया और आत्मविश्वास बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। आप किस तरह खुद को संभालते और ढालते हैं, यही इस बीमारी को आपसे दूर रखने में मदद करता है।

व्यवहार में परिवर्तन को काफी समय तक न समझ पाने के कारण अक्सर इस बीमारी की पहचान नहीं हो पाती और व्यक्ति इससे वर्षों तक पीड़ित रहता है। नशीले पदार्थों का सेवन करने वाले लोगों में भी यह बीमारी पाई जाती है। इसके अलावा मौसम में बदलाव भी इस बीमारी में बड़ा अहम रोल अदा करता है। सर्दी और पतझड़ के मौसम में इस बीमारी से पीड़ित लोगों में तनाव के लक्षण देखे जा सकते हैं।

तनाव के लक्षणों में दुखी रहना, ऊर्जा में कमी, इच्छा में कमी, आत्मविश्वास में कमी, मरने की इच्छा करना और नाउम्मीद होना शामिल है। गर्मी और वसंत के महीने में उन्माद के संकेत पाए जाते हैं। उन्माद के लक्षणों में बहुत अधिक खुशी, नींद की जरूरत घटना, बहुत अधिक बोलना, जोखिम लेना, अति आत्मविश्वास होना, बहुत अधिक खर्च करना आदि शामिल है। डॉक्टरों का कहना है कि इस मर्ज से निपटने के लिए तनाव के प्रबंधन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। इसके अलावा मरीज को अपनी नींद का समय तय रखना चाहिए और नशीले पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। इस बीमारी में आत्मविश्वास बनाए रखना और खुद पर नियंत्रण भी जरूरी होता है। साथ ही उन्हें दवा, मनोवैज्ञानिक इलाज और परिवार की काउंसलिंग आदि महत्वपूर्ण बातों का भी ख्याल रखना चाहए। इस बीमारी में दवाओं का सेवन लंबे समय तक करना पड़ता है। ये बीमारी अधिकतर अनुवांशिक होती है। कई बार मस्तिष्क में रसायनों का असंतुलन या कुछ ऐसी घटनाएं और अपर्याप्त सामाजिक सहायता भी इस बीमारी का कारण बन सकती है। अब जब भी आप अपने मिजाज में उतार-चढ़ाव महसूस करें, बिना लापरवाही बरते इसकी जांच कराएं या फिर फैसला न कर पाने की स्थिति में डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। थोड़ी सी भी लापरवाही आगे चलकर बड़ी समस्या का सबब बन सकती है(हिंदुस्तान,दिल्ली,18.1.11)।

थायरॉइड में योग

2012-01-28T19:00:00.000+05:30

आलेख पढ़ने के लिए क्लिपिंग पर क्लिक करें। (सेहत,नई दुनिया,जनवरी तृतीयांक 2012)।

कमर दर्द का कारण स्लिप्ड डिस्क तो नहीं?

2012-01-28T07:00:00.000+05:30

वह ज़माना बीत चुका है जब गर्दन दर्द, पीठ दर्द, कमर दर्द या स्लिप्ड डिस्क जैसी समस्याओं को वृद्घावस्था का लक्षण माना जाता था। अब २५-३० साल के लोग भी कमर पक़ड़े नज़र आ जाते हैं। विभिन्न अध्ययनों से यह सामने आया है कि विश्व में हर आठवां आदमी पीठ दर्द या स्लिप्ड डिस्क के दर्द से त्रस्त है।

स्लिप्ड डिस्क की समस्या का हमारी गतिविधियों से संबंध होता है और उठने, बैठने, झुकने की ग़लत आदतें आमतौर पर इसका कारण होती हैं। एक झटके से उठना-बैठना सही नहीं होता। इससे शरीर में कभी भी समस्याएँ आ सकती हैं। इसके अलावा ऐसी कोई दुर्घटना जिससे री़ढ़ की हड्डी पर प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष दबाव प़ड़ा हो या चोट लगी हो, स्लिप्ड डिस्क का कारण बन जाती है। कभी-कभी ग़लत तरीके से या अपनी क्षमता से बहुत अधिक वज़न उठा लेने से भी यह समस्या उत्पन्न हो जाती है। स्लिप्ड डिस्क से तंत्रिका प्रभावित होती हैं जिससे पीठ, गर्दन और शरीर के निचले हिस्से में बहुत तेज़ दर्द होता है। कुछ मरीज़ प्रभावित अंगों के सुन्न होने की शिकायत भी करते हैं। धीरे-धीरे पक्षाघात की स्थिति आ जाने का खतरा भी रहा करता है। कई बार शरीर का निचला हिस्सा कमज़ोर प़ड़ जाता है, जिससे मरीज़ अपने पैरों पर नहीं ख़ड़ा हो पाता है। खांसते समय, टहलते हुए भयंकर दर्द होता है। कभी-कभी मरीज़ आधी बेहोशी की स्थिति में चला जाता है। कई मरीज़ नियिमित रूप से बेहोशी के दौरे प़ड़ने की भी शिकायत करते हैं।

स्लिप्ड डिस्क का एक ब़ड़ा कारण ब़ढ़ती हुई उम्र भी है। उम्र ब़ढ़ने के साथ ही डिस्क में विकार आने लगते हैं और लचीलापन कम होने लगता है। दुर्घटना में चोट लगने से भी यह समस्या उत्पन्न हो जाती है।

स्लिप्ड डिस्क के २० प्रतिशत मामले ऐसे होते हैं जिनमें मरीज़ को किसी भी तरह के खतरे का संकेत नहीं मिलता और वह जान ही नहीं पाता कि उसे डिस्क संबंधी समस्या है। यह एक खतरनाक स्थिति है क्योंकि रोग का पता चलने तक बहुत देर हो चुकी होती है और जो समस्या हल्के-फुल्के इलाज से ठीक हो सकती थी उसमें बहुत सारी परेशानियाँ उठानी प़ड़ती हैं।

इस बीमारी को स्लिप्ड डिस्क का जो नाम दिया गया है उससे रोग की सही प्रकृति स्पष्ट नहीं होती क्योंकि वास्तव में डिस्क अपनी जगह से खिसकता नहीं है बल्कि री़ढ़ की हड्डी की ओर उभर आता है। अक्सर गले या पीठ दर्द को गंभीरता से नहीं लिया जाता है। कभी ब़ढ़ती उम्र तो कभी थकावट और कमज़ोरी के नाम पर नज़रंदाज़ कर दिया जाता है।

अगर दर्द इतना बढ़ जाए कि चलना-फिरना मुश्किल हो जाए,तो इसे गंभीरता से लेना चाहिए। अगर गले या पीठ दर्द या सीने में भी दर्द होने लगे तो बिल्कुल भी देर नहीं करनी चाहिए। किसी दुर्घटना या रीढ़ पर चोट लगे या बहुत ऊंचाई से गिरने के बाद गर्दन या पीठ में दर्द होने लगे तब भी चिकित्सक की सलाह लेने में देर नहीं करनी चाहिए। हो सकता है कि स्लिप्ड डिस्क की समस्या पैदा हो गई हो तो देर होने पर स्थिति और बिगड़ सकती है। चिकित्सक अक्सर बेड रेस्ट की सलाह देते हैं लेकिन इस दौरान सामान्य दिनचर्या से जुड़े वे काम किए जा सकते हैं जिनके अंतर्गत बहुत झुकना न पड़े या वज़न न उठाना पड़े। कुछ सप्ताह बाद,धीरे-धीरे सामान्य दिनचर्या की ओर लौटने की सलाह दी जाती है। अगर चोट लगने के कारण दर्द हो रहा है तो पहले ठंडे पैक से सेंकने के बाद ही गर्म सिंकाई करनी चाहिए। अगर दर्द की वजह चोट नहीं हो तो गर्म सिंकाई से शुरूआत की जा सकती है।

तंत्रिका के दबने पर शल्य चिकित्सा अनिवार्य हो जाती है। अन्य इलाज़ों से अगर हालत न सुधरे,तो ऑपरेशन का विकल्प ही रह जाता है। सर्जरी का उद्देश्य डिस्क के बाहर आए हिस्से को अलग करना होता है। इसे डिस्काइडेक्टमी कहते हैं जिसे विभिन्न तरीक़ों से किया जा सकता हैः

ओपन प्रक्रिया में स्लिप्ड डिस्क के एक भाग अथवा खिसक गए संपूर्ण डिस्क को भी हटा दिया जाता है। इसमें स्पाइन में चीरा लगाकर डिस्क को हटाया जाता है।

प्रोस्थेटिक इंटरवर्टिब्रल डिस्क स्थानांतरण में,स्लिप्ड डिस्क की जगह लेने के लिए मरीज़ के पीठ में कृत्रिम डिस्क डाली जाती है। यह प्रक्रिया जनरल एनेस्थिसिया देकर पूरी की जाती है। बेहोशी की स्थिति में होने के कारण,मरीज़ को दर्द महसूस नहीं होता।

सर्जरी की बेहतरीन और न्यूनतम परेशानी पैदा करने वाली प्रक्रिया है इंडोस्कोपिक लेज़र डिस्काइटेक्टमी। इस शल्य चिकित्सा के अंतर्गत स्पाइन तक पहुँच कायम करने के लिए एक बहुत ही छोटा चीरा लगाया जाता है। डिस्क को देखने के लिए इंडोस्कोप की सहायता ली जाती है। यह एक पतली, लंबी और लचीली नली होती है जिसके एक किनारे पर प्रकाश स्रोत और कैमरा लगा होता है।

एनेस्थिसिया लोकल हो या जनरल यह इस बात पर निर्भर करेगा कि स्लिप्ड डिस्क स्पाइन में कहाँ है। चीरा लगाकर इंडोस्कोप से देखते हुए उस तंत्रिका को हटा दिया जाता है जिसके कारण दर्द हो रहा था। इसके बाद ल़ेजर द्वारा खिसकी हुई डिस्क को हटा दिया जाता है। भयंकर दर्द से आराम दिलाने वाली इस प्रक्रिया के साथ सबसे सुविधाजनक बात है कि इसमें मरीज़ को बिल्कुल भी दर्द का एहसास नहीं होता और रोग का अंत हो जाता है।

एक अध्ययन के अनुसार इंडोस्कोपिक ल़ेजर सर्जरी करवाने के ६ महीने बाद ही ६७ प्रतिशत लोग पहले की तरह आराम से चलने-फिरने में लगे। लगभग ३० प्रतिशत लोगों को उसके बाद दवा की ज़रूरत नहीं प़ड़ी। सिर्फ २-४ प्रतिशत को ही फिर से ऑपरेशन करवाना प़ड़ा। एक अन्य अध्ययन के अनुसार औसतन सात सप्ताह बाद लोग अपनी स्वाभाविक दिनचर्या फिर से शुरू करने लायक हो गए और उन्हें स्लिप्ड डिस्क से संबंधित परेशानी फिर कभी भी नहीं हुई। हाँ, एक बार यह समस्या पैदा हो जाने के बाद अपने चिकित्सक के नियमित संपर्क में रहना बहुत ज़रूरी होता है।

धूम्रपान, नियिमित व्यायाम न करना तथा पर्याप्त पोषण न मिलने से स्लिप्ड डिस्क का खतरा ब़ढ़ जाता है। ज़रूरत से ज़्यादा शारीरिक श्रम से भी कई बार री़ढ़ की हड्डी पर दबाव प़ड़ता है। जो भी व्यायाम करें वह बहुत जटिल न हो और पीठ पर बहुत दबाव न डाले। बहुत लंबे समय तक बैठे रहने से भी यह दर्द ब़ढ़ सकता है(सतमान सिंह छाबड़ा,सेहत,नई दुनिया,जनवरी द्वितीयांक 2012)।

आयुर्वेदिक औषधि है घर का बना घी

2012-01-27T07:00:00.000+05:30

देशी घी उतना बुरा नहीं जितना आजकल समझा जाता है। दिल की बीमारियों के लिए इसे जिम्मेदार ठहाराया जाता है जबकि यह पूरा सच नहीं है। आधुनिक चिकित्सा विज्ञान की कसौटी पर कई बार परखे जाने के बावजूद देशी घी के प्रति धारणा बदली नहीं है। इसकी वजह यह है कि वनस्पति घी और गाय अथवा भैंस के दूध से बने घी को एक समझ लिया गया है। घर का बना हुआ घी एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना है जिसकी शरीर को सख्त जरूरत होती है। घी की एक खासियत है कि इसे तैयार करने के दौरान दूध के सभी प्रोटीन निकल जाते हैं जिससे यह लैक्टोस मुक्त हो जाता है। एक चम्मच घी चार बड़े चम्मच मक्खन अथवा डबल फिल्टर रिफाइंड तेल से कहीं बेहतर नतीजे देता है।

दरअसल घी का सबसे बड़ा दुश्मन है उसका अविवेकपूर्ण इस्तेमाल। संतुलित आहार पूरे शरीर की सेहत के लिए जरूरी है। दही में लाख गुण हों लेकिन कोई केवल इसी पर जिंदा नहीं रह सकता। इसी तरह घी भले ही अन्य वसा से कहीं अधिक गुणकारी हो पर इसे अधिक मात्रा में नहीं खाया जा सकता। आधुनिक चिकित्सा विज्ञान मानता है कि मक्खन और हाइड्रोजेनेटेड तेल अथवा वनस्पति घी की वसा पाचन क्रिया को धीमा कर देती है जबकि घी पेट में अम्ल स्राव की प्रक्रिया को बढ़ा देता है। जिन मरीजों का कोलेस्ट्रोल स्तर पहले से ही बढ़ा हुआ हो वे जरूर घी से परहेज रखें लेकिन स्वस्थ इंसान को घी निःसंदेह फायदा ही पहुंचाता है(संपादकीय)।

हृदयरोग विशेषज्ञों के साथ मोटापे और दिल के रोगियों का सबसे अधिक गुस्सा घी पर ही उतरता है। आयुर्वेद में घी को औषधि माना गया है। इस सबसे प्राचीन सात्विक आहार से सर्वदोषों का निवारण होता है। वात और पित्त को शांत करने में सर्वश्रेष्ठ है साथ ही कफ भी संतुलित होता है। इससे स्वस्थ वसा प्राप्त होती है, जो लिवर और रोग प्रतिरोधक प्रणाली को ठीक रखने के लिए जरूरी है। घर का बना हुआ घी बाजार के मिलावटी घी से कहीं बेहतर होता है।

फायदेमंद है घी

घी का मामला थोड़ा जुदा है। वो इसलिए कि घी का स्मोकिंग पॉइंट दूसरी वसाओं की तुलना में बहुत अधिक है। यही वजह है कि पकाते समय आसानी से नहीं जलता। घी में स्थिर सेचुरेटेड बॉण्ड्स बहुत अधिक होते हैं जिससे फ्री रेडिकल्स निकलने की आशंका बहुत कम होती है। घी की छोटी फैटी एसिड की चेन को शरीर बहुत जल्दी पचा लेता है। अब तक आप बहुत उलझन में पड़ गए होंगे कि क्या वाकई घी इतना फायदेमंद है? अब तक तो सभी यही समझा रहे थे कि देशी घी ही रोगों की सबसे बड़ी जड़ है?

कोलेस्ट्रॉल कम होता है

घी पर हुए शोध बताते हैं कि इससे रक्त और आँतों में मौजूद कोलेस्ट्रॉल कम होता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि घी से बाइलरी लिपिड का स्राव बढ़ जाता है। घी नाड़ी प्रणाली एवं मस्तिष्क के लिए भी श्रेष्ठ औषधि माना गया है। इससे आँखों पर पड़ने वाला दबाव कम होता है, इसलिए ग्लूकोमा के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है। हो सकता है इस जानकारी ने आपको आश्चर्य में डाल दिया हो। घी पेट के एसिड्स के बहाव को बढ़ाने में उत्प्रेरक का काम करता है जिससे पाचन क्रिया ठीक होती ते हहृदयरोग विशेषज्ञों के साथ मोटापे और दिल के रोगियों का सबसे अधिक गुस्सा घी पर ही उतरता है। आयुर्वेद में घी को औषधि माना गया है। इस सबसे प्राचीन सात्विक आहार से सर्वदोषों का निवारण होता है। वात और पित्त को शांत करने में सर्वश्रेष्ठ है साथ ही कफ भी संतुलित होता है। इससे स्वस्थ वसा प्राप्त होती है, जो लिवर और रोग प्रतिरोधक प्रणाली को ठीक रखने के लिए जरूरी है। घर का बना हुआ घी बाजार के मिलावटी घी से कहीं बेहतर होता है।

यह तो पूरा का पूरा सैचुरेटेड फैट है, कहते हुए आप इंकार में अपना सिर हिला रहे होंगे। ज़रा धीरज रखें। घी में उतने अवगुण नहीं हैं जितने गुण छिपे हुए हैं। यह सच है कि पॉलीअनसैचुरेटेड वसा को आग पर चढ़ाना अस्वास्थकर होता है, क्योंकि ऐसा करने से पैरॉक्साइड्स और अन्य फ्री रेडिकल्स निकलते हैं। इन पदार्थों की वजह से अनेक बीमारियाँ और समस्याएँ पैदा होती हैं। इसका अर्थ यह भी है कि वनस्पतिजन्य सभी खाद्य तेलों स्वास्थ्य के लिए कमोबेश हानिकारक तो हैं ही।

घी खाएं या नहीं
यदि आप स्वस्थ हैं तो घी जरूर खाएँ, क्योंकि यह मक्खन से अधिक सुरक्षित है। इसमें तेल से अधिक पोषक तत्व हैं। आपने पंजाब और हरियाणा के निवासियों को देखा होगा। वे टनों घी खाते हैं लेकिन सबसे अधिक फिट और मेहनती हैं। यद्यपि घी पर अभी और शोधों के नतीजे आने शेष हैं लेकिन प्राचीनकाल से ही आयुर्वेद में अल्सर, कब्ज, आंखों की बीमारियों के साथ त्वचा रोगों के इलाज के लिए घी का प्रयोग किया जाता है।

क्या रखें सावधानियाँ
भैंस के दूध के मुकाबले गाय के दूध में वसा की मात्रा कम होती है इसलिए शुरू में निराश न हों। हमेशा इतना बनाएँ कि वह जल्दी ही खत्म हो जाए। अगले हफ्ते पुनः यही प्रक्रिया दोहराई जा सकती है। गाय के दूध में सामान्य दूध की ही तरह ही प्रदूषण का असर हो सकता है, मसलन कीटनाशक और कृत्रिम खाद के अंश चारे के साथ गाय के पेट में जा सकते हैं। जैविक घी में इस तरह के प्रदूषण से बचने की कोशिश की जाती है। यदि संभव हो तो गाय के दूध में कीटनाशकों और रासायनिक खाद के अंश की जाँच कराई जा सकती है। जिस तरह हर चीज़ की अति बुरी होती है,इसी तरह घी का प्रयोग भी संतुलित मात्रा में ही किया जाना चाहिए।

कैसे बनाएँ घी

हमारे देश में पहले घर-घर घी बनाने की परंपरा थी, लेकिन अब कई कारणों से ऐसा संभव नहीं रहा। रूटीन से थोड़ा हटते हुए घर पर बनाएँगे तब इसके गुणों के आगे घी बनाने के सारे कष्ट भूल जाएँगे। - एक लीटर गाय के दूध को उबालकर ठंडा होने दें।

-रूम टेम्परेचर पर इसमें एक चम्मच दही मिला दें।

-रातभर के लिए ढँककर रखा रहने दें।

-सुबह दही पर जमी मलाई की परत उतारकर अलग रख लें। मलाई फ्रिज में रखें।

-सात दिन तक दही की मलाई इकट्ठा करें।

-फ्रिज से निकालकर रखें, रूम टेम्परेचर पर आने का इंतजार करें।

-मथानी से १०-१५ मिनट तक बिलोएँ।

-बिलोने के दौरान दो कटोरी पानी मिलाएँ।

- जब झाग निकलने लगे तब इसे किसी बारीक छन्नी से छान लें।

"घी स्मृति, मेधा, ऊर्जा, बलवीर्य, ओज, कफ और वसावर्धक है। यह वात, पित्त, बुखार और विषैले पदार्थों का नाशक है" -चरक संहिता(डॉ. संजीव नाईक,सेहत,नई दुनिया,जनवरी तृतीयांक 2012)

मसालों में छिपी है सेहत

2012-01-26T16:00:00.000+05:30

जैसे सही मसाले आपके खाने के स्वाद को कई गुना बढ़ा देते हैं, ठीक वैसे ही मसालों की प्रकृति के बारे में सही जानकारी कई बीमारियों को आपसे कोसों दूर भगा सकती है। आप रोज जिन मसालों को उपयोग में लाती हैं, उनके फायदे अनेक हैं। आजमा कर तो देखिएः

हींग: बढ़ती ठंड के कारण आप भी कफ की शिकार हो गई हैं तो हींग को पानी में उबालें। पानी जब हल्का गर्म रहे तो उसे छानकर उस पानी को पिएं। कफ की समस्या में कमी आप खुद महसूस करेंगी। इसके अलावा गैस की समस्या के कारण अगर पेट दर्द हो रहा है तो हींग में हल्का-सा नमक मिलाएं और उसे खाएं। पेट दर्द की परेशानी दूर हो जाएगी। तेजपत्ता: तेजपत्ता के तेज में एंटीफंगल और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं और फंगल या बैक्टीरियल इंफेक्शन को दूर करने में यह कारगर होता है।

लाल मिर्च: लाल मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल की बढ़ती मात्र पर अंकुश लगाते हैं और साथ ही कैलोरीज कम करने में भी मदद करते हैं।

दालचीनी: यह शरीर में इंसुलिन के प्राकृतिक निर्माण को बढ़ावा देता है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है। लौंग: दांत या मसूढ़े में दर्द है तो मुंह में एक लौंग रख लें। दर्द में लाभ मिलेगा। सीने में दर्द, बुखार, पेट की परेशानियां और सर्दी-जुकाम में भी लौंग फायदेमंद साबित होता है।

इलायची: खीर या मिठाई आदि में आप इलायची के पाउडर का इस्तेमाल तो करती ही होंगी। पर क्या आपको मालूम है, मुंह की बदबू दूर करने में भी इलायची कारगर है। इसके अलावा पेट की समस्याओं को भी यह दूर करती है। अगर डायबिटीज की समस्या है तो साबुत इलायची खाएं।

जीरा: जीरा आयरन का एक अच्छा स्नोत है और शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने में कारगर होता है। पेट खराब होने की स्थिति में पानी में जीरा उबालने के बाद उस पानी को छानकर पीने से लाभ मिलता है।

अदरक: ठंड के मौसम में अदरक वाली चाय पीने की सलाह तो आपने हजार बार सुनी होगी। अदरक कफ और कोल्ड से बचाने का काम करता है। इसके अलावा यह पाचन तंत्र को भी मजबूत रखता है।

करी पत्ता: रायते के स्वाद को बेहतर बनाने वाला करी पत्ता खून में शुगर की मात्र को कम करने में भी मददगार है।

मेथी: अगर डायबिटीज की शिकार हैं तो हर दिन जरा-सी मेथी खाएं। असर जल्द ही महसूस करेंगी। इसके अलावा मेथी कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मददगार होती है।

लहसुन: ठंड के मौसम में सेहतमंद और सर्दी-जुकाम से बचकर रहना है तो अपने खाने में लहसुन को शामिल करें। इसमें एंटीबायोटिक गुण होते हैं। इसके अलावा जोड़ों के दर्द को दूर करने में भी लहसुन वाला तेल फायदेमंद है।

पीली सरसों: सरसों का तेल शरीर की मसाज में और बालों के सही विकास में उपयोगी माना जाता है। सरसों ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्नोत है। यह आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम और प्रोटीन से भी भरपूर होता है।

काली मिर्च: सर्दी-जुकाम और इंफेक्शन से बचाने के अलावा काली मिर्च मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में भी कारगर होती है। काली मिर्च के इस्तेमाल से पाचन तंत्र से जुड़ी परेशानियों से भी छुटकारा पाया जा सकता है।

हल्दी: तमाम दवा खाने के बाद भी कफ से निजात नहीं मिल रही है तो हल्दीवाला दूध पिएं, फायदा मिलेगा। हल्दी त्वचा संबंधी परेशानियों को दूर करने में भी मददगार है। यह शरीर की रोगप्रतिरोधी क्षमता को मजबूत बनाती है, जिससे शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए खुद को तैयार कर लेता है(हिंदुस्तान,दिल्ली,19.1.12)।

गर्भावस्था के दौरान योग

2012-01-26T07:30:00.000+05:30

गर्भावस्था के दौरान शरीर का आकार ऐसा हो जाता है, जो योग में ज़रूरी लचीलेपन की इजाज़त नहीं देता। अपनी सीमाओं के बावजूद गर्भवती योग के चुनिंदा आसन करके चुस्त-दुरुस्त रह सकती है। किसी भी आसन की सफलता उसे धीरे-धीरे करने में है। हमेशा कुछ देर तक आसन की चरम अवस्था में रुकना फायदेमंद होता है।

तितली आसन

यह एक सरल आसन है। यदि गर्भावस्था की पहली तिमाही में ही शुरू कर दिया जाए तो प्रसव की पीड़ा भी कम हो जाएगी। इस आसान से पुट्ठे और जंघाओं के आंतरिक हिस्से का तनाव कम होकर खुल जाता है। इससे घुटनों का लचीलापन बढ़ता है।

कैसे करें

चटाई पर इस तरह बैठें कि आपके पैर सामने की ओर रहें। अपने टखनों को पकड़कर अपनी ओर जितना नज़दीक खींच सकती हैं, खींचें। दोनों पैरों की एड़ियाँ जंघा के संधिस्थ को स्पर्श करें तो ज़्यादा अच्छा है। अब अपने घुटनों को फर्श से स्पर्श कराने के लिए दबाएँ। दबाने के लिए कोहनियों का इस्तेमाल कर सकती हैं, क्योंकि हाथों से तो आपने टखने पकड़ रखे हैं। आसन की आदर्श स्थिति तब आती है, जब घुटने फर्श को स्पर्श करने लगें। कुछ हफ्तों की प्रैक्टिस से घुटने ज़मीन पर टिकने लगेंगे। जितना सरलता से संभव हो उतना ही आसन लगाएँ और धीरे-धीरे करें। इस स्थिति में कुछ देर रुकें फिर घुटनों को ऊपर ले आएँ। याद रहे आसन करते समय अतिरिक्त बल लगाने की ज़रूरत नहीं है। एक हाथ से टखना पकड़ें तथा दूसरे से घुटने को ज़मीन की ओर तब तक दबाएँ, जब तक कि जमीन स्पर्श न होने लगे। ध्यान रहे कि श्रोणी क्षेत्र के जोड़ों पर इतना दबाव न पड़ें कि वे फट जाएँ। दोनों पैरों से इसे १५-२० बार दोहराएँ।

मार्जरी आसन

पहले वज्रासन में बैठ जाएँ। अब आगे की ओर झुकते हुए हथेलियों को सामने ज़मीन पर टिका लें। नितंबों को ऊपर उठाएँ और चौपाए की तरह मुद्रा बना लें। पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाएँ ताकि वे कंधों की सीध में आ जाएँ। आसन के पहले हिस्से में सिर को ऊपर उठाते हुए साँस खींचें। इससे आपकी पीठ फर्श की ओर कमान के आकार में तन जाएगी। आसन के दूसरे हिस्से में सिर को पेट की ओर झुकाते हुए पीठ आकाश की ओर उभार लें। नितंबों को भी अंदर की ओर सिकोड़ लें। इस स्थिति में भी कुछ देर तक रुकें। आसन के ऐसे छः राउंड पूरे करना ज़रूरी है। इससे आपकी गर्दन, कंधे और रीढ़ की हड्डी मज़बूत होगी। गर्भावस्था के दौरान आपकी शारीरिक मुद्रा भी ठीक रहेगी। इससे दूसरा फायदा यह होगा कि पूरी प्रजनन प्रणाली टोनअप होगी। यह आसन प्रसव के बाद भी फायदेमंद होता है(डॉ. राजेन्द्र पंडित,सेहत,नई दुनिया,जनवरी तृतीयांक 2012)।

वसा से ख़राब हो रहे हैं लिवर

2012-01-25T16:00:00.000+05:30

शरीर में कुदरत ने लीवर नामक एक जादुई अंग दिया है । बुरी आदतों से खराब हुए लीवर में छोटा सा हिस्सा भी सुरक्षित बच गया है तो इलाज से उसे पुनः एक नए लीवर का रूप दिया जा सकता है लेकिन लीवर पूरा खराब हो गया यानी सिरोसिस हो गया तो वह कुदरती गुण खत्म । फिर महंगा लीवर ट्रांसप्लांट ही एक रास्ता बचता है ।

इस दौर में लीवर के लिए कठिन परीक्षा की घड़ी आ गई है । आप दारू (अल्कोहल) नहीं लेते हैं, हेपेटाइटिस बी का संक्रमण भी नहीं है तो क्या हुआ? आपके लीवर पर खतरा कम नहीं हुआ है ! आप मोटे हैं, आपको डायबिटीज है, आप काउच पोटेटो (खा-पीकर टीवी के सामने बैठे रहने वाले) हैं तो भी आपके लीवर पर खतरा मंडरा रहा है । इस तरह के लोग भी अब भारी संख्या में लीवर सिरोसिस के शिकार हो रहे हैं । ट्रांसप्लांट कराने आने वालों में उनकी संख्या बढ़नी जारी है । दारू पीने वाले को यह डर बना रहता है कि उनका लीवर खराब हो सकता है लेकिन दिमाग में यह बात विरले आती है कि भोजन एवं मेटाबॉलिज्म की गड़बड़ी से, शरीर में जा रही चर्बी से भी लीवर सिरोसिस की स्थिति आ सकती है ।

आम लोगों में यह चेतना जगाना पहली जरूरत है। फैट से लीवर खराब हो रहा है । इसके लिए शरीर कोई चेतावनी भी नहीं देता है इसलिए बैठे-ठाले खाने-पीने वाले थुलथुल लोग ४० साल के बाद से ही हर साल "लीवर टेस्ट" करवाते रहें ताकि सिरोसिस की स्थिति रोकी जा सके । जंक फूड खाने वाले युवा भी दूसरी परीक्षाओं के साथ-साथ एक बार लीवर का टेस्ट दे ही दें । हो सकता है, उन्हें पता लग जाए कि लीवर में फैट की घुसपैठ होने लगी है(डॉ. ए.एस.सोईन,संडे नई दुनिया,22-28 जनवरी,2012) ।

फैटी लीवर की अनदेखी है घातक

फैटी लीवर की समस्या अपने आप में गंभीर तो है ही, साथ ही यह कई गंभीर रोगों की जड़ भी हो सकती है । फैटी लीवर की वजह से ब्लॉकेज, किडनी संबंधित रोग, लीवर फेल होना, मोटापा, हाइपर टेंशन, कैंसर की आशंका, जीआई ट्रैक में सूजन, हीमोग्लोबिन की कमी आदि समस्याएं हो सकती हैं । ऐसे में सही समय पर इस पर नियंत्रण व इसका उपचार बेहद आवश्यक है ।

फैटी लीवर की कई वजहें हो सकती हैं । मसलन, बहुत अधिक तली-भुनी चीजों का सेवन, दही-लस्सी जैसी ठंडी चीजों का अधिक सेवन, जंक फूड, प्रकृति विरुद्ध भोजन का सेवन जैसे नमक-दूध का एक साथ सेवन आदि । मेवे, मदिरा व अत्यधिक धूम्रपान आदि से भी फैटी लीवर की आशंका बढ़ जाती है । थायराइड के मरीजों में इसकी आशंका अधिक रहती है । प्रजनन के बाद महिलाओं में फैटी लीवर के मामले भी बढ़ जाते हैं । चयापचय क्रिया (मेटाबॉलिज्म रेट) के घटने से भी लीवर पर फैट जमा हो जाता है ।

फैटी लीवर के उपचार के लिए आयुर्वेद में कई कारगर औषधियां हैं । पुनर्नवादि गुग्गुल, यकृत प्लीहारी लौह, आरोग्यवर्धनी वटी, वृष आंवला, त्रिकूट चूर्ण, पुनर्नवादि क्वाथ, लौह भस्म, मंडूर भस्म, मवायस लौह, लीव-५२, पुनर्नवादि मंडूर, दशमूल क्वाथ आदि औषधियां फैटी लीवर के उपचार में बेहद कारगर हैं बशर्ते इन्हें किसी अनुभवी आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह से लें(डॉ. आकाश परमार,संडे नई दुनिया,22-28 जनवरी,2012) ।

लीवर सिरोसिस का संकेत हो सकता है फैटी लीवर

जब किसी व्यक्ति के लीवर की कोशिकाएं फूल जाती हैं, उनमें चर्बी और पानी जमा होने लगता है या हो जाता है तो उसे फैटी लीवर कहते हैं । आमतौर पर ज्यादा शराब एवं मांसाहारी भोजन से फैटी लीवर या अल्कोहलिक हेपेटाइटिस के मामले देखे जाते हैं । फैटी लीवर के मामले में पेट में दाहिनी तरफ पसलियों के पीछे सूजन, दर्द तथा आंखों में पीलापन या जॉन्डिस जैसे लक्षण हो सकते हैं ।

शराब का ज्यादा सेवन करने वाले व्यक्तियों में फैटी लीवर के लक्षण पहले आते हैं फिर मामला लीवर सिरोसिस तक भी पहुंच सकता है । प्रायः मधुमेह, मोटापा, कुपोषण आदि की स्थिति में भी फैटी लीवर हो सकता है । लीवर संक्रमण के लिए हेपेटाइटिस बी एवं सी वायरस भी जिम्मेदार है, अतः फैटी लीवर के मामले में शीघ्र व समय से लीवर फंक्शन की जांच किसी विशेषज्ञ चिकित्सक की निगरानी में अवश्य करा लेनी चाहिए ।

महानगरों और कस्बों में युवाओं में शराब की लत बढ़ने से इन युवाओं में फैटी लीवर के मामले भी बढ़े हैं । आमतौर पर ४०-४५ वर्ष की उम्र में होने वाली यह स्थिति अब ३०-३५ वर्ष की उम्र के युवाओं में देखी जा रही है । फैटी लीवर के लक्षण भविष्य के लीवर सिरोसिस एवं लीवर कैंसर का आरंभ भी हो सकते हैं इसलिए संबंधित व्यक्ति अपने फैटी लीवर को नजरअंदाज न करें । लीवर में चर्बी या फैट जमा होने से लीवर के आवश्यक कार्य बाधित हो जाते हैं और व्यक्ति की भूख कम हो जाती है । अपच, पेट में सूजन, पैरों एवं हाथों में सूजन, शरीर पर खुजली, कमजोरी आदि के लक्षण सामने आने लगते हैं ।

जैसे ही आपके लीवर में चर्बी के लक्षण दिखें वैसे ही सतर्क हो जाएं । अपने विशेषज्ञ चिकित्सक से मिलें । खानपान व जीवनशैली नियंत्रित करें । नियमित व्यायाम और प्राणायाम आदि भी आपके उपचार में मददगार सिद्ध होंगे ।

खाने में चर्बी, तली हुई चीजें, घी, तेल, मिर्च-मसाले कम कर दें । शराब को तो भूल ही जाएं और अपने होम्योपैथिक चिकित्सक से परामर्श करें । होम्योपैथी में फैटी लीवर एवं लीवर की अन्य तकलीफों के लिए अच्छी व प्रामाणिक दवाएं उपलब्ध हैं । फैटी लीवर के ९५ प्रतिशत मामले होम्योपैथिक उपचार से ठीक हो जाते हैं।

यहां मैं केवल जानकारी के लिए इस रोग में प्रयुक्त होने वाली दवाओं के नाम का जिक्र कर रहा हूं। प्रमुख होम्योपैथिक दवाओं में अरममेट, आर्सेनिक अल्ब, चेलिडोनियम, काली बाइक्रोम, कार्डुअस मेरिओनस, चिलोन, चिनिनम सल्फ, लाइकोपोडियम, लैकेसिस, फॉस्फोरस, पिकरिक एसिड, मरक्यूरियस, सल्फर आदि अनेक उपयोगी व प्रभावी दवाएं हैं । होम्योपैथिक उपचार रोगी के शरीरिक व मानसिक लक्षणों की सदृश्यता के आधार पर होता है इसलिए सलाह है कि होम्योपैथिक विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही दवाओं का सेवन करें(डॉ. ए.के.अरूण,संडे नई दुनिया,22-28 जनवरी,2012)।

डायलसिस क्यों होता है ज़रूरी

2012-01-25T07:00:00.000+05:30

स्वस्थ गुर्दे रक्त को शुद्ध रखते है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और नमक को निकाल बाहर करते हैं। साथ ही शरीर के विषैले तत्वों को भी बाहर कर देते हैं। जब गुर्दे काम करना बंद कर देते हैं तब शरीर में अपशिष्ट पदार्थ जमा होने लगते हैं, रक्तचाप ब़ढ़ जाता है और तरल पदार्थ जमा होने लगते हैं। गुर्दों के ठप पड़ जाने की दशा में डायलिसिस कराना प़ड़ता है। कई गंभीर अवस्था में पहुँच चुके मरीज़ों को गुर्दों का प्रत्यारोपण कराने की भी सलाह दी जाती है। डायलिसिस गुर्दों के इलाज की रक्षापंक्ति में पहले पायदान पर होता है। दो तरह की होती है

-हीमोडायलिसिस।

-पेरिटोनियल डायलिसिस।

दोनों ही तरह की डायलिसिस दो सामान्य गुर्दों की कार्यक्षमता का केवल 5 प्रतिशत विकल्प ही उपलब्ध करा पाती हैं।

पेरिटोनियल डायलिसिस

इस तरह की डायलिसिस १९८० के बाद अस्तित्व में आई। इस मशीन का इस्तेमाल घर, ऑफिस अथवा कहीं भी किया जा सकता है। इसमें एक मुलायम कैथेटर पेडू को डायलिसिस सॉल्यूशन से भर देता है। पेडू के इस खोखले हिस्से की सतह पेरिटोनियम से घिरी रहती है। विषैले पदार्थ एवं अतिरिक्त तरल पदार्थ जिसमें नमक भी शामिल है, पेरिटोनियम से होते हुए डायलिसिस सॉल्यूशन में पहुँचते हैं। जब डायलिसिस सॉल्यूशन को शरीर से बाहर निकाला जाता है, तब ये सभी विषैले पदार्थ भी बाहर निकल आते हैं। डायलिसिस सॉल्यूशन भरने एवं निकालने को "एक्सचेंज" प्रोसेस भी कहा जाता है। इसमें ३०-४० मिनट लगते हैं। एक दिन में अधिकतम ४ एक्सचेंज किए जा सकते हैं। इस प्रक्रिया में किसी मशीन की ज़रूरत नहीं होती। मरी़ज़ शरीर के इस खोखले हिस्से में डायलिसिस सॉल्यूशन भर कर अपना रोज़मर्रा का काम भी कर सकता है। एक चीरे के जरिए केथेटर शरीर के अंदर उतारा जाता है।

कौन सी प्रक्रिया बेहतर

दरअसल किसी भी मरीज़ के लिए डायलिसिस की स्थिति तक पहुंचना ही एक ब़ड़ी विसंगति है क्योंकि दोनों से ही गुर्दे ठीक नहीं होते। दोनों प्रक्रियाएँ गुर्दों का केवल ५ प्रतिशत विकल्प ही प्रस्तुत कर पाती हैं। बेहतर तो यही होगा कि गुर्दे बचे रहें। डायलिसिस जैसी गंभीर स्थिति ही निर्मित न हो।

कैसे जिएँ डायलिसिस के साथ

ख़राब गुर्दों के कारण उठ रही परेशानियों और डायलिसिस में लगने वाला वक्त किसी भी मरी़ज़ के लिए भारी होता है। लगभग हर मरी़ज़ यह सोचने लगता है कि उसकी ऊर्जा खत्म हो रही है। कई मरी़ज़ डायलिसिस शुरु होने के पहले अवसाद में चले जाते हैं। कुछ अपने काम और घरेलू जिंदगी में कई परिवर्तन कर लेते हैं। ऐसी स्थिति में मरी़ज़ का अपने चिकित्सक से सलाह लेना ठीक होता है। गुर्दारोग विशेषज्ञ हर महीने अथवा हर तीन महीने में जाँचकर यह पता लगते हैं कि डायलिसिस का असर हो रहा है या नहीं(सेहत,नई दुनिया,जनवरी द्वितीयांक 2012)।

बचें मम्प्स(गलसुआ) से

2012-01-24T19:00:00.000+05:30

मम्स पेरोटिड ग्रंथियों में वायरल संक्रमण से होने के कारण होने वाली बीमारी है। ये ग्रंथियाँ लार बनाने के लिए ज़िम्मेदार होती हैं जो चेहरे के दोनों तरफ कान के नीचे व जबड़े की हड्डी के नीचे स्थित होती हैं। यह बीमारी लार के ज़रिए, खाँसने या छींकने से फैलती है। मम्स के वायरस से संक्रमित मरीज़ पेरोटिड ग्रंथि में सूजन शुरु होने के ७ दिन पहले और ७ दिन बाद तक संक्रमण फैला सकते हैं।

लक्षण...

संक्रमण के शरीर में प्रवेश के १४ से २१ दिन बाद लक्षण सामने आना शुरु होते हैं। बुखार, कंपकपी, थकान और पेरोटिड ग्रंथि में दर्द व सूजन शुरुआती लक्षणों में शामिल हैं। कई बार सूजन सिर्फ एक तरफ की ग्रंथि में ही दिखाई देती है लेकिन अंततः दोनों ग्रंथियाँ संक्रमण से प्रभावित हो जाती हैं। पेरोटिड ग्रंथि में सूजन के कारण मरीज़ को मुँह खोलने, बोलने, खाने और पीने में तकलीफ होती है। मम्स से पीड़ित बच्चे कान और पेट दर्द की शिकायत कर सकते हैं। ३० प्रतिशत मरीज़ों में लक्षण इतने कम होते हैं कि बीमारी का पता ही नहीं चलता।

उपचार और रिकवरी

मम्स के लक्षण दिखाई देने पर चिकित्सक के पास निदान और उपचार के लिए जाना ज़रुरी है। मम्स वायरल संक्रमण के कारण होती है इसलिए एंटीबायोटिक दवाएँ प्रभावी नहीं होती हैं। बच्चों को दर्द निवारक पैरासिटामोल सिरप दिए जाते हैं। मरीज़ को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाने की सलाह दी जाती है। फलों के रस नहीं देना चाहिए क्योंकि इससे पेरोटिड ग्रंथि लार बनाने लगती है जिससे सूजन और दर्द दोनों ही बढ़ जाते हैं।

दो से तीन दिनों तक सूजन बढ़ती है और फिर धीरे-धीरे कम होती है। साथ ही,बुखार भी कम होने लगता है। मांसपेशियों का दर्द और पेरोटिड ग्रंथि में सूजन की वजह से मरीज़ को बहुत दर्द होता है जिसे कम करने के लिए दर्द निवारक दवाएं दी जाती हैं। अन्य लक्षण भी उभरने लगें और स्थिति में कोई सुधार न हो,तो बिना समय गंवाएं चिकित्सक से सम्पर्क करें।

जटिलताएं

कुछ मामलों में,पैंक्रियाज और ओवरीज़ में भी सूजन हो सकती है। लक्षण दिखाई देने के एक हफ्ते बाद अन्य जटिताएं शुरू हो सकती हैं। दस में से एक मरीज़ में मेंनिंजाइटिस के लक्षण उभर सकते हैं और 5000 में से एक में एन्सिफलाइटिस के। इन लक्षणों में सिरदर्द,गर्दन में अकड़न,उल्टियां और रोशनी से तकलीफ़ होना शामिल हैं। कुछ मरीज़ों को मम्स के बाद सुनने में तकलीफ़ भी हो सकती है,मगर बहरापन केवल एक कान में और अस्थायी रूप से ही होता है। अधिकतर बच्चे म्मेस बिना किसी स्थायी समस्या के उबर जाते हैं।

टीका एमएमआर

मम्स से बचाव का सुरक्षित और प्रभावी टीका उपलब्ध है। यह कॉम्बिनेशन वैक्सीन है जो मम्स के साथ ही मीज़ल्स और रुबैला (जर्मन मीज़ल्स) से भी बचाव करता है, इसीलिए इस टीके का नाम एमएमआर है। टीके के दो डोज़ लगाए जाते हैं -

पहला : यह डोज़ १२ से १५ महीने की उम्र में लगाया जाता है

दूसरा : यह बूस्टर डोज़ तीन से पाँच वर्ष की उम्र में दिया जाता है। यह टीका जीवनभर प्रभावी रहता है।

यदि सभी लोग मम्स के खिलाफ टीका लगवा लें तो यह बीमारी और इससे जुड़ी जटिलताएँ इतिहास की बातें बनकर रह जाएँगी(डॉ. शरद थोरा,सेहत,नई दुनिया,जनवरी द्वितीयांक 2012)।

मधुमेह रोगियों को संक्रमण का ख़तरा अधिक होता है

2012-01-24T07:00:00.000+05:30

मधुमेह रोगियों में दूसरों के मुकाबले संक्रमण का जोखिम ६ गुना अधिक होता है। इसकी वजह यह है कि उनकी रोग प्रतिरोधक प्रणाली मधुमेह के कारण कमज़ोर पड़ जाती है। मधुमेह के रोगियों को बाहरी संक्रमण से बचने के हर संभव उपाय करना चाहिए।

बार-बार बुखार आना, सिरदर्द, गला खराब होना और खाँसी आने का कारण सिर्फ मौसम का बदलाव नहीं होता। दरअसल ये सभी वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण के लक्षण होते हैं जो उन लोगों में ज़्यादा दिखाई देते हैं जिनके खून में शर्करा का स्तर अधिक हो। एक अंतर्राष्ट्रीय शोध अध्ययन में यह बात सामने आई है। इस अध्ययन में मधुमेह से पीड़ित एवं जिन्हें मधुमेह नहीं था उन लोगों में इंफ्लुएंज़ा वायरस के चपेट में आने की दर का अध्ययन किया गया। इससे सामने आया कि मधुमेह रोगियों को इंफ्लुएंज़ा का खतरा छः गुना अधिक होता है।

रक्त में शर्करा का स्तर अधिक होने और संक्रमण की दर अधिक होने के बीच जो संबंध है उस पर कई शोध किए जा रहे हैं। इसका कारण जानना वर्तमान में किए जा रहे शोध का विषय है। एक अध्ययन के अनुसार रक्त में ग्लूकोज़ की मात्रा अधिक होने की वजह से शरीर को संक्रमण की मौजूदगी पता नहीं चलता है। इसीलिए यह इसके खिलाफ को प्रतिक्रिया नहीं करता है। संक्रमणकारी बैक्टीरिया व वायरस की बाहरी परत और शक्कर की संरचना मिलती-जुलती होती है। रक्त में शक्कर की मात्रा अधिक होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस की बजाय शर्करा पर हमला करती है। इसीलिए वायरस को फलने-फूलने और संक्रमण फैलाने का मौका मिल जाता है।

सावधानियाँ

मधुमेह रोगी कुछ विशेष बातों का ध्यान रखें तो इस तरह के संक्रमण से बच सकते हैं

शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखना पहली और सबसे ज़रुरी सावधानी है। इसके लिए आहार का ध्यान रखना और परहेज़ का पालन करना बहुत ज़रुरी है साथ ही व्यायाम और समय पर दवा लेना भी उतना ही आवश्यक है। रक्त में शर्करा के स्तर की नियमित रुप से जाँच कराना चाहिए। मधुमेह प्रबंधन कार्यक्रम के ज़रिए रोगियों को इस तरह की जटिलताओं से जुड़ी सभी महत्वपूर्ण बातें बताई जाती हैं ताकि वे अपनी देखभाल कर सकें। बचाव के लिए उन्हें इंफ्लुएंज़ा के खिलाफ टीका भी लगाया जाता है।

अधिक कैलोरीयुक्त आहार और शारीरिक श्रम की कमी, इन दो बड़े कारणों की वजह से मधुमेह का जोखिम बढ़ जाता है। पैन्क्रियाज़ यदि पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का निर्माण न करे या शरीर की कोशिकाएँ इंसुलिन का उपयोग ठीक से न कर पाए तो उसका नतीजा मधुमेह होता है। इंसुलिन हारमोन रक्त में मौजूदअधिक कैलोरीयुक्त आहार और शारीरिक श्रम की कमी, इन दो बड़े कारणों की वजह से मधुमेह का जोखिम बढ़ जाता है। पैन्क्रियाज़ यदि पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का निर्माण न करे या शरीर की कोशिकाएँ इंसुलिन का उपयोग ठीक से न कर पाए तो उसका नतीजा मधुमेह होता है। इंसुलिन हारमोन रक्त में मौजूद शर्करा का उपयोग करने के लिए अत्यावश्यक होता है। इस हारमोन के ज़रिए ही शरीर की विभिन्न कोशिकाएँ अपना-अपना कार्य करने के लिए ऊर्जा प्राप्त कर पाती है। लेकिन चूंकि मधुमेह रोगियों में इंसुलिन पर्याप्त मात्रा में नहीं होता,उनके रक्त में शर्करा का स्तर अक्सर ज़्यादा रहता है। अनियंत्रित मधुमेह के कारण हृदय,गुर्दे आदि अन्य अंग भी प्रभावित होने लगते हैं। इसीलिए,मधुमेह रोगियों को अपने खान-पान और जीवन-शैली का विशेष ध्यान रखना चाहिए। तरह-तरह के संक्रमणों से व्यक्ति का जीवन प्रभावित होने लगता है(डॉ. योगेश शाह,सेहत,नई दुनिया,जनवरी द्वितीयांक 2012)

बालों की मेंहदी की भी होती है एक्सपायरी डेट

2012-01-23T16:00:00.000+05:30

प्रौढावस्था की शुरुआत से ही बालों में सफेदी आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इससे पहले यदि बाल सफेद होने लगते हैं तो इसे एक समस्या मानना चाहिए। असमय सफेदी के कई कारण हो सकते हैं - शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी, स्त्रियों में मुख्य रूप से रक्तल्पता, कोई बीमारी जो लंबे समय तक रही हो, कुछ ऐलोपैथी दवाइयाँ भी असमय सफेदी का कारण हो सकती हैं। प्रायः लोग असमय सफेदी की स्थिति में बालों में मेहँदी लगाते हैं। मेहँदी कौन-सी लें एवं इसमें कौन सी जड़ी-बूटियाँ डालें, इस बारे में कोई जानकारी नहीं होती। मेहँदी का मिश्रण यदि संतुलित न हो तो बालों में रुखापन आ सकता है अथवा सफेदी बढ़ भी सकती है। अक्सर लोग विभिन्न जड़ी बूटियाँ उचित मात्रा का ध्यान रखे बिना अंदाज़ से मेंहदी में डाल देते हैं। यह भी याद रखना ज़रूरी है कि जो जड़ी-बूटियां बाज़ार से ली जा रहीहैं,वे अधिक पुरानी न हों। जड़ी बूटियों की भी एक्सपायरी डेट होती है लेकिन अभी हमारे देश में इस दिशा में अधिक शोध नहीं हुए हैं। बाज़ार में किराने की दुकानों में जड़ी-बूटियां कब से हैं,इसकी कोई जानकारी नहीं मिलती। इसी तरह,घर में भी अधिक समय तक इन्हें नहीं रखा जा सकता(सेहत,नई दुनिया,जनवरी द्वितीयांक 2012)।

बढ़ाएं दिमाग़ की ताक़त

2012-01-23T07:00:00.000+05:30

परीक्षाओं की तैयारियों के दिन आ चुके हैं। सीखे हुए पाठों को याद रखना एक बड़ी चुनौती है। मस्तिष्क की क्षमताओं को खींच कर अंतिम सिरे तक ले जाना होता है। यह कोई ऐसा काम नहीं है जिसे करने के लिए नोबेल पुरस्कार प्राप्त वैज्ञानिक का दिमाग़ चाहिए। मन में सामान्य जोड़-घटाव के कई समीकरण हल किए जा सकते हैं। निरंतर अभ्यास से मस्तिष्क की धार इतनी तेज़ हो जाएगी कि हर काम आसान लगने लगेगा। किसी भी भाषा की कविताएँ या शेरो-शायरी याद करना भी इसी तरह की मानसिक कवायद है जिससे मेधा प्रखर होती है।

दरअसल शरीर स्वस्थ रहे तो मस्तिष्क भी सामान्य रूप से काम करने लगता है। संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ के लिए योगासन, ध्यान साधना का भी उतना ही योगदान है जितना नियमित कसरतों का। फर्क केवल इतना है कि जिम्नेशियम में माँसपेशियाँ विकसित कर मनचाहा आकार प्राप्त किया जा सकता है लेकिन मस्तिष्क के स्वास्थ पर इसका कम ही असर पड़ता है। अक्सर ऐसा होता है कि परीक्षा हॉल में सारे प्रश्नों के उत्तर आते हुए भी कई विद्यार्थियों का दिमाग़ सुन्ना हो जाता है। उत्तर जानने के बावजूद वे लिख नहीं पाते। यही मस्तिष्क की कमज़ोरी का प्रमाण है। इस अंक में याद रखने के टिप्स इसी को ध्यान में रखकर दिए गए हैं। नियमित रूप से क्रासवर्ड पज़ल्स सॉल्व करने से लेकर पहाड़े रटने जैसी मानसिक कवायद तक सभी एग्ज़ामिनेशन फीयर पर काबू पाने में मददगार साबित हो सकते हैं। शरीर की तरह आपके दिमाग़ को भी बेहतर काम करने के लिए व्यवस्थित रहना ज़रूरी है। इसके लिए कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं। इनसे न सिर्फ आपका दिमाग़ त़ेज गति से काम करने लगेगा, बल्कि परीक्षा के लिए किसी भी पाठ को याद रखना आसान हो जाएगा।

आप दिमाग़ी कसरत करने के लिए अपने आपको तैयार करें। दिमाग़ी कसरत शारीरिक कसरत से भिन्ना होती है। हमारे देश में शतरंज ईजाद किया गया तो इसीलिए कि यह दिमाग़ की सबसे कठिन और ज़ोरदार कसरत है। खैर शतरंज तो सभी नहीं खेलते हैं, लेकिन क्रासवर्ड पज़ल्स या कम्प्यूटर पर दिए गए गेम सालिटायर को तो लगभग सभी पसंद करते हैं। आप इनसे शुरुआत कर सकते हैं। आप यदि यह भी नहीं करना चाहते हैं तो आसान तरीका है साधारण स्तर के गुणा-भाग अथवा जोड़-घटाव करना।

हफ्ते में एक बार कोई कविता या जोक याद करने की कोशिश करें। इससे आपका दिमाग़ शेप में रहेगा और इसकी ताकत भी बढ़ेगी। हमेशा कुछ नया करने की सोच रखिए। नए-नए आइडियाज़ को सामने आने दें। इसके लिए एक बच्चे की तरह सोचना ही काफी है। बच्चे सकारात्मक ऊर्जा, विस्मित भाव और उत्सुकता से सोचते हैं। अपने आपको दिवास्वप्न देखने दीजिए। इससे मस्तिष्क तीक्ष्ण होगा और उसकी ताकत भी बढ़ेगी। अपने आपको केवल एक ही व्यक्ति न बनने दें। एक ही व्यक्ति में बहुत सारे व्यक्तित्व पैदा कीजिए। जितने अधिक हो सकें,उतने तरीक़ों से सोचिए।

परीक्षा का भय?

कई विद्यर्थियों को परीक्षा के बारे में सोचकर ही बेचैनी महसूस होने लगती है। मन में कई विचार घूमने लगते हैं, -"क्या मैं सभी प्रश्नों का उत्तर दे पाउँगा?" "थोड़ा और पढ़ लेता तो अच्छा होता"आदि। ये विचार लगभग हर विद्यार्थी को परेशान करते हैं। थोड़ा-बहुत दबाव बेहतर प्रदर्शन के लिए मददगार होता है। इससे शरीर में एड्रिनलिन हारमोन स्त्रावित होता है जो व्यक्ति को सचेत और फोकस्ड बनाए रखता है। हल्का तनाव या दबाव होना स्वाभाविक है लेकिन ज़्यादा घबराहट परेशानी का सबब बन जाती है। यह व्यक्ति के चारों ओर एक नकारात्मक घेरा बना देती है और फिर वो एकाग्र होकर सोच-समझ नहीं पाता। इसका बुरा प्रभाव पड़ता है प्रदर्शन पर क्योंकि विद्यार्थी न तो प्रश्नों पर अपना ध्यान केंद्रित कर पाता है और न सटीक उत्तर ही दे पाता है। ऐसे कई उपाय हैं जिनसे परीक्षा का भय दूर किया जा सकता है ताकि विद्यार्थी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें -

परीक्षा से पहले

अपना कोर्स समय रहते पढ़ लें और उसका रिविज़न भी कम से कम एक दिन पहले ही पूरा कर लें। ऐन वक्त तक पढ़ते रहने से तनाव बढ़ता है। चित्त स्थिर रखने और मन शांत करने के अलग-अलग तरीके हो सकते हैं, किसी को संगीत सुनने पर सुकून मिलता है तो किसी को व्यायाम करने से या फिर कुनकुने पानी से स्नान करना भी अच्छा तरीका हो सकता है। अपने लिए रिलेक्स करने का ऐसा ही कोई तरीका चुनें।

परीक्षा के दिन और उससे एक दिन पहले इस तरह के उपाय बहुत फायदेमंद साबित होते हैं। जो कुछ भी आपने पढ़ा है उसे याद रखने में ये सहायक होते हैं और आत्मविश्वास बढ़ताता है। एग्ज़ाम सेंटर का रास्ता पता न होना भी घबराहट का कारण बन सकता है। इस बारे में पहले ही जानकारी जुटा लें और संभव हो तो एक बार खुद वहाँ जाकर देखें। इससे ऐन वक्त की हड़बड़ी से बच जाएँगे। परीक्षा के नियमों को ध्यान से पढ़ लें। परीक्षा से पहले की रात नींद पूरी करें।

परीक्षा के दौरान

"मुझे कुछ नहीं आता"। पढ़ाई नहीं की हो तो ये ख़्याल परेशान कर सकता है लेकिन अच्छे से पढ़ने पर भी ऐसे विचार उत्पन्न होना घबराहट के संकेत हैं। तनाव के कारण विद्यार्थी ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। कई तो प्रश्न भी ठीक से नहीं पढ़ पाते हैं। इससे बचने के लिए ये उपाय कर सकते हैं -

परीक्षा कक्ष में सही समय पर पहुँचें।

कक्ष में पहुँचकर लंबी-गहरी साँसें लें और छोड़ें। घबराहट में अक्सर लोग ठीक से सांस नहीं लेते हैं। गहरी सांस लेते हुए अपनी पीठ एकदम सीधी कर लें।

आपके सामने रखी किसी स्थिर निर्जीव वस्तु (दीवार, तस्वीर, आदि) की ओर देखकर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। मन में कोई सकारात्मक बात दोहराएँ जैसे - "मैं ये परीक्षा पास करने वाला हूँ।" १-२ मिनिट तक यही दोहराते रहें और फिर सामान्य रुप से सांस लें। शांति अनुभव करेंगे। प्रश्नों को ध्यान से पढ़ें। यदि परीक्षा के बीच फिर से घबराहट होने लगे तो फिर से एकाग्रता के उपाय दुहराएं। प्रश्नपत्र हल करने की रणनीति तय कर लें। कौन से प्रश्न पहले हल करेंगे आदि और बिना समय बर्बाद किए उत्तर लिखना शुरू कर दें।

याददाश्त के टिप्स...

किसी भी बात को याद रखने के लिए दिमाग़ उस बात का अर्थ मूल्य और औचित्य के आधार पर तय करता है। दिमाग़ की प्राथमिकता भी इसी क्रम में काम करती है। याद रखने की सबसे पहली सीढ़ी है अर्थ जानना, अतः किसी भी बात को याद रखने से उसका अर्थ ज़रूर समझिए। यदि अर्थ ही समझ में नहीं आया है तो रटने का कोई मतलब नहीं है। इसलिए पहले जिस बात या पाठ को याद रखना है, पहले उसका अर्थ समझिए, फिर उसका महत्व और मूल्य समझिए इसके बाद आपके जीवन में उस बात का क्या औचित्य है यह जानिए। किसी बात के प्रति आपका रवैया क्या है,इससे उस बात को याद रखने का सीधा संबंध है। यदि आप किसी बात को याद रखते समय उसके प्रति सकारात्मक रवैया रखेंगे तो वह बात या पाठ आपको पहली बार में ही याद हो जाएगा।

किसी भी नई बात को समझना आपके पहले से अर्जित ज्ञान पर निर्भर है क्योंकि तब आप नई बात को उसकी कसौटी पर रखकर जोड़ते हुए याद रख सलेंगे। आप जितना मूलभूत ज्ञान बढ़ाते जाएंगे,उतना नए ज्ञान को समझना आसान होता जाएगा। यही बात याद रखने पर भी लागू होती है(डॉ. अनिल शर्मा,सेहत,नई दुनिया,जनवरी 2012 द्वितीयांक)।

आप कितना जानते हैं गुर्दे के बारे में ?

2012-01-22T19:00:00.000+05:30

प्र.१. खून को फिल्टर करना गुर्दों का एकमात्र काम है?

१. सही

२. ग़लत

उत्तर २

विवरण- गुर्दे कई महतवपूर्ण काम करते हैं। ये खून को फिल्टर करके शुद्घ करते हैं, इसमें मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को अलग करते हैं। ये अतिरिक्त तरल पदार्थों को भी अलग करते हैं ताकि शरीर में नमक व खनिजों का संतुलन बरकरार रहे। ये रक्तचाप नियंत्रित करने में भी सहायक होते हैं।

प्र.२. पेशाब गुर्दों में बनता है?

१. सही

२. ग़लत

उत्तर- १

विवरण- गुर्दे जटिल मशीन की तरह काम करते हैं। एक व्यक्ति के गुर्दे प्रतिदिन खून फिल्टर करके उसमें से लगभग १से २ लीटर अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को अलग करते हैं। यही अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ पेशाब होता है जो गुर्दों से निकलकर ब्लेडर में इकठ्ठा होता है।

प्र. ३. गुर्दों के कार्य के लिए कौन सी मेडिकल टर्म का इस्तेमाल किया जाता है?

१. हिपेटिक

२. रीनल

३. इंटेस्टिनल

४. लम्बर

उत्तर २

विवरण- रीनल शब्द का उपयोग किडनी के संबंध में किया जाता है। "रीनल फंक्शन" और "किडनी फंक्शन" दोनो का एक ही मतलब है। इस टर्म का उपयोग यह बताने के लिए किया जाता है कि किडनी खून को फिल्टर करने का काम कितने अच्छे से कर रही है। जिन लोगों की दोनो किडनी स्वस्थ होती हैं, उनमें रीनल फंक्शन १०० प्रतिशत होता है।

प्र. ४. गुर्दों की असाध्य बीमारी के आम लक्षणों में शामिल हैं -

१. रात को अधिक पेशाब आना

२. भूख कम होना

३. हाथों और पैरों में सूजन आना

4. ऊपर बताए सभी

उत्तरः 4

विवरणःगुर्दों की बीमारी होने पर ये सभी लक्षण दिखाई दे सकते हैं। कम मात्रा में पेशाब आना,हाथों और पैरों में सूजन,आंखों के आस-पास सूजन होना। मुंह का स्वाद खराब होना,मुंह से दुर्गंध आना,थकान बनी रहना,सांस फूलना,भूख कम होना,रक्तचाप बढ़ना,त्वचा पीली पड़ना,त्वचा में बहुत रूखापन,खुजली होना(सेहत,नई दुनिया,जनवरी द्वितीयांक 2012)

क्यों दुखती है कमर

2012-01-22T07:00:00.000+05:30

आराम-तलब जीवनशैली कई रोगों की जन्मदात्री है। कमरदर्द भी इनमें से एक है। दिन भर बैठने की नौकरियाँ और कसरतों से जी चुराने के कारण समस्या तेज़ी से बढ़ रही है। पहले कहा जाता था कि रीढ़ की हड्डी जितनी लचीली होगी स्वास्थ भी उतना ही अच्छा होगा, लेकिन अब ऐसा नहीं हो रहा है। आईटी उद्योगों में सेवाएँ दे रहे युवाओं को कमरदर्द की समस्या अधिक है, क्योंकि उनकी जीवनशैली में शारीरिक श्रम न्यूनतम रह गया है। हड्डियों की मजबूती के लिए दूध बेहद जरूरी समझा जाता है, पर उसका स्थान कोल्ड ड्रिंक्स ने ले लिया है। युवाओं के शरीर में दूध से मिलने वाले कैल्शियम की मात्रा लगातार कम होती जा रही है। हाल ही में स्कूली बच्चों पर हुए एक शोध अध्ययन से पता चला कि ६८ प्रतिशत बच्चों में कैल्शियम का स्तर खतरनाक बिंदु तक गिर चुका है।

रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन के लिए योगासन एवं स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजेस बहुत मुफीद मानी गई हैं। योगासन शुरू करने वाले अधिकांश लोग कुछ दिनों तक सीखने के बाद इसे छोड़ देते हैं। महिलाओं में कमरदर्द की शिकायत बहुत आम है, लेकिन वे इसके संकेतों को तब तक अनदेखा करती हैं जब तक उठना-बैठना मुश्किल नहीं हो जाता। रजोनिवृत्ति के बाद उनके शरीर में कैल्शियम और आयरन की कमी हो जाती है। रीढ़ की हड्डी पर भी इसका असर होता है। ग़लत ढंग से खड़े होकर किचन में काम करने से लेकर भीगे कपड़ों से भरी बाल्टी उठाने तक वे सारे काम कमर के दम पर करती हैं। ज़मीन से किसी भी भारी वज़न को उठाने के लिए वे कमर की बजाय जाँघों और घुटनों का इस्तेमाल नहीं करतीं। इससे उनकी कमर की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी पर अनावश्यक खिंचाव आता है। यहीं से कमरदर्द की शुरुआत होती है। किसी भी व्यायाम को नियमित करने पर जो फायदे हो सकते हैं, वे कभी-कभार करने पर हासिल नहीं होते। योगासनों को जीवनशैली में शामिल कीजिए। इससे मन, मस्तिष्क एवं शरीर की पूरी फिटनेस प्राप्त की जा सकती है(संपादकीय,सेहत,नई दुनिया,जनवरी 2012 प्रथमांक)।

चोट लगने से मांसपेशी में खिंचाव या ऐंठन, स्नायुओं में मोच, जो़ड़ों की परेशानी या डिस्क के खिसकने से कमर में दर्द हो सकता है। आमतौर पर री़ढ़ की हड्डी पर एकाएक दबाव ब़ढ़ने से कमरदर्द की शिकायत हो सकती है।

सामान्यतः कमर दर्द उन कामों को करने से हो सकता है, जिन्हें आप अक्सर नहीं करते। भारी फर्नीचर खिसकाना या उठाना, बिना आराम किए लगातार काम करना, गैस की टंकी झटके से उठाने की कोशिश करना आदि ऐसे काम है जो आप रोजमर्रा की जिंदगी में नहीं करते। जरूरत पड़ने पर आप इन्हें करने का जोखिम उठा लेते हैं। महिलाएँ अक्सर ऐसे जोखिम उठाती हैं, इसलिए कमर का दर्द भी उन्हें अधिक सताता है। डिस्क तब खिसकती है, जब री़ढ़ की दो हड्डियों के बीच में उभार आ जाता है, जिससे ना़ड़ियों पर दबाव पड़ता है। यह अधिकतर सामान उठाते हुए मु़ड़ने के कारण होता है, पर अधिकतर मरीजों को पता नहीं होता कि डिस्क खिसकने का कारण क्या है?

कैसे मिले दर्द से राहत...

कमर दर्द से राहत पाने के लिए कमर के बल लेटना सबसे उत्तम होता है। अपने घुटनों के नीचे तकिया रखें। कूल्हों व घुटनों को मोडें और पैरों को कुर्सी पर रखें या सिर्फ कूल्हों और घुटनों को मो़ड़ें। यह आपकी कमर से दबाव को कम करेगा। कमर दर्द की सूरत में एक या दो दिन से अधिक आराम करने पर मांसपेशियाँ कमजोर प़ड़ सकती है। इससे ठीक होने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। केवल आराम ही न करें। दर्द होने पर भी हर घंटे में कुछ मिनट तक अवश्य घूमें। ऐंठी हुई मांसपेशियों को सेंकने से राहत मिलती है। एक बार में २०-३० मिनट तक सिकाई करें। बर्फ की थैली रखने व मालिश करने से भी आराम मिल सकता है।

बैठने का सही तरीका

बैठने के लिए उन कुर्सियों का इस्तेमाल करें जिनका पिछला भाग समतल हो और कमर के निचले हिस्से को सहारा देने में सक्षम हों। अपने घुटनों को कूल्हों से थोड़ी ऊंचाई पर रखें। कुर्सी व्यवस्थित करें या पैर रखने के लिए सपोर्ट का इस्तेमाल करें ताकि घुटने कूल्हों से कुछ ऊंचाई पर रहें। मुड़ते वक्त केवल कमर नहीं,बल्कि पूरे शरीर को मोड़ें। चार पहिया वाहन चलाते हुए सीधे बैठें और अपनी सीट को आगे की तरफ बढ़ाएं। इससे आप बिना आगे झुके वाहन नियंत्रित कर पाएंगे। अगर आपको काफी लम्बे समय तक वाहन चलाना या बैठना आवश्यक है,तो अपनी कमर के पीछे एक छोटा सा तकिया या तौलिया गोल करके रख सकते हैं।

सोने का सही तरीक़ा

करवट लेकर घुटने मोड़ कर लेटना सोने की सर्वोत्तम अवस्था है। गर्दन को सहारा देने के लिए सिर के नीचे तकिया लगा सकते हैं। घुटनोम के बीच में भी पतला तकिया लगा सकते हैं। अगर पेट के बल सोते हैं,तो जांघों के नीचे तकिया रखें। ठोस गद्दे का उपयोग करें। कमर दर्द का उपचार उसके कारणों को ध्यान में रख कर किया जाना चाहिए। अत्यधिक मोटापा कमर दर्द ब़ढ़ा सकता है। जब आप बैठे, ख़ड़े रहें या सोएँ तो हमेशा अपनी मांसपेशियों को उचित अवस्था में रखने की कोशिश करें।

ख़ड़े होने का सही तरीका...

अगर काफी लम्बे समय तक ख़ड़ा रहना आवश्यक है तो एक पाँव को छोटी चौकी (पटिये) पर रखें जिससे आपकी कमर के निचले भाग पर दबाव कम प़ड़ेगा। प्रत्येक ५-१० मिनट के बीच चौकी पर पाँव बदलते रहें। अपने कानों, कंधों व कूल्हों को एक दिशा में रखें व सिर ऊपर और पेट अंदर रखें।

कमर की मजबूती के लिए व्यायाम

कुछ विशेष व्यायाम कमर दर्द में सहायक हैं। उनमें से एक है, कमर की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज। कमर के बल लेट जाएँ और घुटनों को मो़ड़ लें। धीरे-धीरे अपने बाएँ घुटने को छाती तक लाएँ व पीठ से जमीन पर दबाव डालें। ५ सेकंड तक इस अवस्था में रहें। अब विराम अवस्था में आ जाएँ तथा इस व्यायाम को दाएँ घुटने के साथ भी करें। प्रत्येक पैर से यह व्यायाम ५-१० बार दोहराएँ। साधारण रूप से चुस्त रहना जितना महत्वपूर्ण है, उसी तरह कमर के लिए कुछ विशेष व्यायाम करना आवश्यक है। तैराकी व पैदल चलना तंदुरुस्ती को ब़ढ़ाने के अच्छे व्यायाम हैं।चोट लगने से मांसपेशी में खिंचाव या ऐंठन, स्नायुओं में मोच, जो़ड़ों की परेशानी या डिस्क के खिसकने से कमर में दर्द हो सकता है। आमतौर पर री़ढ़ की हड्डी पर एकाएक दबाव ब़ढ़ने से कमरदर्द की शिकायत हो सकती है।

घुमावदार व्यायाम

पीठ के बल जमीन पर लेट जाएँ, बाजुओं को मो़ड़ते हुए अपने सीने पर रखें। घुटनों को मो़ड़ते हुए कमर को सीधा करें। अपनी ठो़ड़ी को सीने से लगाएँ। जब आप अपने सिर और कंधे को जमीन से उपर उठा रहे हों तब अपने पेट की मांसपेशियों को खींच कर रखें। दस सेकंड तक इस अवस्था में रहें और फिर विराम अवस्था में आ जाएँ। इस प्रक्रिया को१०-१५ बार दोहराएँ।

जाँघों का झुकाव

जमीन पर पीठ के बल लेट जाएँ और अपने घुटनों को मो़ड़ लें। विराम अवस्था में पीठ का निचला हिस्सा जमीन से स्पर्श नहीं होगा। अपने पेट की मांसपेशियों को दृ़ढ़ करें, ताकि पीठ जमीन पर समतल रहें। इस अवस्था में ५ सेकंड तक रहें और फिर पूर्व अवस्था में आ जाएँ। इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराएँ। फिर धीरे-धीरे दस बार तक करने की कोशिश करें।

पीठ का खिंचाव

पेट के बल लेट जाएँ। हथेलियों को जमीन से लगा कर कंधों का उपयोग करते हुए अपने शरीर के ऊपरी भाग को जमीन से ऊपर उठाएँ। इस अवस्था में पाँच सेकंड तक रहें और अपनी पीठ को विरामावस्था में रहने दें। इस प्रक्रिया को दस बार दोहराएँ।

घुटनों को सीने तक लाएँ

पीठ के बल लेट जाएँ और दोनों पैरों को सीधा रखें। पीठ से ज़मीन पर हल्का-सा दबाव देते हुए अपने एक घुटने को सीने से स्पर्श करें। पाँच सेकंड के लिए इसी अवस्था में रहकर विराम अवस्था में आ जाएँ और प्रक्रिया को पाँच बार दोहराएँ। इस व्यायाम को दूसरे पैर से भी करें।

घुटनों से सीने तक खिंचाव

पीठ के बल लेट जाएँ, दोनों घुटनों को सीने से स्पर्श करें जब तक कि आप पीठ के निचले हिस्से में आरामदायक खिंचाव अनुभव करें। अपनी पीठ को विरामावस्था में छो़ड़ दें। इस अवस्था में ४५-६० सेकंड तक रहें।

हाथ-पैर फैलाने का व्यायाम

घुटनों और हाथों के बल जमीन पर लेटें। अपना बायाँ हाथ और दायाँ पैर उठाएँ। गर्दन न मो़ड़ें। दस सेकंड तक इस अवस्था में रहें और फिर विरामावस्था में आ जाएँ। अपना दायाँ हाथ और बायाँ पैर उठाएँ। गर्दन सीधी रखें। दस सेकंड तक इस अवस्था में रहें और फिर विरामावस्था में आ जाएँ(डॉ. दीपक एस. मरावी,सेहत,नई दुनिया,जनवरी 2012 प्रथमांक)।

कोई विकल्प नहीं है तिल का

2012-01-21T16:00:00.000+05:30

असीरियन पुराणों में वर्णन है कि देवताओं ने पृथ्वी का निर्माण करने से पहले तिलबीज से बनने वाली शराब पी थी। एशियाई आहार श्रृंखला में आदिकाल से तिलबीज शामिल रहे हैं। ईसा के ३००० साल पहले से ५००० साल बाद तक जिक्र होता रहा है कि चीनी सभ्यता में तिलबीज को सम्मानजनक स्थान हासिल है। वे लोग सदियों से तिलबीज के तेल के दीपक से अपनी अँधेरी रातें रोशन करते आए हैं। चीनियों की काली रोशनाई भी तिलबीज के तेल के दीपक से बनती थी। अफ्रीकन काले नीग्रो गुलामों के साथ तिल के बीज अमेरिका महाद्वीप में भी पहुँच गए। अब तिल के बीज लगभग हर व्यंजन में इस्तेमाल किए जाते हैं। एशियाई देशों में तिलबीज के तेल का इस्तेमाल खाना पकाने के लिए सदियों से इस्तेमाल किया जाता है।

तिलबीज एक प्राचीन तिलहन है जिसका पौराणिक महत्व है। मानव इतिहास के आदिकाल से ही इसे प्रतिष्ठापूर्ण स्थान मिला हुआ है। तिलबीजों के असंख्य गुणों के कारण इसे लगभग हर धर्म के धार्मिक अनुष्ठानों में शामिल किया जाता है। गुणकारी तिलबीज का तेल भोजन में तो इस्तेमाल किया ही जाता है, मालिश के लिए भी इसे मुफीद माना जाता है। तिल का तेल वेसोडायलेटर माना जाता है जिससे मालिश के बाद नसें फैलती हैं व रक्त प्रवाह बेहतर होता है।

तिलबीज मैंगनीज़, ताँबा, कैल्शियम, मैगनेशियम, आयरन, फास्फोरस, विटामिन बी-१, जिंक और रेशे का बढ़िया स्त्रोत है। इन महत्वपूर्ण पौष्टिक तत्वों के अलावा दो और अनोखे तत्व तिल में पाए जाते हैं - सिस्सामिन और सिसामोलिन। दोनों पदार्थ विशेष लाभकारी रेशे लिगनान्स समूह के सदस्य हैं। इन्हें कोलेस्ट्रोल और उच्च रक्तचाप कम करने वाले पदार्थों के तौर पर जाना जाता है। तिलबीज लीवर को ऑक्सीडेटिव नुकसान से भी बचा लेती है।

ज़रूरी है तांबा

तिलबीज से भरा हुआ एक चौथाई कप तांबे की रोजाना की खुराक की ७५ फीसद मात्रा की आपूर्ति कर देता है। इसी तरह मैगनेशियम की ३२ फीसद तथा कैल्शियम की ३६ फीसद कमी की पूर्ति करता है। यदि इतने खनिज तत्व आपको खुराक में रोज़ मिल रहे हैं तो इसमें से तांबे की मात्रा रिह्यूमेटाइड आर्थराइटिस से होने वाली तकलीफ में राहत प्रदान कर सकती है। तांबा दर्द निवारण एवं एंटिऑक्सीडेंट एंज़ाइम प्रणाली में महत्वपूर्ण घटक है। यह धातु रक्त नलिकाओं में लचीलापन एवं मजबूती प्रदान करने वाली महत्वपूर्ण धातु के रूप में जाना जाता है। मैग्नेशियम से रक्त नलिकाओं में शुद्धि एवं श्वसन संबंधी बीमारियों में राहत मिलती है। मैगनेशियम से अस्थमा के दौरे में राहत मिलती है तथा श्वसन प्रणाली खुलने में सहायता मिलती है। मैगनेशियम खनिज उच्च रक्तचाप को कम करने, दिल के दौरे तथा मधुमेह के कारण होने वाली दिल की बीमारियों से बचाता है। इससे ट्राइजिमिनल न्यूरॉल्जिया के कारण होने वाले माइग्रेन के दौरे भी रूकते हैं। यह महिलाओं में रजोनिवृति के बाद होने वाले अप्रिय लक्षणों को रोकने और सामान्य नींद लौटाने में मददगार है।

कैल्शियम कैल्शियम खनिज बड़ी आंत के कैंसर,माइग्रेन और अस्थिक्षरण को रोकने के लिए अत्यावश्यक है। तिल में यह बहुतायत से पाया जाता है। इसी तरह,जिंक धातु का हड्डियों की मज़बूती से गहरा संबंध है। आमतौर पर माना जाता है कि रजोनिवृत्ति के बाद,अस्थिक्षरण(ऑस्टियोपोरोसिस) की शिकार केवल महिलाएं ही होती हैं,जबकि यह पूरा सच नहीं है। पुरूषों में भी यह समस्या आती है-ख़ासकर बुजुर्गों में यह समस्या बहुत आम होती है। अस्थिक्षरण के कारण नितम्ब के जोड़ खराब होने की शिकायत भी सबसे अधिक वृद्धावस्था में पहुंचे पुरुषों में पाई जाती है।

रोज़ खाएं तिल

बुजुर्गों के आहार में तिलबीज को नियमित शामिल किया जा सकता है। ठंड में तिल के कई तरह के व्यंजन बनाए जाते हैं। तिल का पेस्ट ब्रेड या टोस्ट पर शङद के साथ लगाकर खाया जा सकता है। तिल के लड्डू,पट्टी,गजक आदि इसी मौसम में खाए जाते हैं। गुड़ और तिलबीज का परांठा गुणकारी ही नहीं,स्वादिष्ट भी होता है। तिल लगी हुई कई तरह के बेकरी उत्पाद जैसे-ब्रेड और बन भी बाज़ार में मिल जाते हैं। स्टीम की हुई सब्ज़ियां जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी में नींबू और तिल का भरपूर छिड़काव करके खा सकते हैं। भुनी हुई तिल को चावल और विनेगर के साथ खाया जा सकता है। इसके अलावा,तिलबीज के तेल में भोजन पकाया जा सकता है। दक्षिण भारत में,तिल के तेल में भी कई व्यंजन पकाए जाते हैं(डॉ. प्रीति शुक्ला,सेहत,नई दुनिया,जनवरी 2012 द्वितीयांक)

संतरा है सुरक्षा-कवच

2012-01-21T07:30:00.000+05:30

खट्टा-मीठा, रसीला और सुंदर चटख रंग वाला संतरा देखकर ही ताज़गी आ जाती है। नाश्ते के साथ या स्नैक के रुप में संतरे का काफी उपयोग किया जाता है। यह एक ऐसा फल है जो दुनियाभर में बहुत ही लोकप्रिय है। यह लोप्रियता इस सुंदर "सिट्रस फ्रूट" को ऐसे ही नहीं मिल गई। संतरे की हर चीर कई पोषक तत्वों और गुणों से भरपूर होती है ।

संतरे में विभिन्न पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में होते हैं। इसकी बड़ी खूबी यह है कि इसमें कैलोरीज़ काफी कम होती है। किसी भी प्रकार का सैच्यूरेटेड फैट या कोलेस्ट्रॉल संतरे में नहीं होता है। इसके विपरीत इसे खाने से डायटरी फायबर मिलता है जो इन हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर करने में सहायक होता है। संतरा "डासजेस्टिव सिस्टम" के लिए टॉनिक की तरह काम करता है।

संतरे में सबसे अधिक मात्रा होती है विटामिन सी की। यह एक "सिट्रस फ्रूट" है और इस प्रकार के फ्रूट्स विटामिन सी की अच्छे स्त्रोत होते हैं। संतरा नेचरल एंटीऑक्सीडेंट होता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है। खून साफ करने के साथ ही यह स्टेमिना बढ़ाने में भी मददगार होता है।

आँखों के लिए लाभकारी विटामिन ए इसमें अच्छी मात्रा में मिलता है। यह विटामिन बी कॉमप्लेक्स का स्त्रोत भी है जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ता है।

विटामिन के अलावा संतरे से पोटेशियम और केल्शियम जैसे मिनरल्स भी मिलते हैं। यह हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है और हड्डियों को मज़बूत बनाता है।

संतरे में एन्टी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ होती है और यह हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेन्स को बनाए रखने में मदद करता है।

ऐसे ले सकते हैं

वैसे तो किसी भी फल को प्राकृतिक रुप में खाना ही सर्वेष्ठ होता है लेकिन इसके अलावा भी कुछ तरीकों से आन इसे ले सकते हैं।

ऑरेंज ज्यूस :

संतरे को सबसे ज़्यादा ज्यूस के रुप में लिए जाता है। एक ग्लास संतरे का रस यदि नियमित रुप से लिया जाए तो यह हेल्थ के ऑल राउंड ऑटोमेटिक प्रोटेक्टर की तरह काम करता है। इसके शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म दोनो ही तरह के फायदे होते हैं। बीमारियों से बचाने के अलावा यह उन्हे दूर करने में भी मददगार होता है(सेहत,नई दुनिया,जनवरी द्वितीयांक 2012)।

सर्दियां और मॉइश्चराइज़र

2012-01-20T07:00:00.001+05:30

सर्दियों में खुश्क हो चुकी त्वचा की सुरक्षा केवल नमी लौटाने से ही हो सकती है। माइश्चराइज़र यह काम बखूबी करता है। किसी ज़माने में सर्दियों में मलाई वगैरह लगाने का रिवाज़ था लेकिन आधुनिक युग में माइस्चराइजिंग क्रीम इसका बढ़िया विकल्प है।

सर्दियों के मौसम में त्वचा इसलिए रुखी हो जाती है क्योंकि खुश्क हवा त्वचा के नीचे से नमी सोख लेती है। त्वचा में नमी की कमी होने से सेल्स की बाहरी सतह सूखी होकर चटखने लगती है। नमी का सुरक्षा कवच हटते ही अंदरूनी त्वचा पर भी मौसम का असर होने लगता है। ऐसी संवेदनशील त्वचा पर स्थायी या अस्थायी लकीरें अपना घर बनाने लगती हैं। परिणामस्वरुप चेहरा समय से पहले ही बूढ़ा दिखाई देने लगता है। मॉइश्चराइज़र त्वचा की खोई नमी तो लौटाता ही है ,साथ ही इसे और नुकसान होने से भी बचाता है। धूप, धूल और मौसम की तीखी मार से बचाते हुए मेकअप की नमी बनाए रखता है। जहाँ सूखी त्वचा के लिए मॉइश्चराइज़र मददगार साबित होता है वहीं तैलीय त्वचा के लिए ऑइल फ्री मॉइश्चराइज़र बेहतर विकल्प होते हैं।

दो तरह के मॉइश्चराइज़र

मॉइश्चराइज़र दो तरह के होते हैं। एक जो पानी में ऑइल इमल्शन से तैयार होते हैं और दूसरे वह जिन्हें ऑइल इमल्शन में पानी से तैयार किया जाता है। अपनी त्वचा के लिए उपयुक्त मॉइश्चराइज़र का चयन कीजिए। सामान्य त्वचा के लिए वॉटर बेस वाला मॉइश्चराइज़र जिसमें थोड़ा सा तेल भी मिला हो मुफीद समझा जाता है। संवेदनशील एवं सूखी त्वचा के लिए अधिक तेल वाला मॉइश्चराइज़र उपयुक्त होता है।

मॉइश्चराइज़र का काम ही त्वचा की नमी को बरकरार रखना है इसलिए मॉइश्चराइज़र को इसके अलावा बहुत कुछ करना चाहिए तभी उसे अच्छा कहा जा सकेगा। अच्छा मॉइश्चराइज़र वह है जो नमी बरकरार रखने के साथ साथ मृत ऊतकों के स्थान पर नए ऊतक पैदा करने में मददगार हो। इसमें ऐसे तत्व होने चाहिए जो त्वचा के पोषण के लिए विभिन्न विटामिन और खनिज की आपूर्ति भी करते रहें। कई ऐसे प्राकृतिक पदार्थ हैं जिनमें ऐसी खूबियां होती हैं। इन्हें मॉइश्चराइजिंग क्रीम और लोशन बनाने में इस्तेमाल किया जा सकता है। सबसे अच्छा मॉइश्चराइज़र वह है जो त्वचा की नमी बरकरार रखे और सूखी त्वचा की नमी को लौटाए। उपयुक्त मॉइश्चराइज़र के उपयोग से त्वचा को बहुत फ़ायदा होता है।

सीधे किचन से...

-आधा टेबल स्पून गुलाब जल में एक चम्मच शहद मिलाएँ और चेहरे पर आहिस्ता से मलें। इसे १५-२० मिनट के लिए छोड़ दें। फिर साफ पानी में धो लें। शहद से सूखी त्वचा की नमी लौट आएगी यह उपाय रोज़ आज़माने के लिए है। इससे कोई नुकसान नहीं होगा।

-एक चौथाई सेवफल लें। छिलका निकालकर कद्दूकस कर लें। फ्रिज में ठंडा कर लें। अब चेहरे पर लगाएँ और १५ मिनट के लिए छोड़ दें। बाद में ठंडे पानी से धो लें।

-एक टेबल स्पून क्रीम लें। इसे चम्मच से इतना चलाएं कि नरम पेस्ट बन जाए। इसे नहाने से पहले चेहरे और गर्दन पर लगाएं। क्रीम से सनटैन साफ होता है तथा त्वचा रेशमी और चिकनी हो जाती है।

-तीन चौथाई कप गुलाब जल,एक चौथाई कप ग्लिसरीन,एक टेबल स्पून विनेगर तथा एक चौथाई चम्मच शहद को एक शीशी में मिला लें। इस मिश्रण को हर बार हिलाकर रोज़ाना चेहरा धोने के बाद इस्तेमाल करें(डॉ. अप्रतिम गोयल,सेहत,नई दुनिया,जनवरी द्वितीयांक 2012)।

तिल से रहें सावधान

2012-01-19T07:00:00.000+05:30

कई बार आपने आईने के सामने खड़े होकर अपनी सुंदरता बढ़ाने वाले तिल (या मस्से) को निहारा होगा और मन ही मन उसकी प्रशंसा भी की होगी, लेकिन आपने यह कभी भी नहीं सोचा होगा कि जिस छोटे से तिल ने आपकी खूबसूरती में चार चाँद लगाते हुए आपको ढेरों तारीफें दिलवाई हैं, वो कैंसरयुक्त भी हो सकता है। लोगों के शरीर पर आमतौर पर १४-४० तिल होते हैं। तिल को मेलेनोसिटिक नेवी के नाम से भी जाना जाता है। ये छोटे विकार (स्किन लीज़न) होते हैं, जो आमतौर पर भूरे रंग के होते हैं, लेकिन कभी-कभी इनका रंग काला या त्वचा के रंग से मेल खाता हुआ भी हो सकता है। ये समतल या उभरे हुए, चिकने या खुरदरे हो सकते हैं या फिर इन पर बाल भी उगे हो सकते हैं। आमतौर पर इस तरह के तिल नुकसानदेह नहीं होते हैं और इनसे किसी भी तरह की समस्या नहीं होती है। हालाँकि, जिन लोगों के शरीर पर ५० से ज़्यादा तिल या मस्से होते हैं, उनमें मेलेनोमा यानी त्वचा के कैंसर के सबसे आक्रामक रूप का खतरा सबसे ज़्यादा होता है।

बचपन से युवावस्था तक शरीर के विभिन्ना अंगों पर नए तिल बनना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन आमतौर पर वयस्क होने के बाद शरीर पर कोई नया तिल कम ही बनता है। कैंसरयुक्त तिल त्वचा के किसी भी हिस्से में हो सकते हैं, भले ही त्वचा सूरज की किरणों के सीधे संपर्क में न भी हो।

३४ वर्षीय इस महिला को हाल ही में कैंसर हॉस्पिटल भेजा गया। उसकी दाहिनी बाँह पर स्थित एक तिल से अचानक ही खून बहने लगा और उसमें काफी खुजली होने लगी। यह तिल उन्हें बचपन से ही था। समय बीतने के साथसाथ तिल के रंग और आकार में बदलाव होने लगा। इस परिवर्तन को महसूस करने के बावजूद उन्होंने कोई ध्यान नहीं दिया-यह सोचकर कि शायद यह सामान्य हो। फिर जब तिल से खून बहने लगा,तब वे डाक्टर के पास पहुंचीं,जहां उन्हें मैलिगनेंट मेलेनोमा(त्वचा का कैंसर)होने का पता चला।

चिकित्सकों का कहना था कि मरीज़ द्वारा लापरवाही बरतने के कारण इलाज़ में देरी हुई और मामला गंभीर हो गया। यदि वो हमारे पास पहले आतीं तो उन्हें सर्जरी की जरूरत नहीं पड़ती और उनके ठीक होने की संभावना अधिक हो जाती।

आधुनिक चिकित्सा और कैंसर की नई दवाओं के कारण,उन्नत अवस्था में पहुंच चुके कैंसर का इलाज़ संभव हो गया है। टारगेटेड थैरेपी और इम्युनोथैरेपी जैसी नई चिकित्सा पद्धतियां बहुत प्रभावी होती हैं। टारगेटेड थैरेपी द्वारा सिर्फ कैंसर प्रभावित कोशिकाओं को लक्ष्य किया जाता है। इम्यूनोथैरेपी द्वारा शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली कोशिकाओं को उत्तेजित किया जाता है। चूंकि मैलेनोमा का कोई निश्चित रंग नहीं होता,इसलिए शरीर मे होने वाले किसी भी तरह के बदलाव के प्रति सचेत रहना आवश्यक है।

ये तिल हो सकते हैं खतरे के निशान

जो सामान्य से बड़े आकार के होते हैं।

जिनका रंग अलग तरह का होता है।

आकृति सामान्य तिल से अलग हो तो।

यदि किसी इंसान के शरीर पर असामान्य तिल हो तो इससे मेलेनोमा का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए हर शख्स को अपने तिल का परीक्षण करते रहना चाहिए और यह देखना चाहिए कि पिछले कुछ महीनों में उसमें किसी तरह का बदलाव तो नहीं हुआ है। तिल में एक सप्ताह के अंदर भी कोई बदलाव देखा जा सकता है, पर कुछ तिल में महीनों बाद परिवर्तन दिखाई देते हैं। यदि तिल में किसी तरह का प्रत्यक्ष परिवर्तन नज़र नहीं आ रहा हो तो यह मेलेनोमा नहीं हो सकता, क्योंकि मेलेनोमा समय के साथ बदलते रहते हैं। हालाँकि, हर किसी को सतर्क रहना चाहिए और थोड़ा-बहुत बदलाव भी नज़र आने पर तत्काल उपाय करना चाहिए(डॉ. जेबी शर्मा,सेहत,नई दुनिया,जनवरी 2012 प्रथमांक)

गर्भावस्था में देखभाल

2012-01-18T07:00:00.000+05:30

गर्भावस्था जीवन की एक महत्वपूर्ण अवस्था है, जिसमें महिला को न सिर्फ अपना, बल्कि अपने होने वाले शिशु के स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना होता है। गर्भावस्था का परिणाम एक स्वस्थ माँ और स्वस्थ शिशु होना चाहिए। गर्भावस्था में उचित खुराक, आराम, व्यायाम, चिकित्सकीय देखभाल, जाँचों और जरूरत प़ड़ने पर कुछ दवाओं की जरूरत होती है। इन सभी पहलुओं पर ध्यान देना आवश्यक है।

गर्भावस्था के प्रारंभिक तीन महीनों में कई महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस या जी मचलाने या मितली आने की शिकायत होती है। इस अवधि में सुबह बिस्तर से निकलने से पहले ही सूखा बिस्किट खा लें। थो़ड़ी बहुत चाय-कॉफी और हल्का खाना, फल, सलाद खाते रहें। बच्चे के समुचित विकास के लिए माँ की खुराक में ज़्यादा कैलोरी, प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम आवश्यक है। आमतौर पर भारतीय शाकाहारी होते हैं। इसलिए खुराक में प्रोटीन की आपूर्ति के लिए दालों और अंकुरित अनाज भी खाना आवश्यक है। यदि चार-पाँच प्रकार की दालें मिलाकर बनाएँ तो और अच्छा है। इनके अलावा मूँगफली, छोले, राजमा, भुने चने और हो सके तो सूखे मेवे का नियमित सेवन करना चाहिए। सोयाबीन भी प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है।

महिलाओं में लौह तत्व की कमी से एनीमिया होना भी बहुत अधिक पाया जाता है। इससे बचने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल, सलाद खाना आवश्यक है। आयरन की गोली अवश्य लें। विटामिन-सी के सेवन से आयरन का अच्छी तरह से अवशोषण होता है। कैल्शियम के लिए आहार में रोज प्रचुर मात्रा में दूध, दही या मट्ठा होना चाहिए। कमी अधिक हो तो कैल्शियम की गोली भी लेना चाहिए। हर गर्भवती महिला को रात में कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लेना चाहिए। साथ ही दिन में भी एक-दो घंटा आराम की जरूरत है। गर्भावस्था में रोजमर्रा का हल्का-फुल्का काम किया जा सकता है, लेकिनभारी काम से पूरी तरह परहेज करें। साथ ही उचित व्यायाम करना आवश्यक है। गर्भावस्था के व्यायाम की जानकारी स्त्री रोग विशेषज्ञ से ले सकते हैं। विशेषज्ञ से सलाह लिए बगैर मन से व्यायाम न करें। बेहतर होगा कि व्यायाम योग्य प्रशिक्षक की मौजूदगी में करें।

भ्रांतियों से दूरी बनाएँ

कई घरों में यह मान्यता होती है कि गर्भावस्था के सातवें-आठवें महीने तक डॉक्टरी जाँच की कोई आवश्यकता नहीं होती है, जो सरासर गलत है। मासिक धर्म रुकने के तुरंत बाद ही डॉक्टरी जाँच करवाकर निश्चित करवाएँ की आप गर्भवती हैं। पहले छह महीने तक एक-एक महीने के अंतराल से जाँच करवाना चाहिए। सातवें महीने से हर पंद्रह दिन में जाँच करवाएँ। नवाँ महीने लगने पर हर हफ्ते जाँच की आवश्यकता होती है। कुल मिलाकर कम से कम दस बार जाँच होना चाहिए।

चिकित्सक की सलाह मानें

डॉक्टर की सलाह के अनुसार परीक्षण और आवश्यकतानुसार सोनोग्राफी होना चाहिए। पहली सोनोग्राफी जाँच डे़ढ़-दो महीने की गर्भावस्था में ही की जाती है। इससे भ्रूण की स्थिति के सही निदान के साथ ही प्रसव की सही तारीख भी तय की जा सकती है। इसके बाद चौथे महीने में यानी कि सोलह से अठारह हफ्ते में सोनोग्राफी करवाकर गर्भस्थ भ्रूण के अंदर कोई जन्मजात ग़ड़ब़ड़ी जैसे कि हृदय, सिर में, री़ढ़ में या पेट में ग़ड़ब़ड़ी हो तो उन्हें देख लिया जाता है।

अंतिम तिमाही में रहें सावधान

सातवें-आठवें महीने में सोनोग्राफी से गर्भनाल की स्थिति, शिशु का वजन, बच्चेदानी के अंदर का पानी सभी की जाँच होती है। आपके डॉक्टर को जरूरत प़ड़ने पर सातवें महीने के बाद एक से अधिक सोनोग्राफी की जरूरत हो सकती है।

भ्रूण का विकास कम हो तो क्या करें

यदि बच्चे में विकास की दर कम हो तो पहले यह सुनिश्चित करें कि माँ गर्भावस्था के दौरान कोई बीमारी जैसे ब्लड प्रेशर (रक्त चाप), डायबिटीज (मधुमेह) से तो पी़िड़त नहीं थी। यदि वह बीमार है तो कलर डॉप्लर सोनोग्राफी की जरूरत प़ड़ सकती है। इसमें शिशु के धमनियों में रक्त का प्रवाह कैसा है, इसे जाँचा जाता है और आने वाले खतरों की चेतावनी मिलती है।

न कराएँ लिंग परीक्षण

ध्यान रहे कभी भी शिशु का लिंग परीक्षण करवाने के लिए सोनोग्राफी न करवाएँ। यह न केवल आपके और समाज के लिए हानिकारक है वरन्‌ कानूनन अपराध भी है। प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा नियमित रूप से आपकी खून की एवं पेशाब की जाँचें करवाई जाएँगी। हिमोग्लोबिन की जाँच गर्भावस्था में तीन-चार बार करवाना आवश्यक है। आपका रक्त समूह (ब्लड ग्रुप) जानना जरूरी है। यह भी तय करें कि आप आर.एच. निगेटिव तो नहीं हैं। सातवें महीने में ग्लूकोज देकर शुगर की जाँच होती है। पेशाब की जाँच से यूरिनरी इंफेक्शन का पता चलता है। इन सबके अलावा एचआईव्ही और हिपेटाइटिस "बी" की जाँच करवा लेना चाहिए।

टिटेनस के टीके

गर्भावस्था में महिला को टिटेनस टॉक्साइड के दो इंजेक्शन चार से छह हफ्ते के अंतराल से लगते हैं, जिनसे माँ और नवजात शिशु दोनों में टिटेनस की रोकथाम होती है।

जिन महिलाओं की गर्भावस्था सामान्य रहती है, उनको ज्यादा चिंता की जरूरत नहीं, लेकिन कई बार गर्भावस्था "हाई-रिस्क" या असामान्य श्रेणी में आती है(डॉ. प्रियदर्शिनी तिवारी,सेहत,नई दुनिया,जनवरी 2012 प्रथमांक)।

कान है कुछ ख़ास,बनाए रखिए संजीदा

2012-01-17T07:30:00.000+05:30

सभी इंद्रियों में कान की स्थिति विशिष्ट है। शेष सभी इंद्रियों को कम या ज्यादा समय के लिए नियंत्रित किया जा सकता है,किंतु कान को आप नियंत्रित नहीं कर सकते। यदि कोई ध्वनि आ रही है,तो वह आपके कानों में जाती ही है। उम्र ब़ढ़ने के साथ ही अक्सर लोगों की सुनने की क्षमता कमज़ोर होने लगती है, लेकिन शुरू से ध्यान दिया जाए तो सुनने की आपकी यह विशेष शक्ति हमेशा बरकरार रह सकती है -

कम कर दें आवा़ज़ :

स़ड़क पर होने वाला ट्रैफिक का शोर, ट्रैफिक जाम होने पर लगातार बजने वाले हॉर्न, ये तो कम करना अकेले आपके बस में नहीं है, लेकिन घर में टीवी या स्टीरियो की वॉल्यूम तो आप कम कर ही सकते हैं। घर में बजने वाले साउंड सिस्टम की वॉल्यूम इतनी ही होना चाहिए कि दरवा़ज़ा बंद करने पर आवाज़ बाहर तक सुनाई न दे। अगर आवाज बाहर के लोग भी आसानी से सुन सकते हैं तो इसका मतलब है यह बहुत ज़्यादा है। कार के स्टीरियो सिस्टम के साथ भी यही बात लागू होती है। हेडफोन पर रेडियो या गाने सुनते हों तो यह केवल आपको ही सुनाई देना चाहिए। अगर आपके पास ख़ड़ा व्यक्ति यह बता दे कि आप कौनसा संगीत सुन रहे हैं तो इसका मतलब है कि ये वॉल्यूम कानों के लिए हानिकारक है। अगर आप भी इतनी ऊँची आवा़ज़ में सुनने के आदि हैं तो जान लें कि आवा़ज़ कम कर लेने में ही भलाई है।

यदि अपने से एक या दो फुट की दूरी पर ख़ड़े व्यक्ति से बात करने के लिए आपको चिल्लाना प़ड़ रहा हो तो इसका मतलब है कि उस स्थान पर शोर बहुत ज़्यादा हो रहा है। ऐसी स्थिति में वहाँ से दूर हो जाएँ, यह संभव न हो सके तो इयर प्रोटेक्शन पहन लें।

ईयर प्लग रखें साथ

शोरगुल वाली जगहों पर परेशान होकर कानों में रुई लगा लेने से बहुत फर्क नहीं पड़ता। शोर से बचने के लिए अपने साथ ईयरप्लग रखने की आदत डालें, ताकि भी़ड़ भा़ड़ या भारी शोर वाले स्थानों पर फँसने पर कानों को बचाया जा सके। ईयरप्लग काफी छोटे होते हैं और आसानी से बैग या फिर जेब में इन्हें रखा जा सकता है। ये शोर से बचने में बहुत असरकारी होते हैं। खरीदने से पहले शोर कम करने की रेटिंग जरूर देख लें, इससे यह पता चलता है कि यह किस हद तक शोर को कम कर सकता है। ईयरप्लग की रेटिंग कम से कम १५ डेसिबल होना चाहिए।

कई उपकरण एक साथ?

क्या आप टीवी और रेडियो एकसाथ चलाकर रखते हैं? या फिर कोई आवाज करने वाले उपकरण और टीवी को एक ही कमरे में चलाकर काम करते हैं? अगर हाँ, तो यह जल्द से जल्द बंद कर दें। एक बार में या तो रेडियो चला लें या फिर टीवी देख लें। दो आवाज़ करने वाले उपकरण एक साथ चलाने से आवाज़ों को शोर में बदलते देर नहीं लगती।

दवाएं भी कर सकती हैं परेशान

दिन में 6-8 एस्प्रिन लेने वालों को कान में सीटियां सुनाई देने लगती हैं या फिर अस्थायी बहरेपन की समस्या भी हो सती है। कई तरह की एंटीबायोटिक दवाएं कानों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। कोई दवा लेने के बाद यदि कम सुनाई देने लगे तो डाक्टर को इस समस्या के बारे में बताएं। हो सकता है कि वे उस दवा का डोज कम करें या दवा बदल दें।

धूम्रपान तो नहीं करते

धूम्रपान करने से कानों तक रक्त का बहाव कम हो जाता है। तेज़ शोर-शराबे से कानों को होने वाली क्षति की प्राकृतिक रूप से जो मरम्मत होती है,वो तंबाकू के दुष्प्रभावों की वजह से नहीं हो पाती। इसलिए,यदि तंबाकू लेने या धूम्रपान के आदी हों तो तुरंत इसे छोड़ दें।

कैफीन की मात्रा करें नियंत्रित

कॉफी से मिलने वाला कैफीन निकोटिन की तरह ही कानों तक रक्त के प्रवाह को कम कर देता है जिससे सुनने की क्षमता कम होने की आशंका बढ़ जाती है। इसलिए,कॉफी या कैफीन के अन्य स्रोतों की मात्रा कम से कम कर दें। अधिक मात्रा में ये नुकसान करते हैं।

संतुलित आहार

वसा और कॉलेस्ट्रॉल से भरपूर आहार हृदय के अलावा कानों के लिए भी हानिकारक होता है। धमनियों में वसा का जमावड़ा और उच्च रक्तचाप-दोनों कारणों से रक्त का प्रवाह घट सकता है। इसलिए,रोज़ संतुलित आहार और फल-सब्जियां लेना अन्य अंगो के साथ कानों के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। मौसंमी फल-सब्जियां,अंकुरित व खड़े अनाज,दालें,सूखे मेवे,खमीरीकृत चीज़ें-सभी बहुत जरूरी होती हैं।

व्यायाम

पैदल चलना,दौड़ना,तैरना,एरोबिक्स या ऐसे ही अन्य व्यायाम प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट के लिए करें। रोज़ न हो सके तो हफ्ते में कम से कम 4 दिन तो ज़रूर ही करें। इससे पूरे शरीर में(कानों समेत)रक्त का संचार होता है जिससे आपकी सुनने की क्षमता भी दुरूस्त रहती है(डॉ. समीर निवसरकर,सेहत,नई दुनिया,जनवरी 2012 प्रथमांक)।

टिप्पणीःसामान्यतः,ओंकार नाद (सदा-ए-आसमानी) गुरूकृपा से ही सुनना संभव हो पाता है। किंतु,परमात्मा की अनुकम्पा से, हृदय के तल पर जी रहे लगभग 10 प्रतिशत लोग यह नाद स्वयं सुनने लगते हैं। अफ़सोस,कि ऐसे अधिकतर भाग्यशालियों को यह पता ही नहीं होता कि जो वे अनायास ही सुन पा रहे हैं उसे सुनने के लिए औरों को कितना जतन करना पड़ा है। इससे घबराकर लोग ईएनटी विशेषज्ञ के पास पहुंच जाते हैं जिसे खुद इसका कोई पता नहीं होता। कई लोगों के कान ऐसे ही इलाज़ के कारण ख़राब हुए हैं। पहचान के लिए बता दें कि अधिकतर मामलों में,इस नाद की आवाज़ एक साथ कई झींगुरों को बजने जैसी होती है।

रूखी त्वचा से जुड़े कुछ तथ्य

2012-01-16T16:00:00.000+05:30

प्रश्न १. त्वचा में रुखापन अधिकतर किसी बीमारी या संक्रमण के कारण होता है?

१. सही

२. ग़लत

विवरण : त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है। रुखापन न हो, इसके लिए इस पर प्राकृतिक रूप से तेल की एक परत बन जाती है। इससे त्वचा नमीयुक्त और नर्म बनी रहती है। कुछ लोगों की त्वचा में रुखापन का कारण लिवर संबंधित रोग, मधुमेह आदि हो सकते हैं।

प्रश्न २. त्वचा का रुखापन दूर करने का सबसे अच्छा उपाय है -

१. समय-समय पर मॉइश्चराइज करते रहना।

२. नहाने के लिए बहुत ठंडे या ज़्यादा गर्म पानी की बजाय कुनकुना या साधारण तापमान के पानी का इस्तेमाल।

३. तेज खुशबूदार साबुन से परहेज।

४. उपरोक्त सभी।

विवरण : त्वचा में खुश्की के कई कारण हो सकते हैं। कठोरता से काम करने वाले साबुन, प्रदूषण, ठंड या गर्मी का मौसम और त्वचा का लंबे समय तक पानी में रहने के कारण जैसे स्वीमिंग आदि के दौरान।

प्रश्न ३. स्किन क्रीम या ऑइनमेंट उपलब्ध न होने पर त्वचा पर इनमें से किसका इस्तेमाल किया जा सकता है?

१. हेयर कंडिशनर

२. खाद्य तेल

३. शहद

४. टोनर।

विवरण : क्रीम, लोशन, ऑइनमेंट आदि न हो तो त्वचा पर खाद्य तेल का उपयोग किया जा सकता है। यह अच्छे मॉइश्चराइजर की तरह ही काम करता है और इसमें किसी प्रकार की गंध भी नहीं डाली जाती है।

प्रश्न ४. रुखी त्वचा का प्रमुख लक्षण है-

१. त्वचा के छोटे-छोटे टुकड़े खिरना।

२. फटी त्वचा।

३. त्वचा लाल पड़ना।

४. खुजली चलना।

विवरण : रुखी त्वचा का सबसे आम लक्षण है खुजली चलना। इससे बहुत परेशानी होती है और खुजालने से त्वचा और भी खुश्क पड़ जाती है।

प्रश्न ५. इनमें से किस अंग की त्वचा आमतौर पर रुखी पड़ती है? १. पैर २. सिर ३. चेहरा ४. होंठ। विवरण : बेशक शरीर के किसी भी हिस्से की त्वचा रुखी पड़ सकती है, लेकिन पैरों की त्वचा में रुखापन ज़्यादा आम है। पैरों के अलावा हाथों की त्वचा में भी रुखापन आम है।

उत्तर इस प्रकार हैं-

प्रश्न १- उत्तर : २,

प्रश्न २- उत्तर : ४,

प्रश्न ३- उत्तर : २,

प्रश्न ४- उत्तर : ४,

प्रश्न ५- उत्तर : १

(डॉ. अप्रतिम गोयल,सेहत,नई दुनिया,जनवरी 2012 प्रथमांक)

काल्पोस्कोपी है गर्मग्रीवा कैंसर का कारगर इलाज़

2012-01-16T07:00:00.000+05:30

गर्भग्रीवा का कैंसर हर साल सैक़ड़ों महिलाओं की जान ले लेता है। दुनिया भर में गर्भाशय ग्रीवा के कुल मामलों में से ६० प्रतिशत केसेस भारत में पाए जाते हैं। १ लाख से भी अधिक महिलाएँ हर साल गर्भग्रीवा के कैंसर से पी़िड़त हो रही हैं। जागरूकता के अभाव में गर्भग्रीवा कैंसर के मामलों में इजाफा हो रहा है। यदि इसे जल्दी पक़ड़ लिया जाए तो हमेशा के लिए इससे छुटकारा भी मिल सकता है।

काल्पोस्कोपी एक ऐसा हथियार है, जो इस बीमारी पर काबू पाने में महत्वपूर्ण साबित हो सकता है। इस उपकरण से गर्भग्रीवा के मुख के हिस्से को ४० गुना ब़ड़ा करके देखा जा सकता है। इससे कैंसर के रोगाणुओं को फैलने से पहले पहचानने में आसानी हो जाती है। यह जाँच कुल १५ मिनटों में संपन्ना की जा सकती है। इसके अलावा रिपोर्ट भी तत्काल हासिल की जा सकती है। मरीज को न तो कोई परेशानी होती है और न दर्द होता है। पेपस्मियर टेस्ट भी इसी तरह का एक दूसरा टेस्ट है, जो गर्भग्रीवा के कैंसर को शुरुआती अवस्था में पक़ड़ सकता है। शरीर के इस हिस्से का द्रव लेकर बनाई गई स्लाइड, बायोप्सी अथवा कॉल्पोस्कोपी से इस बीमारी की पुख्ता जाँच संभव है। ३५ साल की उम्र के बाद हर महिला का साल में एक बार यह टेस्ट किया जाना चाहिए। इसके अलावा जिनकी शादी बहुत कम उम्र में हो जाती है और ५ से अधिक बच्चे पैदा हो चुके हों, उन महिलाओं को भी यह जाँच कराते रहना चाहिए। साथ ही जिनका सफेद पानी निकलता हो, संभोग के बाद खून आता हो, मासिक बंद होने के बाद भी खून आता हो, पीरियड के दिनों के गुजर जाने के बाद भी खून आता हो, ऐसी महिलाओं को जाँच अवश्य कराना चाहिए। यदि कॉल्पोस्कोपी अथवा पेपस्मियर से गर्भग्रीवा के कैंसर की पुष्टि हो जाती है तो एक छोटा ऑपरेशन भी किया जा सकता है। इससे पूरा गर्भाशय निकालने की जरूरत नहीं होती।

महिलाओं के स्वास्थ्य की स्थिति बेहद खराब होने का एक बहुत ब़ड़ा कारण यह है कि उनकी किसी भी जरूरत को नजरअंदाज किया जाता है। रोग की अनदेखी करने से वह इतना ब़ढ़ जाता है कि कई बार महिलाओं की जान तक पर बन आती है।गर्भग्रीवा का कैंसर हर साल सैक़ड़ों महिलाओं की जान ले लेता है। दुनिया भर में गर्भाशय ग्रीवा के कुल मामलों में से ६० प्रतिशत केसेस भारत में पाए जाते हैं। १ लाख से भी अधिक महिलाएँ हर साल गर्भग्रीवा के कैंसर से पी़ड़ित हो रही हैं। जागरूकता के अभाव में गर्भग्रीवा कैंसर के मामलों में इजाफा हो रहा है। यदि इसे जल्दी पक़ड़ लिया जाए तो हमेशा के लिए इससे छुटकारा भी मिल सकता है।

क्या हैं फायदे

इस जाँच के लिए भर्ती होने की जरूरत नहीं है। तत्काल नतीजा मिल जाता है।

ओपीडी में ही स्त्री रोग विशेषज्ञ मरीज का परीक्षण कर सकती हैं। इसी के साथ जरूरत समझने पर विशेषज्ञ बायोप्सी की सलाह भी दे सकते हैं।

जरूरत प़ड़ने पर कैंसर से पहले की स्थिति को भी तत्काल क्रायोथेरेपि से ठीक किया जा सकता है।

बिना देर किए हुए भविष्य के इलाज की योजना भी तैयार की जा सकती है।

इन सब फायदों के मद्देऩज़र यह प्रोसीजर मरी़ज़ के लिए वरदान साबित होता है(डॉ. शिल्पा भंडारी,सेहत,नई दुनिया,जनवरी 2012 प्रथमांक)।

जानिए रूमेटॉइड आर्थ्राइटिस के बारे में

2012-01-15T19:00:00.000+05:30

बालों के लिए कंडीशनर घर पर ही बनाएं

2012-01-15T08:00:00.000+05:30

बाल धोने के बावजूद यदि उड़े-उड़े रहें और मनचाही शैली में न संवारे जा सकें तो इसका मतलब उन्हें खास देखभाल की जरूरत है, यानी हेयर कंडीशनिंग की। कंडीशनर न केवल बालों में चमक लाता है बल्कि उन्हें मुलायम भी बनाता है जिससे बाल मनचाही शैली में संवारे जा सकें और ज्यादा देर तक सेट रहें। हेयर कंडीशनर बालों के लिए एक सुरक्षा कवच का काम करता है। बालों को कंडीशन करने के लिए आप कंडीशनर बाजार से भी खरीद सकती हैं और चाहें तो घर पर भी बना सकती हैं।

बाजार में तो कंडीशनर शैम्पू जैसे तरल रूप में मिलते हैं। बाल धोने के बाद बालों की लम्बाई के हिसाब से एक या दो ढक्कन हथेली पर लेकर इसे बालों में लगाया जाता है। फिर 10-15 मिनट यूं ही रहने देना चाहिए और फिर साफ पानी से धो लेना चाहिए।

अगर आप बाजार का कंडीशनर न प्रयोग करना चाहें तो अंडे, बीयर, नीबू, सिरका का प्रयोग किया जा सकता है। प्राय: बहुत से परिवारों में अंडा और बीयर जैसी चीज वर्जित होती है। अत: इनका प्रयोग मुश्किल है, पर कोई बात नहीं नीबू या सिरका का प्रयोग भी उतना ही असरकारक है। बाल धोने के बाद करीब दो-तीन मग जितने पानी में आधा नीबू निचोड़ कर बालों को इस पानी से धो लें। इसके बाद साफ पानी डालने की जरूरत नहीं। अगर सिरका प्रयोग करें तो दो-तीन मग पानी में 5-6 बूंद डाल कर इस पानी से बाद आखिरी बाल धोएं। हां आपके पास वक्त हो तो आप कंडीशनर के तौर पर मेहंदी का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। इससे बाल मुलायम और चमकदार तो होंगे ही साथ ही बाल कुछ भूरापन ले लेंगे। मेहंदी कंडीशनर के प्रयोग के लिए सूखी मेहंदी पाउडर लीजिए।

मेहंदी पाउडर की मात्रा बालों की लम्बाई के हिसाब से लीजिए। अब इसमें थोड़ी-सा दही मिलाकर और शेष पानी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट तैयार कर लीजिए। इसे बालों में लगाने के बाद आधा-पौने घंटे इंतजार कीजिए और फिर धो डालिए। मेहंदी कंडीशनर प्रयोग करते समय एक बात जरूर ध्यान रखें कि मेहंदी पेस्ट को सिर की त्वचा पर न रगड़ें। बल्कि जिस तरह बाल डाई करते हैं उसी तरह सिर्फ बालों पर लगाइये।

लीजिए, आपके बाल बन गए मुलायम और चमकदार । इन्हें अगर कोई खास तरीके से सेट करना हो तो बेहतर है कि जब बाल हल्का सा गीलापन लिए हों तो तभी सेट कर लें। इससे बाल सुगमता से सेट होंगे और ज्यादा देर तर सेट रहेंगे(अनीता होलानी,दैनिक ट्रिब्यून,27.12.11)।

प्रौढावस्था की एक प्रक्रिया है प्रोस्टेट वृद्धि

2012-01-14T16:00:00.000+05:30

प्रत्येक पुरुष जब ५० की उम्र पार करता है तो, उसे प्रोस्टेट नाम परेशान करने लगता है और इस समय से वह प्रोस्टेट से संबंधित विभिन्न अनुभवों पर आधारित कहानियाँ सुनता है और उलझन में पड़ जाता है कि इससे छुटकारा कैसे पाया जाए। पहले यह समझना होगा कि प्रोस्टेट क्या है? चिकित्सा विज्ञान के अनुसार प्रोस्टेट शरीर के जननांगों में से एक महत्वपूर्ण अंग है। इसका निर्माण भ्रूणावस्था में ही हो जाता है। प्रोस्टेट से निकलने वाला पदार्थ उसकी प्रजनन शक्ति के लिए आवश्यक होता है।

पुरुष के शरीर में हर अवस्था में विभिन्न अंगों में परिवर्तन होते हैं। उसी तरह से प्रोस्टेट ग्रंथि में एवं मूत्राशय में भी परिवर्तन होते हैं। इन कारणों से उम्र के साथ-साथ मूत्र विसर्जन की प्रक्रिया में भी बदलाव आता है। इन बदलावों के कुछ दूसरे कारण भी हो सकते हैं- जैसे मूत्राशय की नली में खराबी, पेशाब रोकने की क्षमता में कमजोरी एवं शरीर की अन्य बीमारियाँ जैसे मधुमेह इत्यादि।

मूत्र विसर्जन की प्रक्रिया में हुए परिवर्तन जैसे- बार-बार जाना, रात में बार-बार जाना, मूत्र का अचानक आ जाना, पेशाब एक बार में न हो पाना, मूत्र की धार पतली होना या मूत्रत्याग करने में समय ज्यादा लगना इत्यादि हैं। ऐसी अवस्था में मूत्र रोग विशेषज्ञ से उचित सलाह लेकर पूर्ण जाँच करवाकर इन परिवर्तनों के विभिन्न कारणों को जाना जा सकता है एवं उचित कारण मिलने पर उचित इलाज किया जा सकता है। मूत्र से संबंधित लक्षणों के कारण पुरुष का सामाजिक जीवन प्रभावित होने लगता है जैसे ज्यादा सफर न कर पाना, सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल न हो पाना इत्यादि। अतः इनका निदान आवश्यक हो जाता है। मूत्र प्रक्रिया में आए इन सब परिवर्तनों में प्रोस्टेट का अंग भी शामिल है। प्रोस्टेट में हुए बदलाव कुछ पुरुषों में कोई परेशानी नहीं करते, कुछ में कम और कुछ में ज्यादा परेशानी पैदा करते हैं। इसी कारण से प्रोस्टेट से संबंधित लक्षणों का इलाज भी सामान्य निरीक्षण से लेकर दवाईयाँ एवं शल्यक्रिया सम्मिलित हैं। हर अवस्था में कौन सा विकल्प कब और कहाँ तक उचित है यह मूत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लेकर तय किया जा सकता है।

प्रोस्टेट से संबंधित शल्यक्रिया की बात करें,तो प्रोस्टेट में बढ़ी हुई गठान को मुख्यतया दो प्रकार से निकाला जाता है। चीरा लगाकर उसे एक बार में ही पूरा निकाला जा सकता है। दूरबीन पद्धति से गठान को कई टुकड़ों में करके बाहर निकाला जाता है। दूरबीन पद्धति में गठान को टुकड़ों में बदलने के लिए एवं खून के स्राव को रोकने के लिए दो तरह की ऊर्जा स्रोत का उपयोग किया जाता है। पहली विद्युत ऊर्जा एवं दूसरी लेजर ऊर्जा। विकसित देशों में चिकित्सा विज्ञान में हो रहे कुछ अध्ययनों में लेसर ऊर्जा के उपयोग से होने वाले लाभ विद्युत ऊर्जा के उपयोग से होने वाले लाभों की समानता में आ रहे हैं।

विकसित देशों में अभी भी स्वर्णिक मानदंड विद्युत ऊर्जा ही है। दोनों के उपयोग में होने वाले ख़र्च में काफी अंतर है,पर उससे होने वाले लाभों में ज्यादा अंतर नहीं है। अतः,मूत्र रोग विशेषज्ञ की सलाह पर आप इनमें से उचित तरीक़े से इलाज़ ले सकते हैं(डॉ. राकेश पाराशर,सेहत,नई दुनिया,दिसम्बर पंचमांक 2011)

संतान पाने का सुलभ तरीका है टेस्टट्यूब बेबी

2012-01-14T07:00:00.000+05:30

संतान पाने के लिए लोग दर-दर भटकते हैं और हर छोटे-बड़े डॉक्टर के पास जाते हैं। किसी बाबा की ताबीज बँधवाते हैं और किसी भी चौखट पर माथा टेकने से पीछे नहीं हटते। जब इन सब उपायों से कोई फायदा नहीं होता तो अंत में किसी टेस्टट्यूब बेबी सेंटर पर पहुँच जाते हैं।

संतान उत्पत्ति में टेस्टट्यूब बेबी का ब्रह्मास्त्र की तरह उपयोग होता है। यह वैज्ञानिक इलाज का एक हिस्सा है। मरीज यह समझ ले कि अब हम टेस्टट्यूब करवा रहे हैं तो बच्चा मिल ही जाएगा तो वे भ्रम में हैं। कई टेस्टट्यूब बेबी सेंटर संसाधनों से पूरी तरह सुसज्जित नहीं होते। वे मरीज को दिलासा देते रहते हैं और मरीज को कोई फायदा नहीं होता।

क्या करें मरीज और उनके परिजन

टेस्टट्यूब बेबी कराने केपहले हमेशा मरीज को चिकित्सक से यह पूछना चाहिए कि मुझे बच्चा क्यों नहीं हो रहा है? कारणों के बारे में विस्तार से चर्चा करें। टेस्टट्यूब बेबी से मुझे सफलता कैसे मिलेगी यह भी पूछें। अगर सफलता नहीं मिलती तो उसके क्या कारण हो सकते हैं? उन कारणों को कैसे दूर करके मुझे बच्चा मिल सकता है? अधिकांश टेस्टट्यूब बेबी सेंटर अपनी सफलता की दर सही नहीं बताते। यह मरीज की जिम्मेदारी है कि सेंटर की सफलता की दर के बारे में हरसंभव पूछताछ करे। वेटिंग रूम में बैठे मरीजों और उनके परिजनों से भी बात करें और जानने की कोशिश करें कि उनका इलाज किस तरह का चल रहा है। यदि १० में से ६-७ सफल मरीज मिल जाते हैं तो समझिए कि यह एक अच्छा सेंटर होगा। टेस्टट्यूब बेबी कराने के पहले एक कागज पर पूरा खर्च लिखवा लेना चाहिए एवं यह भी लिखवाना कि कौन सी फीस तयशुदा है और कौन से शुल्क कम ज्यादा हो सकते हैं व कितना कम ज्यादा हो सकता है। इसी तरह इलाज में होने वाली अन्य जटिलताओं की पहले से जानकारी लें। इलाज शुरू करने के पहले आप लैब को अंदर से जरूर देखें व उपकरण की जानकारी लें।

पूछें कि आपके यहाँ टेस्ट ट्यूब बेबी रोज होता है या मरीजों को इकट्ठा करके बैचेस में होता है, अगर बैचेस में होता है तो एक दिन में कितने टेस्टट्यूब बेबी आप करते एवं इतने टेस्टट्यूब बेबी करने के लिए क्या आपके पास इनक्यूबेटर पर्याप्त है या नहीं। अगर इनक्यूबेटर पर्याप्त संख्या में नहीं हैं तो समझ लें कि यहाँ कि यहां सफलता की दर भी कम होगी। इन्क्यूबेटर वह मशीन है जो भ्रूण को माता के गर्भ जैसा वातावरण उपलब्ध कराती है। जिस इन्क्यूबेटर को बार-बार खोला और बंद किया जाता है,उसमें अपेक्षित तापमान नहीं रह पाता। इसलिए,पूर्ण वैज्ञानिक तरीक़े से जिस लैब में काम होता है,वहीं सफलता की दर भी अधिक होती है।

अगर आपकी रिपोर्ट नेगेटिव हो तो...

अगर आपकी रिपोर्ट नेगेटिव आती है,तो हमेशा यह सवाल पूछना चाहिए कि क्या अंडों की संख्या पर्याप्त थी? अंडे की गुणवत्ता ठीक थी या नहीं? भ्रूण की गुणवत्ता ठीक थी या नहीं? गर्भाशय की लाइनिंग एंडोमेट्रियम ठीक थी या नहीं? असफलता का क्या कारण हो सकता है,आगे क्या विकल्प शेष हैं,इस पर फर्टिलिटी एक्सपर्ट से खुलकर चर्चा करें। संतानहीनता का अभिशाप आधुनिक चिकित्सा विज्ञान की नई शोधों के आगे अब परास्त किया जा चुका है। मुद्दे की बात यह है कि संतानहीनता की स्थित अधिक देर तक नहीं रहनी चाहिए। जितने वर्ष आयु बढ़ती जाती है,सफलता दर भी उसी हिसाब से कम होती जाती है। बावजूद इसके,बड़ी उम्र के मरीज़ों में भी सफलतापूर्वक संतान प्राप्ति की जा सकती है।

झूठ का सहारा लेते हैं कई सेंटर

कभी-कभी मरीजों की भी़ड़ इकट्ठा करने के लिए विशेष उपकरण के विज्ञापन का सहारा लिया जाता है। ऐसी स्थिति में उसकी विश्वसनीयता का पता करें। इलाज के बाद हर बार टेस्टट्यूब बेबी की सफलता का परीक्षण किया जाता है। इसी टेस्ट के साथ झूठ का सहारा लिया जाता है। टेस्ट करने के पहले महिला को एक रसायन का इंजेक्शन लगाकर रिपोर्ट पॉजीटिव कर दी जाती है। जब गर्भधारण नहीं होता तब मरीज को यह कह दिया जाता है कि आपको गर्भपात हो गया है। ऐसी स्थिति में मरीज दूसरी बार इलाज कराने के लिए तैयार हो जाता है। अब पुनः खर्च होता है। अतः सेंटर पर जो भी इंजेक्शन लगते हैं उसका विवरण जरूर लें। भले ही इंजेक्शन उसी सेंटर से ही क्यों न दिया जा रहा हो। इसका पूरा विवरण और बिल जरूर माँग लें। टेस्टट्यूब बेबी कराने के बाद आप अपनी केसहिस्ट्री की विस्तृत रिपोर्ट माँगें। उनसे पूछें कि कितने अंडे थे और वीर्य की गुणवत्ता क्या थी? भ्रूणों की संख्या कितनी है तथा उनकी गुणवत्ता कैसी है यह भी लैब की रिपोर्ट में दर्ज होना चाहिए।

क्यों होते हैं असफल

टेस्ट ट्यूब बेबी सेंटर मानक स्तर के नहीं होने एवं उनमें पर्याप्त उपकरण नहीं होने से सफलता की दर काफी कम होती है। टेस्टट्यूब बेबी के लिए सही प्रशिक्षण की जरूरत होती है, अगर डॉक्टर या भ्रूण विशेषज्ञ की ट्रेनिंग ठीक न हो तो उससे आपका नुकसान होगा अतः इसकी जानकारी पहले लें(डॉ. दिनेश जैन,सेहत,नई दुनिया,दिसम्बर पंचमांक 2011)।

क्या आपका बच्चा भी दूध से चिढ़ता है?

2012-01-13T16:00:00.000+05:30

अक्सर माताओं को यह शिकायत रहती है कि उनका बच्चा दूध नहीं पीता। दूध का एक गिलास उसके गले से नीचे उतारने के लिए न जाने कितने जतन किए जाते हैं। कई माताएँ जबरदस्ती करती हैं और बच्चे के हाथ पैर जक़ड़कर दूध उसके मुँह में डालने का प्रयत्न तक करती हैं।

पीने से इंकार करने वाले बच्चे की माता के लिए दूध पिलाना दुनिया का सबसे महत्वपूर्ण काम बन जाता है। कई बार बच्चा जिद पर आ जाता है फिर उस पर किसी उपाय का असर नहीं होता। सदियों से दूध को एक संपूर्ण आहार के रूप से स्वीकार किया जाता रहा है, किंतु कई बच्चे इसे नकारने लगते हैं। कई बार कारण ही पता नहीं चलता। कई बार दूध को रंगीन बनाने से लेकर उसमें तरह-तरह के चॉकलेट या सुगंधित पावडर डालकर बच्चे के मनमाफिक बनाने के प्रयत्न किए जाते हैं। बच्चों में दूध नहीं पीने की वजह मानसिक है। दिनभर के खेलकूद के बाद भूखे होने के बावजूद बच्चा दूध पीने से कतराता है। यदि आप गौर करें तो यह पाएँगे कि बच्चे आमतौर पर दूध के अन्य उत्पाद जैसे पनीर, मक्खन, चीज, घी, खोवा व आइसक्रीम तो आसानी से खा लेते हैं लेकिन दूध देखते ही भ़ड़क जाते हैं।

क्या करें

बच्चे के स्वाद को समझने का प्रयास करें। बच्चे के पीछे दौ़ड़ने के बजाए उसके थककर भूख लगने का इंतजार करें। बच्चा आखिर कब तक भूखा रह सकता है? जाहिर है कि वह भूखे रहने की बजाए खाना या पीना पसंद करेगा। माताएँ ममता के वशीभूत होकर बच्चे को पूरी तरह भूख लगने से पहले ही कुछ खिला देती हैं। कई बार माताएँ इसे भी काम का एक बोझ मान लेती हैं। जैसे दिन भर में हजार काम निपटाना है वैसे ही बच्चे को दूध पिलना भी एक काम समझ लेती हैं। काम पूरा करने की ज़िद में बच्चे को जरूरत नहीं होने पर भी दूध पिला दिया जाता है। यह नहीं भूलना चाहिए कि पूरी तरह से भूखा बच्चा दूध से भी परहेज नहीं करेगा। माता और बच्चे के इस मानसिक द्वंद्व में,अक्सर बच्चे इमोशनल ब्लैकमेल करके जीत जाते हैं।

क्या देखें

बच्चे में यह देखें कि कहीं वह तनावग्रस्त तो नहीं है क्योंकि ऐसे बच्चे आमतौर पर दूध से तौबा कर लेते हैं। बच्चे के समग्र विकास पर निगाह रखें। पढ़ाई से होने वाले तनाव को दूर रखें। किसी दूसरे बच्चे से वह ख़ौफ़ तो नहीं खा रहा है। बच्चों के साथ अधिक वक्त बिताएं। इससे माता-पिता और बच्चे के बीच आपसी संबंध मज़बूत होंगे।

क्यों ज़रूरी है दूध पीना

बच्चों को बातों ही बातों में यह समझाने का प्रयत्न करें कि दूध पीना उनके लिए कितना फ़ायदेमंद है। उन्हें बताएं कि दूध कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। दूध में प्रोटीन,कार्बोज और वसा होती है। इनमें विटामिन्स और खनिज भी होते हैं जो शारीरिक विकास के लिए अत्यंत आवश्यक होते हैं। इससे इन सभी की दैिक ख़ुराक पूरी मिल जाती है(डॉ. अनिल कुमार भदौरिया,सेहत,नई दुनिया,दिसम्बर पंचमांक 2011)

मॉर्निंग वाक का कोई विकल्प नहीं

2012-01-13T08:00:00.002+05:30

आप चाहें तो सारा दिन कसरत करें, लेकिन सुबह की सैर का कोई विकल्प नहीं है। रात को सो चुकने के बाद आप तरोताजा रहते हैं। थकान नहीं रहती और मन से भी प्रफुल्लित रहते हैं। ऊषाकाल में पैदल चलने पर आपके फेफड़ों में ताजी और ऑक्सीजन से भरपूर हवा भरती है। दिन भर के लिए ऊर्जा भी इसी दौरान हासिल की जाती है।

दो-तीन महीनों तक नियमित सुबह की सैर और जीवनशैली में परिवर्तन करने के बाद कराए गए परीक्षणों में वह नॉर्मल पाया गया। सुबह जल्दी उठने की हिदायत होने के कारण मरीज की रात की पार्टीज बंद हो गई। वह समय पर सोने लगा। भरपूर नींद से थकान दूर होकर सुबह शरीर तरोताजा रहने लगा। ४० मिनट तक तेज गति से पैदल चलने के कारण शरीर में रक्तसंचार तेज हो गया और खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घट गई। सुबह पैदल चलने के दौरान हुए आत्म-मंथन ने उसके सोचने की दिशा बदल दी। उसका तनाव घटने लगा और वह ज्यादा खुश रहने लगा। फेफड़ों में भरपूर ऑक्सीजन भरने के कारण रक्त शुद्धि हो गई और शरीर से विषैले पदार्थों का निष्कासन होने लगा। त्वचा अधिक चमकदार हो गई। आज चिकित्सक उनके पास आने वाले दस में से सात मरीजों को प्रातःकाल कम से कम ४० मिनट तक तेज चाल में चलने की सलाह देते हैं। पैदल चलने से श्वास गति, हृदय गति तथा रक्तचाप पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। जठराग्नि तेज होती है, पाचन प्रणाली अधिक सक्रिय हो जाती है। भूख भी बढ़ती है।

मयंक (२८) एक आईटी कंपनी में एक्जीक्यूटिव है। वह लगभग १२ घंटे काम करने के बाद भी थकता नहीं है। अक्सर देर रात तक दोस्तों के साथ आउटिंग भी करता है। दूसरों को हमेशा एकदम फिट नजर आता है। कंपनी द्वारा कराए गए वार्षिक एक्जीक्युटिव चैकअप में मयंक के बारे में डॉक्टरों की राय एकदम विपरीत निकली। परीक्षण के नतीजों से जाहिर हुआ कि उसका रक्तचाप बढ़ा हुआ है और कोलेस्ट्रॉल भी खतरे के निशान से ऊपर है। डॉक्टरों ने उसे अनेक दवाइयाँ लिखने के साथ ढेर सारी हिदायतें भी दे डालीं, जिनमें खान-पान में अनेक परहेज के साथ-साथ सुबह की सैर भी शामिल थी। मयंक के साथ उसके सभी साथी आश्चर्य व्यक्त कर रहे थे कि "एकदम फिट" दिखने वाला इंसान एकाएक दिल की बीमारी के जोखिम के इतने करीब कैसे पहुँच गया?

कैसे चलें...

मार्निंग वॉक का पूरा फायदा उठाने के लिए शरीर बिलकुल सीधा तथा तना हुआ होना चाहिए। टहलते समय मुँह बिलकुल बंद हो तथा साँस पूरी तरह नाक से ही लें। मार्निंग वॉक एक प्राकृतिक प्रशांतक है। इससे मस्तिष्क से उठने वाली विभिन्ना लहरें तनावरहित होकर शिथिल हो जाती हैं। इससे मन-मस्तिष्क को सुकून प्राप्त होता है। स्वभाव भी प्रसन्नाचित्त रहने लगता है। मार्निंग वॉक से मस्तिष्क में एन्डोर्फिन हार्मोन स्रावित होता है, जिससे हमारे स्वभाव में परिवर्तन आता है तथा सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं। यदि पति-पत्नी साथ-साथ टहलते हैं,तो उनमें अंतरंगता बढ़ती है तथा उनमें "मैं" के स्थान पर "हम" के भाव पैदा होते हैं। साथ ही,उनमें परस्पर सहारा देने की भावना और परस्पर विश्वास के भावों में भी स्थायित्व आने लगता है। हम जैसे ही मॉर्निंग वाक के लिए बाहर निकलते हैं, घर के वातावरण,जिम्मेदारियों तथा तनाव को पैदा करने वाले कारकों से चाहे अस्थायी रूप से ही सही,परन्तु कुछ देर के लिए मुक्ति जरूर पा जाते हैं।

अवसाद पर विजय पाने का यह भी एक सरल तरीक़ा है। दूसरी ओर,यदि हम समूह में टहलते हैं तो आपस में हंसी मज़ाक होता है,जिससे हमारा मनोदैहिक स्वास्थ्य सुधरता है। अनुसंधानों से मालूम हुआ है कि हंसने से रक्तसंचार तेज़ होता है,जिससे दिमागी समस्याओं से पीड़ित रोगियों को लाभ होता है क्योंकि रक्तसंचार में वृद्धि होने से मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन तथा ग्लूकोज प्राप्त होता है। सकारात्मक भावनाओं का संचार होता है। भावनाओं का हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता से गहरा संबंध होता है। विशेषज्ञों की राय में,आशावादी व्यक्ति तनाव का अनुभव कम करते हैं। इससे रोग प्रतिरोधी क्षमता उत्तम बनी रहती है। ब्लड प्रेशर कोलेस्ट्रॉल,मोटापा आदि बढ़ा हुआ हो,तो चिकित्सक की सलाह लेने के बाद ही वॉक पर जाएं(डॉ. आभा पंडित,सेहत,नई दुनिया,जनवरी 2013 प्रथमांक)

अपच दूर करने के कुछ घरेलू नुस्ख़े

2012-01-12T16:00:00.000+05:30

अपच पाचन तंत्र की अनियमितता के कारण होती है। यदि सभी पाचक रसायन (एंज़ाइम्स) अपना काम ठीक से न करें तो इससे अपच की समस्या हो जाती है जो बहुत ही असुविधाजनक होती है। गैस बनना, पेट में जलन, एसिडिटी ये सभी अपच के लक्षण होते हैं। इन्हें दूर करने के लिए कई घरेलू नुस्खों को अपना सकते हैं -

-खाने के बाद आधा गिलास अन्नानास का रस या कुछ टुकड़े लेने से अपच दूर होती है। अंगूर और संतरे जैसे फलों से भी पाचन संबंधी गड़बड़ियाँ दूर होती हैं।

-एसिडिडी और अपच की समस्या बनी रहती हो तो खाने से १५-२० मिनट पहले एक कप कुनकुने पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पीयें।

-एक कप कुनकुने पानी में आधा चम्मच जीरा और एक चौथाई चम्मच सौंफ का पावडर मिलाकर पीयें।

-अदरक के बारीक स्लाइस काटकर इस पर नमक बुरक कर मुँह में रखें।

-एक बड़ा चम्मच धनिए के रस में एक चुटकी नमक डालकर लें।

-एक चौथाई चम्मच अजवाइन को सेक कर इसमें एक चुटकी काला नमक मिलाएँ। मिश्रण को एक कप कुनकुने पानी के साथ पीएं। नुस्खा गैस की समस्या के लिए असरकारी है।

-दो चम्मच शहद में एक चम्मच नींबू और एक चम्मच अदरक का रस एक कप कुनकुने पानी में मिलाकर पीएं।

-एक चुटकी हींग को आधे कप कुनकुने पानी में मिलाकर पीने से गैस की समस्या दूर होती है।

-एक चौथाई चम्मच सौंठ, एक चुटकी नमक और एक चुटकी हींग के मिश्रण को एक कप कुनकुने पानी के साथ लें। -एक बड़ा चम्मच पुदीने के रस में एक चुटकी सेंधा नमक मिला कर लें।

-खाना हड़बड़ी में खाने से एसिडिटी की समस्या होती है,इसलिए धीरे-धीरे अच्छे से चबाकर खाएं।

-यदि गैस की समस्या अक्सर रहती हो,तो उन चीज़ों से परहेज़ करें जिनसे गैस अधिक बनती है जैसे फूलगोभी,पत्तागोभी,छोले आदि(सेहत,नई दुनिया,दिसम्बर 2011 पंचमांक)।

बच्चों को भी कराएँ ध्यान का अभ्यास

2012-01-12T08:00:00.000+05:30

कई बच्चों में ध्यान के प्रयोग कराने के सकारात्मक नतीजे सामने आए हैं। बच्चों को ध्यान यानी मेडिटेशन कराने को लेकर कुछ लोग नाक भौं सिको़ड़ सकते हैं। ध्यान को किसी धर्म से जो़ड़कर देखना ़ग़लत है क्योंकि यह एकाग्रता ब़ढ़ाने की विशुद्ध वैज्ञानिक प्रक्रिया है।

आजकल की शिक्षा पद्धति न तो बालक को शारीरिक दृष्टि से सक्षम बनाती है, न ही मानसिक संतुलन बनाए रखती है, न ही उसे समाज का एक सुसभ्य, सच्चरित्र, निष्ठावान, उत्तरदायी व्यक्ति बनाती है। आज के इस विज्ञान युग में किडनी, हृदय प्रत्यर्पण जैसे जटिल ऑपरेशन आसान हो गए हैं। चंद्र, मंगल आदि ग्रहों पर बस्ती बसाने का विचार भी इंसान कर रहा है, परंतु मानवता कहीं खो गई है। बच्चा अब सीधे वयस्क हो जाता है उसे बाल्यकाल की सुलभ क्रियाकलापों का पता ही नहीं रहता। वह जल्दी-जल्दी बू़ढ़ा हो रहा है और मानसिक तनावों से ग्रस्त होता जा रहा है। मनोचिकित्सकों का मानना है कि बच्चों में अवसाद, अपराधी प्रवृत्तियाँ और व्यवहार में आने वाले परिवर्तन ब़ढ़ते जा रहे हैं। इस सबसे बचने के लिए आवश्यक है उसे बचपन को जीने दें। इन परिस्थितियों का सामना करने के लिए उसे शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक रूप से परिपूर्ण बनाना होगा। इसकी शुरुआत ध्यान साधना से की जा सकती है।

क्या होगा फायदा

कम उम्र में ध्यान साधना से बच्चों में आत्मविश्वास, आत्मतृप्ति, आत्मसंयम जैसे गुण विकसित होंगे। वह एकाग्रचित्त हो सकेगा। उसमें दूसरों के प्रति सहिष्णुता जैसे गुण पैदा होंगे। बुद्धि की कुशाग्रता में वृद्धि, स्मरण शक्ति ब़ढ़ेगी, आत्मविश्वास ब़ढ़ेगा और विपरीत परिस्थितियों में मन का संतुलन भी बना रहेगा।

कैसे कराएँ साधना

बचपन से ही बच्चों को एकाग्रता पर जोर देना सिखाना चाहिए। ध्यान का पहला चरण है धारणा। मसलन किसी एक वस्तु पर, फोटो, मूर्ति या ज्योति पर ध्यान एकाग्र करने का अभ्यास कराएँ। ध्यान साधना शुरुआत में १२ सेकंड की होती है। १२ धारणाएँ मिलकर १ ध्यान होता है। १४४ सेकंड यानी २ मिनट २४ सेकंड का पूर्ण ध्यान होता है। इसलिए यह न समझें कि बच्चों का बहुमूल्य समय ध्यान जैसे काम में नष्ट किया जा रहा है। दिन भर में इसे केवल ३ बार करना ही पर्याप्त है। ध्यान का समय, स्थान और वस्तु निश्चित हो तो ज्यादा अच्छा नतीजा आता है। बच्चों को बताएँ कि ध्यान करते समय वे अन्य विचारों को मन में न आने दें। इस अवधि में बार-बार दूसरे विचार आएँगे। प्रयत्न से इन्हें दूर ढकेला जा सकता है।

कब कराएँ

ध्यान सुबह उठने के बाद भोजन के पूर्व एवं सोने के पहले प्रार्थना कराना चाहिए। सभी धर्मावलंबी अपने अपने इष्ट देवता को याद करते हुए ध्यान साधना कर सकते हैं। प्रार्थना करने से समर्पण की भावना विकसित होगी और परिणामों की चिंता जाती रहेगी। ध्यान साधना करने वाले बच्चों के चित्त में स्थिरता आ जाती है और वे परीक्षा के तनाव को आसानी से झेल जाते हैं(डॉ. माधवी पटेल,सेहत,नई दुनिया,दिसम्बर पंचमांक 2011)।

5 वर्ष तक के बच्चों को बुखार में आते हैं झटके

2012-01-11T16:00:00.000+05:30

बुखार के दौरान बच्चों को दौरे प़ड़ जाना बहुत आम समस्या होती है। इन झटकों के बारे में जन-मानस में तरह-तरह की भ्रांतियाँ हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि एक बार दौरा आया तो फिर बार-बार आते जाएँगे तथा बच्चे का बौद्धिक विकास एवं शैक्षणिक कार्यकुशलता प्रभावित होगी जबकि ऐसा नहीं होता है।

6 माह से लेकर 5 वर्ष तक के बच्चों में बुखार में दौरे आते हैं। अगर तंत्रिका तंत्र में कोई संक्रमम है(जैसे मैनिनजाइटिस)तो बच्चे को आने वाला दौरा सामान्य नहीं कहा जा सकता। आमतौर पर बुखार के दौरान आने वाले दौरे 3-5 प्रतिशत बच्चों में पाए जाते हैं। अधिकतर बच्चों में झटके 3 साल से कम(विशेषकर सवा साल से कम) आयु में आ जाते हैं। यदि पहली बार झटके आने के समय 3 वर्ष से अधिक आयु है,तो फिर बार-बार झटके आने की संभावना कम हो जाती है।

सामान्य दौरे

बुखार आने के २४ घंटे के भीतर सामान्य दौरे प़ड़ जाते हैं। बुखार के दौरान एक बार झटके जरूर आते हैं। ये झटके सामान्यतया १०-१५ मिनट तक रहते हैं तथा पूरे शरीर में आते हैं। ४-१८ प्रतिशत बच्चों में दौरे शरीर के एक भाग तक सीमित रहते हैं। कुछ बच्चों में बार-बार बुखार आने की प्रवृत्ति रहती है तथा कुछ में कम बुखार में ही दौरे आ जाते हैं। असामान्य दौरे- इसमें झटके १५ मिनट से ज़्यादा समय तक आते हैं और शरीर के एक भाग (दाएँ या बाएँ) या एक अंग- पैर या हाथ तक सीमित रहते हैं। जिस बच्चे के परिवार में मिर्गी की हिस्ट्री पाई जाती है वह न्यूरोलॉजिकली कम विकसित होता है। इस प्रकार से ग्रसित बच्चों में भविष्य में मिर्गी होने की संभावना अधिक होती है(सेहत,नई दुनिया,दिसम्बर 2011 पंचमांक)।

कीमोथैरेपी है कैंसर की सुरक्षा-रेखा

2012-01-11T08:00:00.000+05:30

कैंसर जैसी जिद्दी बीमारी का इलाज पूरी तरह सुनिश्चित करने के क्रम में कीमोथेरेपी दूसरे स्थान पर आती है। पहले मरीज की सर्जरी की जाती है तथा बाद में इसे भी आजमाया जाता है। कीमोथेरेपी को 'इन्सल्ट टू लाइफ' भी कहा जाता है क्योंकि इसमें मरीज़ के शरीर की कैंसर कोशिकाओं को मारने के लिए दवाएँ दी जाती हैं। इन दवाओं से जहाँ कैंसर कोशिकाएँ मरती हैं वहीं स्वस्थ कोशिकाएँ भी मर जाती हैं। इस दवा के साइड इफेक्ट्स भी खूब हैं। अपनी तमाम बुराइयों के बावजूद कीमोथेरेपी को कैंसर के खिलाफ सुरक्षा पंक्ति में महत्वपूर्ण दर्जा हासिल है।

कीमोथेरेपी को सर्जरी और रेडियोथेरेपी के साथ या इनके बिना भी दिया जा सकता है। कैंसर विशेषज्ञ सभी तथ्यों को ध्यान में रखते हुए मरीज के हित में इसे देने का निर्णय लेता है। कीमोथेरेपी या तो कैंसर कोशिकाओं को मार देती है या फिर उन्हें बहुगुणित होने से रोक देती है। ठीक उसी तरह जैसे भिन्ना तरह के बैक्टेरिया भिन्ना तरह की एंटीबायोटिक्स के प्रति संवेदनशील होते हैं, विभिन्ना किस्म की कैंसर कोशिकाओं भी अलग-अलग तरह की औषधियों से मारी जाती हैं।

कैसे काम करती हैं

कीमोथेरेपी की औषधि रक्त प्रवाह के जरिए कैंसर कोशिकाओं तक पहुँचती हैं। यहाँ तक पहुँचकर औषधि उन्हें खत्म कर देती है। सामान्य कोशिकाएँ जब अपना मूल स्वभाव छोड़कर पागलों की तरह बहुगुणित होने लगती हैं तो उन्हें कैंसर कोशिकाएँ कहा जाता है। कैंसर की सभी कोशिकाएँ हर समय बहुगुणित नहीं होतीं। वे चुपचाप पड़ी भी रहती हैं और कीमोथेरेपी की औषधियाँ इन्हें मार भी नहीं पातीं। कीमोथेरेपी के डोज जैसे-जैसे मरीज के शरीर में पहुँचने लगते हैं, चुपचाप पड़ी हुई कैंसर कोशिकाएँ बहुगुणित होना शुरू कर देती हैं। इसीलिए कीमोथेरेपी के कई डोज दिए जाते हैं जिन्हें कीमो सायकल भी कहा जाता है। कितने डोज का सायकल होगा और कितने तरह की दवाएँ इस्तेमाल की जाएँगी इसका निर्णय विशेषज्ञ बीमारी की अवस्था यानी स्टेज देखकर तय करता है।

प्लेटलेट...

रक्त का एक और घटक प्लेटलेट रक्त का थक्का बनाने में सहायक होता है। कीमो के दौरान प्लेटलेट की संख्या कम हो जाती है तब मरीज़ को अधिक सावधान रहने की जरूरत है। इस अवधि में लगी जरा सी चोट या खरोंच भी दुखदाई हो सकती है। यदि नाक या मसूड़ों से खून बह रहा हो तो उसे बंद करना मुश्किल हो जाता है।कीमोथेरेपी को सर्जरी और रेडियोथेरेपी के साथ या इनके बिना भी दिया जा सकता है। कैंसर विशेषज्ञ सभी तथ्यों को ध्यान में रखते हुए मरीज के हित में इसे देने का निर्णय लेता है। कीमोथेरेपी या तो कैंसर कोशिकाओं को मार देती है या फिर उन्हें बहुगुणित होने से रोक देती है। ठीक उसी तरह जैसे भिन्ना तरह के बैक्टेरिया भिन्ना तरह की एंटीबायोटिक्स के प्रति संवेदनशील होते हैं, विभिन्ना किस्म की कैंसर कोशिकाओं भी अलग-अलग तरह की औषधियों से मारी जाती हैं।

कीमोथेरेपी के साइड इफेक्ट्स

कीमोथेरेपी के साइड इफेक्ट्स अलग-अलग लोगों पर भिन्न-भिन्न किस्म के हो सकते हैं। असर भी औषधियों की भिन्नाता के कारण अलग हो सकता है। अधिकांश साइड इफेक्ट्स अस्थाई होते हैं, और धीरे-धीरे ग़ायब हो जाते हैं। कीमोथेरेपी के साइड इफेक्टस और मरीज़ के कैंसर के बीच कोई अंतर्संबंध नहीं है। दूसरे शब्दों में कहें कि यदि आपको कीमोथेरेपी के साइड इफेक्टस नहीं हो रहे हैं तो कीमो की दवाएं काम ही नहीं कर रही हैं। कीमोथैरेपी के साइड इफेक्ट्स और उससे उबरने के उपायों को जनाने के साथ-साथ इलाज़ के दौरान रखने वाली सावधानियों की जानकारी भी चिकित्सक से पूछ लेनी चाहिए। सामान्य कोशिकाएं जहां बहुगुणित होतोी हैं,वहीं कीमोथैरेपी की औषधियां भी असर करती हैं। मसलन,बोनमारो,मुंह,पाचनतंत्र(पेट और मल-मार्ग),शरीर के बाल,त्वचा और प्रजनन अंगों पर इसका सबसे अधिक असर होता है।

कीमोथेरेपी के दौरान थकान

कीमोथेरेपी के दौरान कई मरीजों को दिन भर बिस्तर पर पड़े रहकर आराम करने के बावजूद थकान महसूस होती है। कीमो के दौरान हल्की कसरतें करते हुए ताजी हवा में सांस लेना महत्वपूर्ण होता है। सोने से पहले कुनकुने पानी से नहाने से राहत मिलती है। यदि अलस्सुबह नींद खुल जाए तो चिढ़ने की जरूरत नहीं है। उठने के बाद कोई गर्म पेय पी सकते हैं और तनाव शैथिल्य के लिए वाद्य संगीत सुन सकते हैं।

प्रजनन पर असर

कीमो की सभी औषधियों से प्रजनन पर असर नहीं पड़ता लेकिन कुछ ऐसी हैं जिनसे ऐसा हो सकता है। कीमो का प्रजनन पर स्थाई या अस्थाई असर हो सकता है। यह डोज की सायकल और औषधि पर भी निर्भर होता है।

लाल रक्तकण

लाल रक्तकण पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाने का काम करते हैं। कीमो का असर लाल रक्तकणों पर भी पड़ता है। इसकी वजह से रक्तअल्पता की शिकायत हो जाती है जिससे बहुत जल्दी साँस फूलने की शिकायत हो जाती है। इसके अलावा बेहद थकान भी महसूस होती है।

मुँह पर असर

कीमोथेरेपी की औषधि से मुँह सूख जाता है और छाले तक हो जाते हैं। इसके लिए मरीज को माउथ फ्रेशनर दिए जाते हैं।

पाचन पर असर

कीमो के कारण कुछ मरीजों को उल्टी और दस्त लगने लगते हैं लेकिन कीमो की सभी दवाओं का ऐसा असर नहीं होता। कीमोथेरेपी की कई तरह की औषधियों से कुछ मरीजों को कब्ज हो जाता है।

बाल पर असर

सभी कीमो की औषधियों से बाल नहीं झड़ते। कुछ औषधियों से बाल झड़ते हैं लेकिन पुनः उग आते हैं। कभी कभी सिर के बालों के साथ शरीर के अन्य हिस्सों से भी बाल झड़ जाते हैं। कीमो के कारण त्वचा रुखी हो जाती है। इसमें खुजली चलती है और धूप असहनीय हो जाती है(डॉ. राकेश तारण,सेहत,नई दुनिया,दिसम्बर चतुर्थांक 2011)।

योग और एरोबिक्स के फ़र्क़ को समझें

2012-01-10T08:00:00.000+05:30

योग के आसनों को एरोबिक्स का विकल्प समझने की भूल न करें। योग के आसनों को मन और शरीर के सम्मिलित योग से साधने की जरूरत होती है जबकि एरोबिक्स शरीर की एक यांत्रिक क्रिया भर है। योग के आसन कभी किताबों से सीखकर सिद्ध नहीं होते। इन्हें प्रशिक्षित योगाचार्यों से सीखना अच्छा होता है। इसकी वजह यह है कि योगासन करते समय अगर आप गलत ढंग से साँस ले रहे हैं तो आपको फायदे के स्थान पर नुकसान हो सकता है। इसकी वजह से आपके मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में कमी हो सकती है और ब्लैक आउट भी हो सकता है। इससे हॉर्निया तक होने की आशंका रहती है।

पैदल चलना और योगासन करना किसी के लिए भी सबसे सुरक्षित शुरुआती कसरत हो सकती है। योगासनों का चलन अनादि काल से जारी है। इसमें साँस लेने और आसन करने की असंख्य तकनीकें मौजूद हैं। पैदल चलने और एरोबिक्स की कसरतों में पसीना बहाने में भले ही कोई सुरक्षा तकनीक अपनाने की जरूरत हो लेकिन आसनों को तनाव शैथिल्य उत्पन्ना करने वाला माना जाता है, इसलिए विशेषज्ञ की निगरानी चाहिए। वे प्रशिक्षक जिन्हें आसन सिद्ध हो चुका है उनके शरीर में पर्याप्त लचीलापन है और वे श्वास-प्रच्छवास में महारत हासिल कर चुके हैं। वे ही आपको साँसों पर नियंत्रण साधने का मंत्र सिखा सकते हैं।

वार्मअप जरूर करें

किसी भी एक्सरसाइज से पहले वार्मअप करना ठीक होता है। सर्दियों में भी योगासनों की शुरुआत से पहले वार्मअप करना चाहिए। बिना वार्मअप किए एकाएक योगासन शुरू करने से शरीर के ठंडे ऊतक बहुत जल्दी क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। योगासनों को करने से पहले ढीले वस्त्र पहनें ताकि मूवमेंट आसान रहे। हमेशा साँस कब अंदर भरना है और कब छोड़ना है इस पर ध्यान दें। आसनों की शुरुआत से पहले ही साँस लेने की तकनीक सीख लें। आसन की तीन स्थितियाँ होती हैं। आसन की शुरुआती स्थिति, मध्य स्थिति एवं मोक्ष की स्थिति(डॉ. आर.के. पंडित,सेहत,नई दुनिया,दिसम्बर चतुर्थांक 2011)।